又到了周末，這對于小王夫妻兩人來說，又是痛苦的兩天。對于其他家庭來說，忙碌了一周，好不容易等來了周末，人們會感到特別開心和期待。因?yàn)榻K于可以好好的放松一下，卸掉工作時(shí)的面具和緊張，陪陪孩子，做做好吃的。
但對小王來說，他對周末卻沒有那么期待，反而愿意找各種理由在公司呆著，或是和哥們出去喝酒。而小王的妻子，同樣對周末感到頭疼，因?yàn)樗杨A(yù)料到，只要他們二人在同一個(gè)空間里，呆上那怕半小時(shí)，一場爭吵就會爆發(fā)。
這樣的爭吵模式早已在前幾個(gè)月的時(shí)間里形成。每到周末，兩人從繁忙的工作和家務(wù)中解放出來，必定又會進(jìn)入到爭吵的世界中。
于是，兩人都能準(zhǔn)確的預(yù)感到，周末就是矛盾爆發(fā)的集中時(shí)間。所以，他們二人并不歡迎周末，反而愿意躲在周一到周五的時(shí)間里，逃避一些東西。
其實(shí)，小王和他愛人之間的爭吵并不是說涉及到很大的事情，其實(shí)都是些雞毛蒜皮的日?，嵤?。
比如，妻子經(jīng)常會生氣，因?yàn)樾⊥蹩偸菍⒁m子內(nèi)褲隨便堆在一塊；回家就盯著手機(jī)看，和孩子互動少；不做飯，只等著吃；喜歡喝酒、抽煙，總把哥們往家里帶，打掃又不積極。
而小王呢，一聽到妻子嘮叨和埋怨就會發(fā)火，覺得自己這么累，在外面拼死拼活，回來還要聽女人數(shù)落，真是頭大、郁悶和憤怒。這樣的話，還不如在外面來的更輕松自在呢！
就這樣，兩人抱著不同的想法和委屈生活在同一屋檐下，能不擦槍走火嗎？因?yàn)閮扇松砩细髯员池?fù)的壓力和情緒以及這種相處模式，早已讓彼此忘記了如何理性溝通和改善這種狀態(tài)。
關(guān)鍵是，長期的夫妻生活以及對彼此的了解，雙方可能認(rèn)為對方不可能改變。最終，兩人只要那一方先出聲，就會自動點(diǎn)燃彼此的怒氣，引發(fā)一場激烈的爭吵。
妻子只是剛要開口向小王溝通某一話題，小王的脾氣立馬就上來了，整個(gè)不滿和不耐煩的情緒都寫在臉上。
之所以如此，是因?yàn)樾⊥醺鶕?jù)之前的經(jīng)驗(yàn)和大腦畫面，預(yù)期妻子在接下來會數(shù)落他，于是就激發(fā)了他的防御系統(tǒng)。
而妻子發(fā)現(xiàn)苗頭不對，也立馬用自己的防御系統(tǒng)回?fù)魧Ψ健?/p>
這種情景，我想大家都經(jīng)常見到或是聽過，就像下面的互動對話：
“哎哎，你看孩子一直在哭呢？不要在玩手機(jī)了！”丈夫聽后，一臉不耐煩的樣子。
“你拉著個(gè)臉，給誰臉色看呢？你看看孩子哭成什么樣了，你還在玩手機(jī)，還不讓人家說，有你這樣的么？”
“我怎么樣了？我是在玩手機(jī)么？工作群里的消息我能不回嗎？你就不會先放下手中的話，哄一會嗎？真是的！”
然后，后面的情景大家能夠想象出來，雙方必定又是一頓爭吵，妻子氣的直哭。丈夫呢，摔門而出，一晚上都沒有回來，妻子更加氣憤了。
其實(shí)，在生活和工作中，憤怒這種情緒特別常見，常見到就像身邊的蒼蠅，隨時(shí)都會落在你的臉上。
憤怒是一種負(fù)性情緒，人們覺得這是一種特別糟糕的感受，所以會認(rèn)為一定要控制憤怒，不要輕易發(fā)脾氣。
控制憤怒確實(shí)有必要，但是很多人卻犯了一個(gè)錯(cuò)誤：要么隨意釋放憤怒，要么壓抑憤怒。這些都不是最好的處理憤怒的方式。
如何正確的面對和處理憤怒這種情緒呢？具體有三個(gè)階段的工作和心理建設(shè)需要做。
1. 學(xué)會接受憤怒這種情緒
憤怒作為我們的基本情緒之一，在進(jìn)化過程中有著重要的作用。
當(dāng)外界侵犯到你的權(quán)利，損害到你的利益，傷了你的自尊和人格，你的憤怒情緒可以告訴外界，你狠生氣，后果很嚴(yán)重。
這樣，外界就會重新考慮自己的行為，不會胡作非為。
在感情中，當(dāng)對方生氣時(shí)，我們就能夠及時(shí)反思自己的做法和話語是否給對方造成了傷害，從而及時(shí)修復(fù)關(guān)系。
所以，憤怒并不是一無是處，我們要嘗試接受自己的憤怒情緒，明白每個(gè)人都有憤怒的權(quán)利。
2. 學(xué)會用理性、積極的方式來表達(dá)憤怒
有了憤怒情緒，自然要表達(dá)出來。
這時(shí)候，就要考慮用什么樣的方式表達(dá)，可以將對對方和自己的傷害降到最低。因?yàn)檫@樣，對方在最大程度上不會用同等程度的憤怒來反擊你。
表達(dá)憤怒的積極方式有很多，比如運(yùn)動、幽默聽音樂、寫信、就事論事、不侮辱人格、同理心、權(quán)威者調(diào)停等形式。
在生活中，我們?？吹接行┤藭脴O端的形式來表達(dá)憤怒，最終害人害己。
比如因家暴妻子而導(dǎo)致妻子跳樓的男子、舉報(bào)渣土車而報(bào)復(fù)舉報(bào)者的暴徒以及殺害枕邊人的許某。
3. 學(xué)會寬恕
寬恕并不是說讓你徹底原諒傷害你的人，像從沒有發(fā)生過一樣。
而是要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己不要帶著仇恨和不良的情緒生活，這是很痛苦的。
