鼻炎的痛，中招的人都懂……
鼻子堵得沒法呼吸，只能靠嘴，頭昏頭疼，不停流鼻涕……
更煩的是：試了很多網紅偏方噴劑，絲毫不見好。
其實，鼻炎有一種不需要打針、吃藥、動手術，簡單、方便而便宜的方法——洗鼻。
可不要小瞧它，很多最新的權威治療指南，都推薦使用這個方法。（比如《中國變應性鼻炎診斷和治療指南（2022年，修訂版》[1]、《中國慢性鼻竇炎診斷和治療指南（2018）》[2]、《2020 年歐洲鼻竇炎和鼻息肉意見書》[3]）
洗鼻是一種俗稱，在醫(yī)學上叫做鼻腔沖洗。
它是借助某種裝置，將沖洗液輸送到鼻腔，通過藥液與鼻腔靶組織的接觸，達到清潔鼻腔及藥物治療等目的的一種治療方法。
通常我們說的洗鼻，指的是其中最常見、最基礎的鹽水沖洗。
（來源：giphy）
洗鼻聽著簡單，為什么對鼻炎有用？可能主要有下面三個作用[2,4]。
1. 物理清除作用
鼻子是呼吸道的入口，直接與空氣接觸，細菌很容易沉留于鼻腔、鼻竇黏膜，在一定條件下增殖形成生物膜。
過敏性鼻炎患者在吸入過敏原之后，過敏原留存于鼻黏膜。
鼻炎的典型癥狀之一就是鼻腔分泌物，也是我們說的鼻涕增多，造成鼻腔堵塞。
洗鼻可以通過物理方式將細菌生物膜、過敏原和分泌物清除出去，還我們一個干凈清爽的鼻子。
（來源：giphy）
2. 恢復纖毛功能
人體的鼻黏膜纖毛可以通過擺動來幫助我們的鼻子自我清潔，保持暢通。
當我們得了鼻炎時，纖毛的功能也會受到影響，洗鼻能夠改善纖毛功能，恢復鼻子的自凈能力。
3. 減輕鼻黏膜炎癥反應
鼻炎發(fā)作時我們感受到的鼻塞，往往是鼻黏膜炎癥水腫導致的結果。
洗鼻可以緩解鼻黏膜炎癥，減輕水腫，從而有效緩解我們的鼻塞感。
1. 急性鼻炎
也就是我們常說的普通感冒。
在感冒時洗鼻，可以除去鼻腔中的分泌物，減輕鼻黏膜充血，緩解鼻塞等癥狀。
（來源：soogif）
2. 變應性鼻炎
也就是我們常說的過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎患者洗鼻，除了同樣可以緩解鼻炎癥狀之外，還可以洗去鼻腔中的過敏原，從而減輕過敏原對鼻黏膜的刺激，控制過敏性鼻炎發(fā)展[1]。
（來源：soogif）
3. 鼻竇炎
洗鼻在臨床上更多用于鼻竇炎患者，并且貫穿于鼻竇炎各個階段，它能顯著改善患者鼻塞癥狀。
術后患者洗鼻，還能夠減輕黏膜炎癥、細胞水腫，可有效清除鼻腔內痂皮及分泌物。
洗鼻的操作其實很簡單。
1、身體向前傾斜45度角，頭部轉向一側，使一個鼻孔朝下朝向洗手臺。
2、將洗鼻器出水口塞入鼻孔中。
3、洗鼻過程中，需要注意確保嘴巴是張開的，這是為了讓我們洗鼻過程中利用嘴巴呼吸，而不是鼻子。
洗鼻順利的話，鹽水就會從另一側鼻孔流出。
可能會有少部分鹽水進入口腔，也不用擔心，一點生理鹽水對我們不會有什么影響。
鼻腔清洗完之后，可以左右輕輕搖擺頭部，讓積在鼻竇或鼻腔角落的鹽水流出，再慢慢地把鼻腔內剩余的液體經鼻孔吹氣排出。
洗完之后，不要太用力擤鼻涕，可能會讓我們的耳朵不舒服。
1. 最好用醫(yī)用生理鹽水
可以在藥店和網上，直接買生理鹽水。
如果自己在家配置，通常需要用煮沸消毒過的500毫升水及4.5克無碘鹽，配置成0.9%的等滲濃度生理鹽水就行。
p.s.記得不要使用加碘的食用鹽，如果在網上買，可以搜索“洗鼻鹽”或者“醫(yī)用氯化鈉”等關鍵詞。
如果是急性鼻炎或者過敏性鼻炎發(fā)作，鼻塞嚴重時，可使用3%濃度的高滲鹽水，能更有效的消除鼻黏膜水腫，緩解鼻塞[4]。
鹽水的溫度在接近人體體溫的37度左右最合適，這個溫度對鼻腔的刺激最小，效果也更好。
2. 一開始用普通洗鼻器即可
后面也可以也選擇有一定壓力的電動洗鼻器、霧化洗鼻器等，看自己怎么用方便。
（塑料洗鼻器）
3. 每天1~2次就行
4. 記得清洗鼻瓶
洗鼻結束之后，記得將洗鼻瓶清洗干凈并自然晾干，保存在干燥清潔的地方。
你會操作了嗎？如果覺得有用，記得轉給有鼻炎的朋友～
特約作者：蘭學立
