古代中國，形容男性“虎背熊腰”是褒義詞。而在今日中國，胸肌突兀、腹肌分明是好身材的標(biāo)志。這兩種身材之間相差多嗎，哪一種才是真正的強壯？
首先我們說下虎背熊腰這種身材。顧名思義，背肌寬厚如虎，腰腹粗壯堅實，是古代男性強壯的標(biāo)志。大家耳熟能詳?shù)墓糯鋵?，像關(guān)羽、秦叔寶、岳飛的畫冊形象都是如此。
首先我們說下虎背。
冷兵器時代，背部的肌肉在常年高強度的搬舉重物、武斗訓(xùn)練中得到了充分刺激，而兵器的使用諸如開弓射箭、掄錘砍斧都需要借助背部肌肉發(fā)力，常年的戰(zhàn)斗需求進一步強化了背部肌肉發(fā)展的可能性。人的背部雄壯有力，戰(zhàn)斗時的耐力爆發(fā)力更強。
現(xiàn)代男性審美對于胸的看重卻遠遠高于背部。發(fā)達的胸肌是一個男性正面展現(xiàn)強壯的最好標(biāo)志。與此相比，背部的訓(xùn)練杯很多人忽視掉了。
可是必須要注意，肌肉的訓(xùn)練務(wù)必講求均衡，胸太強背太弱容易出現(xiàn)體態(tài)上的含胸駝背，同時也不利于背部脊柱的中立。所以大家千萬記得，即便是在和平時期的健身房，常練背部也是非常重要的。
背部訓(xùn)練以下拉類和劃船類動作為主。因為動作刺激的部位和發(fā)力不同，下拉類動作更好地增加背部寬度，而劃船類動作在增加背部厚度上更加有效，建議這兩類動作都要安排進訓(xùn)練計劃當(dāng)中。
雖然背部肌肉發(fā)力感很難掌握，但只要把握正確的訓(xùn)練方法，假以時日也可以擁有強壯的背部。
其次來看下熊腰。
和今天我們公認(rèn)的好身材相比，熊腰似乎顯得不那么美觀。古代男性腹肌不顯甚至有些肚腩，但并不表明他們這部分的肌肉很弱。
恰恰相反，腰部作為身體起承轉(zhuǎn)合的重要部位，戰(zhàn)場上靈活周轉(zhuǎn)和承載重量都離不開腰腹。因而古代軍人的腰腹不必形狀優(yōu)美，卻務(wù)必孔武有力。同時脂肪作為重要的能量來源，可以為行軍、作戰(zhàn)提供必要的支持。
今天對于男性腹部審美標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變，一方面是時代的發(fā)展，另一方面則是生活習(xí)慣。
時代發(fā)展上看，因為不需要進行武力訓(xùn)練和兵器操練，現(xiàn)代人對于腰腹沒有力量上的追求，只需要減少腹部脂肪的囤積，讓腹部肌肉的顯現(xiàn)更加明顯即可?，F(xiàn)代人進行體能訓(xùn)練不是求生求勝，擁有馬甲線和八塊腹肌更多是為了體現(xiàn)生活的自律。
生活習(xí)慣上看，現(xiàn)代人的飲食對于食物的獲取更加容易，對營養(yǎng)攝入的考量更加精細。我們不需要考慮挨冷受餓或者是與人搏斗，因此失去控制的人肚子越來越大，努力控制的人要抵抗誘惑，努力提高飲食方面的可控性。至于腹部的訓(xùn)練方法很多，需要后續(xù)詳細講解給大家。
你期待擁有“虎背熊腰”一般的身材嗎？
