頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套“止痛操”，一起來學(xué)一學(xué)吧！
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1
頸椎疼
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動作示范：
每天用這個動作走路，堅持兩百步。
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2
腰椎疼
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動作示范：
左右腳輪換，反復(fù)幾十次。最好早晚各一次。
3
保護關(guān)節(jié)
動作示范：
反復(fù)幾十次，可以早晚兩次。
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