過年回家孝敬爸媽
送完禮物，記得一定要送健康
爸媽年紀(jì)大，身體關(guān)節(jié)骨骼都已開始退化，肩頸腰腿亞健康疼痛都找上門來，所以，今天給大家推薦6個超級簡單的瑜伽體式，緩解身體亞健康疼痛，延緩衰老效果杠杠滴，記得過年期間一定要教會爸媽！
1、山式
好處：建足部活力，加強(qiáng)下肢雙腳、腿部以及臀部的力量，調(diào)整改善彎腰駝背等不良體態(tài)姿勢，增加身體的平衡感和協(xié)調(diào)性、調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心情愉悅。
2、幻椅式
好處：加強(qiáng)雙腿臀部以及背部，有助于緩解骨質(zhì)疏松等問題。
3、貓牛式
好處：保養(yǎng)脊柱，緩解腰背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛
4、蝗蟲式
好處：加強(qiáng)背部力量，雙腿，延展雙腿前側(cè)，有助于緩解腰背部疼痛，治療腰肌勞損。
5、小橋式
好處：加強(qiáng)雙腿臀部，延展大腿前側(cè)、腹股溝，有助于緩解腰痛，治療骨盆過度前傾。
6、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
好處：緩解腰背部疼痛，拉伸胸部肌肉，糾正不良姿勢，造成的肩頸腰背部疼痛。
