馬上要來姨媽的女神經(jīng)：陰晴不定 失眠/嗜睡 喪失活力 暴飲暴食
不少女性每個月總有這么幾天，變得不像“她”，仿佛從女神直接升級成為女神·經(jīng)。我們貼心的男性同伴往往都會充滿關(guān)懷地說一句，“多喝熱水“——然后馬上被女性罵得/哭得/揍得很慘
其實你不用慌，她可能是在經(jīng)歷經(jīng)前期綜合癥，等例假結(jié)束，她還是你心中的女神。在我國一年一度的女生（神）節(jié)來臨之際，學(xué)堂君想帶著大家了解女性“變身”的秘密，并借本文向所有女性表示最美好的祝福和最真摯的感謝。
研究表明，70%以上的女性都曾經(jīng)歷過經(jīng)前期綜合癥（premenstrual syndrome，PMS）的至少一項癥狀[3]。在例假來臨前一到兩周（主要是前6天）內(nèi)，姨媽痘、乳房脹痛、腹脹、疲勞感、易怒、情緒變化快等癥狀都可能隨時到訪，折磨著姑娘們。我們在那個階段可能特別愛吃碳水化合物，或是動不動就沖人發(fā)脾氣，甚至覺得起床都有點困難。由于這是與激素變化息息相關(guān)的綜合癥，所以處于絕經(jīng)期和孕期的女性一般可以逃離它的摧殘。
也有少量研究發(fā)現(xiàn)，對部分女性而言經(jīng)前期變化有積極的一面：在這段時間她們會感到更有興致、感覺更輕松、更加自信等。她們在經(jīng)前期覺得快樂和精力充沛，釋放了緊張也認(rèn)為自己更具吸引力，同時能夠提供合理的自我照顧，對即將到來的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備[2]。
經(jīng)前期綜合癥的起因暫時不明。不過研究表明某些癥狀或許與高鹽飲食、酒精和咖啡因有關(guān)。所以各位親愛的姑娘們，在例假到來前一段時間保持低鹽飲食，少喝酒，少喝咖啡和茶或許能夠幫助你們更平穩(wěn)地度過每個月的困難時期。補(bǔ)充鈣元素和維他命D能夠幫助部分女性緩解癥狀。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動，不熬夜，緩解壓力也都能幫助女性更順利地度過經(jīng)前期。此外，如果你感受到的是身體上難以忍受的疼痛，在醫(yī)生囑咐下使用止疼藥是能夠有所幫助的。
雖然經(jīng)前期綜合癥困擾著很多女性，但它帶來的上述現(xiàn)象在心理學(xué)上屬于正常的。不過，有2%到10%的女性在過去一年大部分時期的姨媽造訪之前都會經(jīng)歷異常痛苦的時期。對于她們而言，經(jīng)前期綜合癥已經(jīng)升級為更為嚴(yán)重的“經(jīng)前期心境障礙(premenstrual dysphoric disorder, PMDD)”。
與大多數(shù)女性經(jīng)歷的經(jīng)前期綜合癥相比，經(jīng)前期心境障礙更為嚴(yán)重地影響到患者正常的學(xué)習(xí)、工作、生活社交等功能。嚴(yán)重的抑郁、焦慮和自殺傾向等癥狀僅會在經(jīng)前期心境障礙中而非經(jīng)前期綜合癥中出現(xiàn)。
經(jīng)過心理學(xué)研究者們多年的討論，在2013年出版的美國精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊(DSM-5)中，經(jīng)前期心境障礙首次被收納進(jìn)心境障礙相關(guān)內(nèi)容。這意味著，經(jīng)前期心境障礙正式成為心理學(xué)意義上的疾病之一。從月經(jīng)初潮到絕經(jīng)期前，女性都有可能患上經(jīng)前期心境障礙。這些癥狀往往在20來歲時出現(xiàn)，并在更年期前惡化。女性一旦患病，這一心境障礙往往會伴隨她們很長時間，平均持續(xù)時間為26年[1]。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在過去一年中的大多數(shù)例假來臨前，感受到以下癥狀的五種及以上，它們隨著例假的到來有所緩解及至消失；并且這些癥狀已經(jīng)對你的正常生活帶來極大的不便，那么或許你可能正在遭受經(jīng)前期心境障礙的折磨[1][3]。
情緒波動
易怒、憤怒或人際沖突增加
抑郁、絕望或自嘲
焦慮或緊張
對日?；顒拥呐d趣降低
難以集中注意力
明顯缺乏活力
食欲變化
嗜睡或失眠
一種被壓垮或失去控制的感覺
身體癥狀如乳房壓痛或腫脹、關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、腹脹感或體重增加
如果你認(rèn)為自己很有可能患有經(jīng)前期心境障礙，那么我們鼓勵你去正規(guī)的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行更為專業(yè)的檢查、診斷和及時治療。因為經(jīng)前期心境障礙和很多心理疾病類似，如果沒有即時而科學(xué)的治療，可能會花光我們所有生活的勇氣，讓我們活得痛苦而絕望，最終導(dǎo)致一些令人遺憾的結(jié)局。
如今針對經(jīng)前期心境障礙的主要治療方式包括藥物、避孕藥、心理療法和手術(shù)。
藥物治療涵蓋使用某些抗抑郁藥品幫助緩和心理癥狀以及使用某些止疼藥幫助緩和生理癥狀。在2010年，美國食品及藥物管理局批注了某類避孕藥用于心境障礙的緩解，不過使用時需要遵醫(yī)囑。此外，心理治療也被證明在治療心境和焦慮相關(guān)障礙時有相當(dāng)好的效果，包括經(jīng)前期心境障礙、抑郁癥和雙相情感障礙等。
最后，如果其他治療方法都無效時，可以考慮手術(shù)切除卵巢。值得注意的是，雖然摘除卵巢可以緩解經(jīng)前期心境障礙的癥狀，但是這也意味著女性停止排卵，提前進(jìn)入更年期——可能產(chǎn)生其他類型的心境障礙，如更年期抑郁癥等。
2%至10%的患病率代表著我們身邊平均每二十位女性就可能有一位正在經(jīng)歷經(jīng)前期心境障礙的折磨。對于與心境障礙相關(guān)的患者，親朋好友的支持特別重要。也許你的關(guān)懷就是她穿透她生活烏云的那一束陽光。
哪怕我們從未遇到過經(jīng)前期心理障礙患者，我們身邊大多數(shù)姑娘們也很可能在每個月的特殊日子感覺不太好。作為她們身邊的朋友或家人，無論是女性還是男性，我們都需要更主動地去包容她們每個月的“壞脾氣”和“不開心”。讓她們知道，“雖然我現(xiàn)在感覺很不好，但是我有人能依靠，我會好起來的?！?/strong>
學(xué)堂君
經(jīng)前暴躁、情緒低落是身邊大部分女性都經(jīng)歷過的體驗，因此可能由于其普遍性而在一定程度上忽視了嚴(yán)重性。如果每月例假都會造成比較大的痛苦，親親，這邊建議要好好注意一下，即時去看醫(yī)生哦。
不僅是在經(jīng)前期，很多女性在整個生理期中都會忍受小腹墜痛四肢酸痛暴躁易怒情緒波動大等身心雙重折磨。但即便每月忍受著這樣的折磨，廣大女性還是頂起了半邊天，為社會發(fā)展貢獻(xiàn)出自己的力量。在此，學(xué)堂君預(yù)祝各位努力學(xué)習(xí)、認(rèn)真工作的女同志婦女節(jié)快樂！
