太極拳行功九法和樁功九法是陳氏太極拳先輩郭永福前輩家傳的訓(xùn)練秘法，早期一直都是父子相承，秘不外傳。
當(dāng)年我拜訪郭氏的后人，求教并學(xué)習(xí)了此法，受益匪淺，經(jīng)過多年的習(xí)練，感覺此功法是修煉太極拳的必修法術(shù)，漲功快，長(zhǎng)期練習(xí)能打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，現(xiàn)在把修煉順序整理出來分享給大家。
詳細(xì)的教學(xué)視頻，我們?cè)谡碇谱髦校匾獣r(shí)會(huì)在網(wǎng)絡(luò)或者線下開班傳授，讓這一太極瑰寶傳承下去。
特此說明一下：因?yàn)榻虒W(xué)初期一直是幫著師父打市場(chǎng)，所傳的內(nèi)容僅限師傳本門的東西，現(xiàn)在傳授的是我本人整理的系統(tǒng)訓(xùn)練體系，是我們獨(dú)有的，首次公開，有緣者得之。
《太極拳秘傳行功九法譜》
預(yù)備三勢(shì)動(dòng)作名稱
一、 春風(fēng)湯陽手
二、 湯于風(fēng)春陰陽手
三、 湯于風(fēng)春肩肘手
第一法：順逆纏絲動(dòng)作名稱
第一組：順纏絲動(dòng)作組合
預(yù)備式：提手上勢(shì)
一、 里手順纏靠打提（左）膝
二、 螺旋升降內(nèi)轉(zhuǎn)翻（右腿）提腿
三、 金雞曬膀雙擄手
四、 雙搬手鬢邊插花
五、 收手
第二組：逆纏絲動(dòng)作名稱
一、 平捋手逆纏腿靠打提（左）膝
二、 螺旋開合迎門頂（右）肘
三、 下捋勁內(nèi)盤雙擄手（左腿提）
四、 外攔逆纏提推胸肘（右肘）
第三組：順逆雙變纏絲勁動(dòng)作名稱
一、 拗?jǐn)r手抓回推肘（左膝右肘）
二、 外攔撤（掛）腳夜叉探海
三、 順撂手轉(zhuǎn)身飛仙掌
四、 內(nèi)旋橫肘雙開收勢(shì)
第二法：棚勁動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作名稱
一、 棚捋勁組合：雙棚下捋順?biāo)浦?/span>
二、 棚按勁組合：外靠里打順按掌
三、 棚擠勁組合：順手搬打橫壓騰擠
四、 棚採(cǎi)勁組合：拗手搬採(cǎi)倒捻紅
五、 棚挒勁組合：抽樑換柱外壓靠打
六、 棚肘勁組合：托天掌轉(zhuǎn)身三請(qǐng)客
七、 棚靠勁組合：雙棚手獅子抱球
八、 雙棚勁：金剛雙棚勢(shì)
第三法：捋勁組合練習(xí)動(dòng)作名稱
一、 捋棚勁組合：緊三步，捋騰棚打
二、 捋按勁組合：壓手上肘，猿猴開領(lǐng)
三、 捋擠勁組合：橫直捋擠，火蝠攢心
四、 捋採(cǎi)勁組合：鐘馗抹額，束身解帶
五、 捋挒勁組合：橫直提炮，下?lián)羯蠐?/span>
六、 捋肘勁組合：拗肘搬打橫壓折手撩斬
七、 捋靠勁組合：轉(zhuǎn)身十字靠，雙陽合手
八、 陰陽雙纏捋盤手
第四法：擠勁組合動(dòng)作名稱
一、 擠棚勁組合：倒插步，封閉捉拿、圈園步，封閉捉拿
二、 擠捋勁組合：掩手雙捋，騰手里斬
三、 擠按勁組合：滑合步、掩手探打
四、 雙擠勁組合：抬手滑步合手手，三封擠身
五、 擠採(cǎi)勁組合：烈女捧金盒、五子轉(zhuǎn)還、轉(zhuǎn)身紅拳、蒼龍擺尾
六、 擠例勁組合：外靠里抓拗手，雙架梁，轉(zhuǎn)身翻打
七、 擠肘勁組合：提鸞護(hù)身肘、八方變換
八、 擠靠勁組合：鉆身靠截前、掩后過頭
第五法：按勁動(dòng)作組合名稱
一、 按棚勁組合：雙架梁，抱膝推舟
二、 按捋勁組合：天王降妖，雙擄手
三、 按擠勁組合：掏擄擠打，低警掛取
四、 雙按勁組合：外攔撤腳，提按炮斬手
五、 按採(cǎi)勁組合：橫直圈掛，扭羊頭
六、 按例勁組合：后坐掛腿，里丟手
七、 按肘勁組合：順手搬打，騰旋肘
八、 按靠勁組合：抱頭推山，拗?jǐn)r靠
第六法：採(cǎi)勁組合練習(xí)動(dòng)作名稱
一、 採(cǎi)棚勁組合：轉(zhuǎn)上紅拳，觀音獻(xiàn)掌
二、 採(cǎi)捋勁組合：劈來腳，入步連心
三、 採(cǎi)擠勁組合：回頭指路，小座子
