最近龍葵又重返江湖啦~沒錯，就是劉詩詩在《仙劍三》演的一個角色，簡直是我們這一輩人的回憶。說起劉詩詩，我真的是她的顏粉，顏值、氣質(zhì)、體態(tài)完全挑不出任何缺點，尤其是肩背線條，簡直是教科書模板。
有多少人想擁有劉詩詩那樣的肩背線條，但也有很多人總是忽略肩背的鍛煉，卻意圖尋找捷徑來使肩背更好看。比如，我這兩天看到網(wǎng)上的一個“瘦肩薄背針”。
emmmm，我也是第一次聽說，據(jù)說和瘦臉瘦腿針一樣，一針下去就可以溶解脂肪，消除厚背。雖然我也是個虎背熊腰的人，但要我打針，那是絕對不可能的，平時抽個血都要瑟瑟發(fā)抖，更別說在斜方肌上打個針了（貧民窟女孩絕不認輸?。。。?/p>
相比以上這個瘦背方法，我更青睞于俞乃西小姐姐的這套瘦背秘訣。這套動作是韓國少女時代的建設(shè)顧問Rebecca設(shè)計的，不需要借助任何機械，幾個動作去脂肪，輕松瘦出美人背。
1附身劃船，一組10次。手臂懸空，肘部向肩胛骨收，注意感受背部發(fā)力。
2俯身交替伸手抬腿，一組20次。背部用力抬起上半身，左臂右腿（右臂左腿）同時抬起懸空保持5秒。注意背部收緊。
3動態(tài)背部牽拉，一組10次。背部收緊向后彎曲保持3秒，然后膝蓋折疊背部拉直再3秒。注意感受背部的收縮與牽拉。
4大拜式背部牽拉，一組10次。抬頭挺胸，收緊下背部，上半身向下彎曲直到摸地，注意起身時感受背部向上收緊。
5舉手深蹲，一組15次。深蹲的同時舉起雙手，注意挺胸收腹，感受背部的擠壓。
6側(cè)弓步劃船，一組15次。背部帶動上半身前傾，然后保持不動，手臂向下劃，注意保持上半身穩(wěn)定。
當我們沒空去健身房時，在家也能用這套動作來消除背部脂肪，保持背部曲線。但是！還是需要勤加練習哦。
