本杰明·富蘭克林認(rèn)為早起能夠使人健康、富有、聰明。對于早起這件事，他可能只對了一部分。一項(xiàng)新研究表明，與夜貓子相比，自然早起的人可能整體上生理、心理都更健康。
然而富蘭克林不知道的是，一個人的生物鐘，或是在特定時間睡覺和起床的傾向，很大程度上依賴于基因。想要改變生物鐘，怕是沒有什么可以做的。
在Nature Communications發(fā)表的一篇新研究中，研究人員確定了人類基因組中與早起習(xí)慣相關(guān)的351個區(qū)域，其中只有24個是先前已知的。研究顯示，具有更多有關(guān)早起的基因變種的人，比其他人的入睡速度快上最多半個小時。
更重要的是，該研究發(fā)現(xiàn)這些基因組區(qū)域與生物鐘和視網(wǎng)膜有關(guān)，佐證了大腦可以通過視網(wǎng)膜檢測光線，將睡眠與清醒時間分配成24小時周期的理論。
“早起鳥和夜貓子的不同，在于我們的大腦對外部光信號的反應(yīng)、生物鐘的正常運(yùn)作方式不同，”研究主要作者、國?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院研究院Samuel Jones說。
該研究利用英國非盈利健康項(xiàng)目生物銀行和美國私人基因組分析公司23andMe的基因組數(shù)據(jù)，23andMe參與者通過健康調(diào)查選擇了自己是“早起鳥”還是“夜貓子”，或介于兩者之間。
由于健康調(diào)查的結(jié)果可能是主管的，研究人員通過對英國生物銀行項(xiàng)目中，超過85,000人佩戴的智能手環(huán)跟蹤器的信息驗(yàn)證了他們的發(fā)現(xiàn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)了其中睡眠時間的不同，而沒有發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量的差別。與早期的一些研究結(jié)論相反，他們發(fā)現(xiàn)夜貓子的肥胖和糖尿病風(fēng)險沒有增加。但他們發(fā)現(xiàn)了夜貓子與更容易患抑郁癥、焦慮癥和精神分裂癥之間明顯的因果關(guān)系。
也就是說，通過統(tǒng)計分析研究人員發(fā)現(xiàn)，受基因影響的一個人的熬夜程度越高，患精神分裂癥的風(fēng)險就越大。他們發(fā)現(xiàn)，這并不取決于睡眠質(zhì)量差或睡眠不足等因素。
“我們目前的研究確實(shí)強(qiáng)調(diào)了研究生物鐘與心理健康因果關(guān)系的必要性，但在研究完成之前，我們只能推測這種機(jī)制的存在?！敝饕芯孔髡逬acqueline Lane說。
如果你是一個在早期的世界里掙扎的夜貓子，也不是完全沒有辦法，睡眠顧問Nancy Rothstein表示。比如，你可以在下午停止攝入咖啡因，并在睡覺前至少一小時內(nèi)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。“你的生物鐘需要適應(yīng)時間，用昏暗的燈光閱讀、進(jìn)行溫和的對話，或做一些舒展，”Rothstein說。
