你相信天才的存在嗎？
如果存在，那什么叫做天才？
4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子？
瞬間記住幾百個隨機數(shù)字，開平方比計算器還快，一秒內(nèi)說出某個日子是周幾？
入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師？
我們總是在心里默默的相信，會有那么一群人，從生下來就是做某件事情的，這些人被稱為“天才”，比如，計算機天才，數(shù)學天才，音樂天才……
莫扎特在很小的時候就取得杰出的成就，很多人都用天生的才華來解釋，但是他并非音樂天才。
從6歲開始，莫扎特的父親便帶著他的姐姐，用幾年的時間在歐洲巡回演出到慕尼黑，維也納，巴黎，倫敦等，莫扎特在坐在凳子上腳都都夠不著地，雙手只能勉強夠到琴鍵就已經(jīng)在練習表演了。在那個年代，很少有人能夠擁有那樣的練習條件，也沒有機會成為天才。
《刻意練習》的作者安德斯·埃里克森，研究了許多被稱為”天才“的人，發(fā)現(xiàn)這些人并沒有所謂的生來的”天賦“，這些”天才“也是普通人，并不像我們熟知的那樣不用功就可以取得很大成就。
他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
什么是刻意練習
刻意練習的核心是那些處于中上水平的人們，擁有一種較強的記憶能力,即長時記憶。
國際象棋大師在長時記憶這款硬盤中存儲了5萬-10萬個關(guān)于棋局的組塊，在比賽時，可以隨時調(diào)用長時記憶中保存的經(jīng)驗。（長時記憶的相關(guān)內(nèi)容，火花學院往期推文報告老師！我真的聽不進去了！）
如果說專家們已經(jīng)將自己的大腦升級了，工作記憶內(nèi)存條可以同時調(diào)用一塊SSD硬盤來當虛擬內(nèi)存用，那么那些專業(yè)領(lǐng)域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存。
一般人怎樣才能買得起那塊硬盤？幸運的是，進化給一般人留了條路。這種長時記憶能力是與具體領(lǐng)域相關(guān)的，并且通過刻意練習可以習得。下象棋的次數(shù)毫無作用，10個1萬小時，也成為不了高手。但是，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測高手下法，這種刻意練習的方式，就是往長時記憶硬盤里面存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。
刻意練習的本質(zhì)是創(chuàng)建有效的心理表征。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。杰出的人物能夠看到“一片森林”，而其他所有人，卻只看見“一棵樹”。這就是有無心理表征的區(qū)別。
安德斯·埃里克森建議用3個F來創(chuàng)建有效的心理表征：
Focus（專注）
曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天，可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了，可見保持專注的可貴與不易。
Feedback（反饋）
獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。
Fix it（糾正）
在音樂界，莫扎特的父親教他作曲，采用的方法是讓他研究當時某些最杰出的作曲家，并復(fù)制他們的作品，在藝術(shù)界，藝術(shù)家通過復(fù)制大師的繪畫和雕像作品來提高自己的技能。
通過研究大師的作品努力從記憶中復(fù)制它，然后將復(fù)制品與原始作品進行對比，以發(fā)現(xiàn)其中差別，并予以糾正。只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
刻意練習不等于大量重復(fù)練習
作家格拉德威爾在《異類》一書中曾提出一萬小時定律，人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。
1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件， “一萬小時法則”的關(guān)鍵在于，一萬小時是最底限，而且沒有例外之人。
沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；7500小時也不行；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰。這等于是在告訴大家，一萬小時的練習，是走向成功的必經(jīng)之路。
可以肯定的是，在任何一個有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物，需要付出許多年艱苦卓絕的努力。但并非所有人所有行業(yè)練習了1萬小時，那就真能達到理想效果。
從不會到會，秘訣是重復(fù)。但練習次數(shù)和技能水平卻不是一直正比的關(guān)系。
心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是“學習區(qū)”。
只有在學習區(qū)里面練習，一個人才可能進步。有效的練習任務(wù)必須精確的在受訓者的“學習區(qū)”內(nèi)進行，具有高度的針對性。
一旦已經(jīng)學會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個難度。
刻意練習是有目的的練習
花樣滑冰訓練中，在同樣的練習時間內(nèi)，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的動作。
普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。
