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生完寶寶后，很多寶媽都不太敢用奶粉來喂寶寶了。這種擔(dān)憂不是沒有依據(jù)的，不說外面買的奶粉會不會不適合自己的寶寶，會不會有不良添加劑。單純就營養(yǎng)價值而言，什么東西都是比不了母乳的。但是很多媽媽又害怕自己的奶水不夠，所以如何讓寶媽更好的下奶和儲奶就是一個問題啦?；槁檫@里有幾種可以讓寶媽催乳下奶食譜，各位寶媽可以參考參考哦！
一：黃豆豬蹄湯
黃豆豬蹄湯是一道藥膳。做法簡單，營養(yǎng)豐富，適合秋冬季滋補，具有通乳、氣血雙補、補虛養(yǎng)身等功效。屬于乳母食譜，通乳食譜，氣血雙補食譜，孕婦食譜，補虛養(yǎng)身食譜。黃豆和豬蹄的蛋白質(zhì)非常豐富，可以給寶媽補充營養(yǎng)物質(zhì)。這個湯不僅有美顏的功效，還可以幫助寶媽催乳，是提供奶水的好途徑。
二：麻油雞湯
雞肉 - 雞肉有溫中益氣，補精添髓，補虛益智的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》上說常吃雞肉能通神；后世醫(yī)家大多認(rèn)為食之令人聰慧'。我們都知道，寶媽在生產(chǎn)的時候，會損耗大量的元氣，就要吃一些東西來補充流失的營養(yǎng)。而麻油雞湯就是一個很好的選擇。在雞腿熟了之后放上佐料，再把麻油淋上去就可以了。
三：鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜，屬于粵菜菜系，口味咸鮮可口，鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。鯽魚的營養(yǎng)價值很高，有通血催乳的作用，對產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)和奶水分泌有很大的促進作用。是寶媽儲備奶水的必備選擇。寶媽在做這個湯的時候，只需要把鯽魚和豆腐煎至微黃，再放入蔥等佐料小火燉半個小時即可。
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