白領人群頸肩痛幾乎成了“職業(yè)病”，痛苦不堪，就診的朋友很多。產(chǎn)生頸椎相關癥狀的根本原因是頸椎長時間處于被迫體位，頸椎使人體脊柱的一部分，活動范圍大，容易產(chǎn)生問題，好比一個“彈簧”裝置，長期的一個姿勢就容易慢慢僵化，而變成了一根“棍子”，出現(xiàn)狀況也是“順理成章”了。那么，我們應該徹底緩解頸肩痛呢？
糾正不良姿勢是改變頸椎勞損最重要的方法。需要長時間盯著電腦工作的白領，頸椎的被迫體位是不容易糾正的。有人提出每隔1小時左右就做下頸椎操，方法倒是不錯，但是又有多少人能做到呢？忙綠緊張的工作常常使人忘記了頸椎問題的存在，這是很多朋友存在的共性問題。
這里我給大家出個小主意：電腦旁放瓶水，要大杯的那種，邊干活兒，邊喝水，既能有效的補水，喝著水多了，自然就想上廁所了，不敢說每小時都去，一上午去兩趟沒問題的。常上廁所的好處在于頸椎能得到短暫的活動和休息，同時在喝水的時候頸椎自然也會做出后伸的動作，從而無形之中避免了頸椎總是一個姿勢。據(jù)說每個習慣堅持21天就會形成，快快行動起來吧。
忙綠一天的工作，除非迫不得已，盡量不要繼續(xù)加班工作了。下班后也不要回家倒頭大睡，有條件的朋友去游泳，此項運動不僅僅對頸椎有益處，同時對腰椎、痛風等多種疾病也有很好的效果。完事后再沖個熱水澡，記得頸椎的部位多用熱水沖洗有助于緩解疼痛和疲勞。晚上睡覺的時候，一個健康的枕頭必不可少。最后不要忘了頸部需要保暖啊，夏季不要空調(diào)直吹，夜間保暖措施要到位。
