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    熱身(室內(nèi)訓(xùn)練)篇    

熱身(可用于室內(nèi)訓(xùn)練)的作用：

喚醒機(jī)體、調(diào)動心肺、激活肌肉，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，降低軟組織粘滯性，減少肌肉拉傷，減少岔氣現(xiàn)象

訓(xùn)練建議：

每個動作做2遍，每遍15-20秒

前后墊步↓↓↓