四、 採(cǎi)按勁組合：迎面飛仙掌，壓手
五、 雙採(cǎi)勁組合：拗摟棚打，搬丟手
六、 採(cǎi)挒勁組合：翻鐵桿，劉海捕蟬
七、 採(cǎi)肘勁組合：順壓手，上肘撐掌
八、 採(cǎi)靠勁組合：實(shí)轉(zhuǎn)虛，銀蛇入洞
第七法：挒勁組合動(dòng)作名稱
一、 挒棚勁組合：圈拗手、抓回推掌
二、 挒捋勁組合：軟手提袍，半轉(zhuǎn)捋
三、 挒擠勁組合：滾手，挒壓手?jǐn)D換步
四、 挒按勁組合：斬手回挒摟膝
五、 挒採(cǎi)勁組合：直符送書，攪手
六、 雙挒勁組合：直攢兩拳，轉(zhuǎn)回身
七、 挒肘勁組合：右插腳，回收看肘
八、 挒靠勁組合：偷腿一腳，踏殺
第八法：肘勁組合動(dòng)作名稱
一、 肘棚勁組合：斜踏步，拗手盤肘
二、 肘捋勁組合：捋回來，馬前斬草
三、 肘擠勁組合：止挑肘，轉(zhuǎn)身護(hù)心
四、 肘按勁組合：雙盤肘，偷步就按
五、 肘棌勁組合：抹眉紅，左右搭肩
六、 肘挒勁組合：黑虎攔路，斬手炮
七、 雙肘勁組合：滾栓搭刷，轉(zhuǎn)盤肘
八、 肘靠勁組合：順鸞肘，往里就蹉
第九法：靠勁組合動(dòng)作名稱
一、 靠棚勁組合：拗步通背，高探馬
二、 靠捋勁組合：直入勢(shì)，抽身隨將
三、 靠擠勁組合：鋪地虎，一沖一擋
四、 靠按勁組合：十字腳，回掛按下
五、 靠採(cǎi)勁組合：混江龍，空中獻(xiàn)爪
六、 靠挒勁組合：外靠里打順逆翻
七、 靠肘勁組合：貼身靠，拗肘變攔
八、 雙靠勁組合：轉(zhuǎn)過來，回頭望月
《太極拳秘傳樁功九法譜》
預(yù)備式：無極樁、動(dòng)作、提手上勢(shì)；
第一式法：易存太極兩儀生；
動(dòng)作一：旋腰轉(zhuǎn)脊運(yùn)髓腦；
動(dòng)作二：腰宰上下舞九節(jié)；
動(dòng)作三：內(nèi)臟鼓蕩掌開合；
第二式法：乾坤平轉(zhuǎn)勁氣暢；
動(dòng)作一：柔中寓剛手對(duì)拉；
動(dòng)作二：卷放腰隙勢(shì)托天；
動(dòng)作三：內(nèi)外六合修伸縮；
第三式法：腹腰領(lǐng)體勁開合；
動(dòng)作一：轉(zhuǎn)膝旋踝∞字扣（平轉(zhuǎn)∞字扣）
動(dòng)作二：轉(zhuǎn)開運(yùn)化弧圓纏（拋∞字扣）；
動(dòng)作三：太極陰陽無始終（前后∞字扣）；
第四式法：周身一家氣勢(shì)鴻；
動(dòng)作一：松柔剛健試彈性（胸雙外纏）；
動(dòng)作二：腹腰催臂飄云鵬（胸雙內(nèi)纏）；
動(dòng)作三：節(jié)節(jié)貫串身肢長(zhǎng)（腰隙橫轉(zhuǎn)）；
第五式法：腰胯胸膝轉(zhuǎn)四正；
動(dòng)作一：左胯右胸陽轉(zhuǎn)鵬；
附動(dòng)作一：陰胸陰胯平轉(zhuǎn)捋；
動(dòng)作二：陽胯陰胸轉(zhuǎn)出按；
動(dòng)作三：陰胯陽胸平轉(zhuǎn)擠；
第六式法：身胯橫練∞字扣；
動(dòng)作一：馬步橫轉(zhuǎn)∞字扣；
動(dòng)作二：左胯腹丹橫修圓；
動(dòng)作三：腹背同轉(zhuǎn)求內(nèi)動(dòng)；
第七式法：會(huì)陰領(lǐng)體張五弓；
動(dòng)作一：會(huì)陰右轉(zhuǎn)膝左旋（腿弓張）；
動(dòng)作二：會(huì)陰右轉(zhuǎn)背左旋（背弓張）；
動(dòng)作三：會(huì)陰右轉(zhuǎn)胸臂纏（臂弓張）；
第八式法：胸腰膝胯合四隅；
動(dòng)作一：腰身纏分出采；
動(dòng)作二：旋踝轉(zhuǎn)腰胯上拋（生挒勁）；
動(dòng)作三：腹胸相合開出肘；
動(dòng)作附：胸胯腰合轉(zhuǎn)生；靠
第九式法：以外引內(nèi)修太極；
動(dòng)作一：螺旋纏繞轉(zhuǎn)丹田；
動(dòng)作二：腹背平轉(zhuǎn)調(diào)陰陽；
動(dòng)作三：整體旋轉(zhuǎn)論升降；
收勢(shì)：合太極；
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