中國(guó)科協(xié)科普工作官方微平臺(tái)8小時(shí)前
自孩子進(jìn)入生長(zhǎng)期以來(lái)，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)大高個(gè)兒。
相信很多人都聽過(guò)下面的對(duì)話:
“大夫，我來(lái)給孩子測(cè)下骨齡，這兩年孩子就是不太長(zhǎng)個(gè)兒！”
“大夫，我們孩子就差兩厘米1.6，能不能打生長(zhǎng)激素？”
“大夫，我家孩子為啥不長(zhǎng)個(gè)兒，是不是有病啊？”
沒(méi)錯(cuò)，很多家長(zhǎng)臉上焦慮的情緒比孩子還要嚴(yán)重，生怕孩子不能長(zhǎng)個(gè)兒。
近日，一則13歲孩子每天跳繩3000下，結(jié)果導(dǎo)致脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎的新聞登上了微博熱搜。
微博熱搜
天天跳繩真能讓孩子長(zhǎng)高？如何科學(xué)地幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子呢？
什么是脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎？
在膝關(guān)節(jié)下方髕腱的止點(diǎn)處，可以觸及一個(gè)明顯的骨性隆起，大家都能摸到這個(gè)位置，就叫做脛骨結(jié)節(jié)。
骨骺，是我們的生長(zhǎng)中心，在青少年時(shí)期，有骨骺，骨骼才能進(jìn)一步的生長(zhǎng)，家長(zhǎng)們給孩子測(cè)骨齡，拍腕關(guān)節(jié)的X線片子，其實(shí)是看骨骺閉沒(méi)閉合。
作者供圖
而脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多是由于孩子運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，沒(méi)做好熱身、拉伸，導(dǎo)致脛骨結(jié)節(jié)骨骺出現(xiàn)炎癥、磨損，誘發(fā)疼痛的現(xiàn)象，表現(xiàn)為無(wú)法正常伸直膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)前方有明顯痛感。
長(zhǎng)期下來(lái)，脛骨結(jié)節(jié)骨骺可能發(fā)生病理改變，嚴(yán)重可致畸形。
但看完上面的案例，家長(zhǎng)們不要盲目認(rèn)為，跳繩一定會(huì)導(dǎo)致孩子們出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎。
一旦不小心患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，可以采取局部冰敷，適當(dāng)?shù)赝庥盟幬铮由衔锢碇委?，是可以恢?fù)治愈的。
但也應(yīng)盡量減少對(duì)于髕腱過(guò)度牽拉的運(yùn)動(dòng)，逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量。
孩子天天跳繩就能長(zhǎng)高？
跳繩與羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)都屬于縱向運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孩子們來(lái)講，確實(shí)可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，另外，伸展運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)孩子們的身高增長(zhǎng)。
如果運(yùn)動(dòng)量太大，超過(guò)身體所能承受的極限，又沒(méi)有做好熱身與拉伸，就很有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，誘發(fā)跟腱炎、肌肉拉傷以及脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎等問(wèn)題。
因此，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率能到120-140即可，每周運(yùn)動(dòng)4-5天，合理休息一樣關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)前后的熱身與拉伸，可以借助相關(guān)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)手冊(cè)。
枕邊放檸檬可以使孩子長(zhǎng)高？
最近網(wǎng)上熱傳一種說(shuō)法：“枕邊放檸檬，有助于孩子長(zhǎng)高個(gè)兒”，究竟是真是假呢？
之所以這樣說(shuō)，是源于檸檬釋放的芳香物質(zhì)能幫助孩子更好的睡眠，但事實(shí)上這種做法并不符合科學(xué)道理。
且不說(shuō)兩個(gè)檸檬到底能釋放多少有用物質(zhì)，如果只是從睡眠角度來(lái)考慮的話，還不如睡前一杯牛奶，能夠給孩子提供優(yōu)質(zhì)的蛋白和維生素D，另外，睡前放一段優(yōu)雅的音樂(lè)，一樣可以起到助眠作用。
所以，建議家長(zhǎng)們不要輕信網(wǎng)絡(luò)上的傳言，理性看待孩子長(zhǎng)個(gè)兒。
如何科學(xué)地幫助孩子長(zhǎng)個(gè)？
首先，要知道，遺傳因素對(duì)孩子的身高影響約占80%左右。
遺傳身高的計(jì)算公式（如下圖所示），大家可以簡(jiǎn)單自測(cè)一下孩子的身高范圍。
作者供圖
當(dāng)然，后天的一些行為習(xí)慣也可以幫助孩子長(zhǎng)高，建議家長(zhǎng)們仔細(xì)閱讀。
首先，要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，給孩子提供適當(dāng)?shù)母缓}、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的食物，比如奶制品、深海的魚類、堅(jiān)果，新鮮蔬菜等。
具體來(lái)講，每天一枚雞蛋，200-300毫升的牛奶，500克左右的蔬菜（深綠色蔬菜為佳），適量（50-70克）的肉類即可，總之種類要豐富，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
再者，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，每天睡眠至少8個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌的更好，這樣才能更好的幫助孩子長(zhǎng)高。
另外，孩子成長(zhǎng)需要腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，它是唯一能使骨骼線性生長(zhǎng)的激素。而它分泌最旺盛的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。
所以，建議小學(xué)生晚上最好9點(diǎn)左右入睡，初中生10點(diǎn)左右入睡，高中生11點(diǎn)左右入睡為宜。
綜上所述
跳繩與羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)
確實(shí)可以幫助孩子長(zhǎng)高
但要注意合理的運(yùn)動(dòng)量
此外
家長(zhǎng)們不要盲目輕信網(wǎng)絡(luò)上的謠言
理性看待孩子的身高問(wèn)題
一味地追求大高個(gè)
不如更關(guān)心一下孩子的心理健康
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