如果真的想不斷取得突破，提高水平，需要進行的是一種更高級的練習方式——有目的的練習，與天真的練習相比，它具有四個特點：
定義明確的具體目標
目標可以有效地用于引導你的練習，記得要把目標分解成一個個具體的小目標。
比如學習乒乓球，目標可以分解成推擋、走位、發(fā)球等一個個的模塊，一個目標訓練完成后再訓練下一個。
進步是一個積累的過程，“積小勝為大勝”，高手在訓練過程中也是這樣不斷達成一個個的小目標，最終呈現(xiàn)出來的結(jié)果就是整體的飛躍。
有目的的練習是專注的
要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。時不時的查看手機、微信、微博，看似只浪費了一點時間，但練習的效果卻會大打折扣。
有目的的練習包含反饋
不論你在努力做什么事情，你必須知道某件事情自己做的對不對，如果不對，到底怎么錯了，如何才能改正。
甚至可以說，沒有反饋的練習相當于無效的練習。這種反饋可以來自于自己，也可以來自于他人。
像喬丹、菲爾普斯等世界頂尖的運動員，依然需要教練的指導，論水平，教練的水平還不如運動員自己呢，為什么還能指導運動員的練習呢？因為教練能提供反饋，來自于其它視角的反饋，可以幫助運動員彌補自身反饋的盲區(qū)。雙重反饋之下，進步更快。
有目的的練習需要走出舒適區(qū)
這也許是有目的的練習最為重要的一個組成部分。
根據(jù)難易程度不同，我們的能力水平可以劃分為三個層級，由低到高分別是舒適區(qū)、學習區(qū)、恐懼區(qū)。
在舒適區(qū)做事，基本不需要太動腦，無意識的自動就可以完成，即使重復(fù)的次數(shù)再多，能力范圍并沒有擴大。
如果把目標定在恐懼區(qū)，很快會因為一直達不到目標而厭煩，最終走向半途而廢。
而學習區(qū)的難度剛剛好，會讓你有一絲不舒服，需要花點精力，但是多練習幾次又可以完成目標，經(jīng)過一定強度的重復(fù)訓練后，原來的學習區(qū)就變成了舒適區(qū)。所以，練習的目的本質(zhì)上就是不斷把學習區(qū)變成舒適區(qū)的過程，舒適區(qū)的范圍擴大，自己的能力水平就進步了。
只是重復(fù)舊的東西，進步就無從談起。就好像現(xiàn)在讓我們”1 1=？“的問題，就算是做1000遍，也是無意義的。
走出舒適區(qū)，意味著你要去做一些讓你感到不太舒服的事情。也正因為離開舒適區(qū)會不太舒服，才把普通人和接觸的人區(qū)分開來了。要向取得相應(yīng)的成就，必須付出相應(yīng)的代價。
運用刻意練習
心態(tài)：拒絕三種錯誤思想
第一種：認為某人的能力通常收到基因特征的限制。
第二種：如果你足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長。
第三種：要想提高，只需要努力，如果足夠刻苦，你會更加優(yōu)秀。
刻意練習的心態(tài)提供了截然不同的觀察視角：任何人都可以進步，但需要正確的方法。如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。
刻意練習的兩點要求
能做到有目的的練習，已經(jīng)可以逐步提高水平了，但是距離更加高級的刻意練習還是差了點，因為刻意練習還包括以下兩點要求：
首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說，在那一行或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已經(jīng)達到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與剛剛進入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區(qū)分開來。
這一點要求說明這一領(lǐng)域的從業(yè)者已經(jīng)發(fā)展出了一些行之有效的訓練方式，使得他們在進入這一領(lǐng)域之后快速進步，明顯比新人優(yōu)秀?；旧铣税岽u這樣的行業(yè)之外，任一行業(yè)都會有能力差別，那些優(yōu)秀的從業(yè)者一定是掌握了某種方法才使他們明顯比新人更加優(yōu)秀。當進入這樣的領(lǐng)域時，不需要急著開始練習，先學著剖析杰出者的案例，找出使他們變的杰出的原因和練習方法，通過模仿這種方法就能使你快速進步。
其次，刻意練習需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師，以幫助學生提高他的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。
這幾乎是提高任何技能的最佳方法。優(yōu)秀的導師已經(jīng)知道成功的訓練體制中包含什么，給你設(shè)置好了你需要前進的道路，并在路上設(shè)置好了一個個的小目標，同時給你提供其它視角的反饋，幫助判斷你的能力到達了什么階段，是否可以進入下一個學習區(qū)繼續(xù)練習。導師幫助你達到有目的的練習的那些要求。
換言之，刻意練習不光追求進步，還追求更快速的進步。
破解天才謎團
有些人演奏某種樂器，記得住幾千首不同樂曲，有些人創(chuàng)作出令人嘆為觀止的作品，有些人擅長算數(shù)計算，有些人能根據(jù)日期推算星期幾。
在某一方面具有突出能力，卻在其他方面難以和正常人相比，使得他們十分引人關(guān)注，同時也容易誤讓人以為，自閉癥奇才的能力一定沒有經(jīng)過正常訓練就形成了。
科學家結(jié)果表明，自閉癥奇才也是通過訓練練就那些本領(lǐng)的。有研究通過比較具有奇才和不具有奇才的兩類兒童發(fā)現(xiàn)，前者更注重細節(jié)，并傾向于反復(fù)的行為。當某件事引起了自閉癥奇才的注意時，他們將所有的注意力全部集中在那件事情上，沉浸在自己的世界里。
所以，莫扎特并非音樂天才，哪里有那么多天才，只不過是在你看不見的地方重復(fù)練習，不斷努力罷了。
