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    人到中年，許多人身體開(kāi)始走下坡路，感到體力不足，或性能力變?nèi)?，或夜間尿頻等之時(shí)，就會(huì)考慮自己是否有腎虛的可能了，有的人就開(kāi)始尋找相關(guān)之食物及藥物忙于補(bǔ)腎。其實(shí)腎虛并不是一朝一夕就能形成的事情，要使腎功能保持良好的狀態(tài)，保腎應(yīng)從年輕時(shí)做起。
　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎是人的先天之本，是生命之根。人的生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、體質(zhì)強(qiáng)弱、壽命長(zhǎng)短都與“腎氣”有關(guān)。腎氣盛弱，腰酸膝軟，頭暈眼花。腎虧指的就是腎虛，一般可分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛和腎陰陽(yáng)兩虛。
　　腎虧期，多數(shù)病人有精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳（包括失眠、多夢(mèng)、瞌睡），性功能減通等癥狀。腎陰虛時(shí)，有遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦?、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)耳聾，并有口干、盜汗、低熱、額紅、手足心熱等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛時(shí)有腰酸腰痛、性欲減退、滑精、早泄、陽(yáng)痿等。腎虛的晚期癥狀有頭發(fā)早白、牙齒松動(dòng)脫落、氣短、心悸、氣喘等。腎虛還可能導(dǎo)致免疫能力下降、體質(zhì)虛弱、多病早衰等。女性腎虛還可能出現(xiàn)閉經(jīng)、白帶增多、月經(jīng)量少、周期錯(cuò)后紊亂以及不育等。
　　引起腎虛的因素很多，但常見(jiàn)原因還是房事過(guò)頻、遺泄無(wú)度所致。正常的性生活對(duì)健康是無(wú)害且極有益處的，但是縱欲無(wú)度，不知愛(ài)護(hù)腎精，則會(huì)導(dǎo)致腎虛，有損健康。早在兩千多年前，我國(guó)最早的醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾明確指出：“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿(mǎn)，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)常，故半百而衰也”?？v欲的結(jié)果必然會(huì)使精竭而腎虛。所以，房事要有所節(jié)制，尤其健康情況欠佳時(shí)，更應(yīng)減少房事。
　　“精”除了先天之精（即腎精），還包括后天從飲食中所攝取的營(yíng)養(yǎng)。前者是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，后者是營(yíng)養(yǎng)機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)。先天之精的形成有賴(lài)于后天之精的物質(zhì)來(lái)源。所以應(yīng)當(dāng)把膳食營(yíng)養(yǎng)納入生活日程，應(yīng)適當(dāng)增加些蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等，以補(bǔ)償房事的消耗。而用羊脊骨、羊腎及蔥姜佐料煲成的羊腎骨湯，用中藥肉蓯蓉，菟絲子加大米水煮藥粥，用麻雀、瘦豬肉、豆粉、白糖等制成的肉餅，還有蛤蚧酒、芡實(shí)湯團(tuán)等，對(duì)因腎虛引起的腰痛、足膝痿弱、遺精陽(yáng)痿等都有較好的治療作用。但補(bǔ)腎藥食不宜過(guò)度使用，特別是壯陽(yáng)藥品更不要濫用，否則陽(yáng)無(wú)陰更虛，造成惡性循環(huán)，反而使病情加重。