以下體式為高級瑜伽體式
請量力、量力、再量力！
馬面試
（Horse face pose）
意識集中：感覺身心隨著呼吸和動作，逐漸變得寧靜。
□練習次數(shù)：1次
□難度系數(shù)：5.0
呼吸要點：
整個動作過程中，都要保持平穩(wěn)均勻的自然呼吸。
體式介紹：
這個體式的梵語名是“Varayanasana”，Varayana的意思是“馬”。這個體式完成后，整個身體形似馬臉，因此而得名。
體式功效：
●活動膝關節(jié)和腳踝關節(jié)。
●緩解骶骨區(qū)域的僵硬及膝部、腿部的關節(jié)疼痛等。
●糾正臀部和大腿的細微畸形。
●使髖部獲得充分血液循環(huán)，補養(yǎng)骨盆區(qū)域。提升心靈的能量，使人更加平衡和寧靜。
注意事項：
一開始，褒詞平衡會很困難，膝部會感覺疼痛。隨著練習的增加，疼痛會逐漸消失，平衡感也會逐漸加強。
動作要領：
1、跪姿，腰背挺直，腳尖點地，吸氣，將右腳腳背靠在左大腿前側(cè)，右膝跪地，雙臂自然垂于體側(cè)。
