隨著我國脫發(fā)人口的逐年提升，頭皮瘙癢、緊繃、大量頭屑等頭發(fā)癥狀已經(jīng)很普遍。它們成了頭皮健康的隱患，預示著脫發(fā)的即將發(fā)生。脫發(fā)不僅要治療，更要預防，即便你今天頭發(fā)很健康，如果不做好預防，明天就可能成為“脫發(fā)一族”。
關于頭皮屑的預防，我有一套心得：
1、洗發(fā)時不要將洗發(fā)水直接倒在頭上
沒有起泡的洗發(fā)水會對頭發(fā)造成刺激，正確的方式是將其倒在手中，搓起泡沫，再涂在頭發(fā)上。
2、洗發(fā)時不要用指甲劃頭皮
指甲會劃破、刺激頭皮，進而產(chǎn)生頭皮屑。可以用指腹輕輕按摩頭皮，這樣不但可以促進血液循環(huán)，還能減少頭皮屑。
3、針對不同的發(fā)質(zhì)選擇正確的洗發(fā)頻率
生活中有一些約定俗成的洗發(fā)常識性錯誤，比如有人認為頭發(fā)不能天天洗，否則會失去光澤；還有人為了防止頭發(fā)出油和頭屑，就天天洗頭。我認為，這些做法都是不科學的，每個人都應該按照各自的發(fā)質(zhì)適當調(diào)整洗發(fā)頻率。如果頭發(fā)過分油膩，或是經(jīng)常在戶外工作的人，可以天天洗頭；正常的中干性發(fā)質(zhì)最好3-4天洗頭一次；干性頭發(fā)一周洗一次就行。
4、避免吃油膩、煎炸、辛辣、含酒精及咖啡因的食物
頭皮屑較多的時候，通常會伴有頭皮瘙癢，而油膩、煎炸、辛辣、酒精和咖啡因會加重頭皮的刺癢感，所以應該少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒等食物。同時也要減少脂肪的攝入，尤其是油脂本來就很多的人更要注意。
5、少用或不用發(fā)膠等化學性用品
發(fā)膠、彈力素等產(chǎn)品富含大量化學制劑，會傷害頭發(fā)、刺激皮膚，也會加劇頭皮屑生成，所以應該少用或不用。
6、定時按摩頭皮
按摩頭皮可讓頭部皮膚溫度升高，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬器官發(fā)揮正常功能，減少頭屑產(chǎn)生。
7、養(yǎng)成良好的生活習慣
充足的睡眠、愉快的心情，多多鍛煉身體，這些都有利于皮膚健康。此外，合理地安排工作、休息，讓壓力降到最低，是非常有必要的。
8、適當調(diào)整飲食
想要少生頭屑，平時應多吃一些堿性多的食物，如海帶、紫菜等。鮮奶、豆類、水果和蔬菜，都能起到潤發(fā)的作用。綠豆、百合、銀耳等清熱祛毒的食物也是較好的選擇。
溫馨小貼士：脂溢性脫發(fā)常伴有大量出油出屑，所以，防治頭屑十分必要。當然，如果已經(jīng)發(fā)展到了2級以上的脫發(fā)，單靠控制頭屑就不起作用了，必須依靠植發(fā)手術(shù)來治療。
