來源：MedSci
發(fā)表在eLife雜志上的一項新的研究表明，白天小睡可以提高人們的學習能力。
通過采用腦成像技術(shù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠可增強大腦區(qū)域之間的聯(lián)系，這對人們鞏固記憶和處理強化知識及反饋很重要。因此，神經(jīng)科學博士后Kinga Igloi建議，白天適當小睡可鞏固新的知識，并增強其學習能力，這可提高我們的學習效率和做事成功的幾率。
在這項研究中，研究人員招募了31位健康的志愿者，他們對獎賞的敏感度及態(tài)度相似（可排除這一因素對實驗結(jié)果的影響），并將他們隨機分為有睡眠和無睡眠兩組。兩組參與人員被邀請觀賞并記住八副（16只）圖片。且研究人員告訴他們，記住8-16張圖片的參與者可獲得獎勵?？赐陥D片后,每位參與者有90分鐘的休息時間。在這90分鐘內(nèi)，睡眠組可進行小睡，而無睡眠組則不可睡覺，只可進行普通休息。休息后,研究人員對兩組參與人員對圖片的記憶能力進行了測試，同時詢問他們對答案的自信程度，并對記憶自信心得分進行估計。3個月之后，研究人員再次評估兩組參與者對圖片的記憶能力，同時再次請他們進行自信心得分評估。
結(jié)果表明，經(jīng)過90分鐘的休息后，有睡眠組的參與者的記憶能力更佳。但是如果研究人員采用記憶更多圖片則獎勵更多的方法，則兩組參與者的記憶情況相似。但3個月后對兩組參與者進行記憶評估后，研究人員發(fā)現(xiàn)，有睡眠組的參與者記憶效果更好。且無論是90分鐘的休息時間過后還是3個月后重新評估參與者的記憶力，研究人員發(fā)現(xiàn)，有睡眠組的參與人員對自身記憶能力自我感覺良好且自信心得分更高。
在實驗期間，兩組的參與者都采用MRI進行大腦區(qū)域的掃描。結(jié)果表明，有睡眠組的參與者大腦的海馬區(qū)活動更加活躍。這是與更多的一種大腦活動稱為“慢紡錘波。”他們推測，這可能與大腦慢紡錘波活動增多有關(guān)。
此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，3個月后，有睡眠組的參與者大腦海馬區(qū)與腦中同鞏固記憶力和獎勵反饋有關(guān)的區(qū)域聯(lián)系增多。
因此，Igloi博士建議，白天適當小睡，可提高民眾的記憶力和學習能力。
原始出處：
Kinga Igloi et al.A nap to recap or how reward regulates hippocampal-prefrontal memory networks during daytime sleep in humans.eLife.Oct 16, 2015
