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懶人瑜伽2
暖身
 
 
6.活動(dòng)腳腕,轉(zhuǎn)動(dòng)。
 
 
21:00
坐久
 
 
眼鏡蛇式
 
 
 
 
虎式
 
鳥王式
 
犁式
 
 
 
 
 
腰酸背痛
 
 
 
 狗式
蝗蟲式
 
半蝗蟲式
 
 
 
 
飛翔式
 
 橋式
鴕鳥奔走式
 
 
 
 
 消疲勞
 
 
 鐘擺式
 
 鱷魚式
 
 
 
前彎式
 
前彎屈膝變化式
 
圣哲瑪里琪式
 
 
 
 
輕松入睡
半駱駝式
 
簡(jiǎn)單魚式
 
 
 
 
魚戲式
 
 
 
 
 
 
 
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這樣用上瑜伽帶練蝗蟲式,真的很酸爽!
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