現(xiàn)在有很多人受到失眠的困擾，究其原因還是生活壓力大、節(jié)奏快，放到20年前，那時(shí)候的人覺(jué)都不夠睡哪里會(huì)失眠。你說(shuō)失眠、健忘是不是?。拷^對(duì)是，那么讓你每天吃安定類(lèi)藥物你愿意嗎？不愿意吧。那么我今天就給大家系統(tǒng)的講一下為什么會(huì)出現(xiàn)失眠健忘的情況和一些效果非常顯著的食療驗(yàn)方。
從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)失眠會(huì)引起疲勞、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。失眠患者長(zhǎng)期服用安定類(lèi)藥物會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，還會(huì)對(duì)肝腎功能造成損害。
以中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，失眠可分為虛實(shí)兩大類(lèi)，其中實(shí)證有肝火旺和痰濕型，虛證有心脾兩虛和心膽氣虛型。所以在運(yùn)用食療輔助治療失眠時(shí)，要根據(jù)人的癥狀、體質(zhì)選用。
(1)肝火旺型。現(xiàn)代人工作壓力大，遇事好發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就上火，性格急躁，晚上該休息時(shí)睡不著，這類(lèi)失眠人群都屬于肝火旺型，可選用以下食療藥膳方。
【決明子粥】組成：決明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。制作：決明子、菊花水煎，去渣取汁，與大米煮粥，趁熱加入冰糖至溶化。每日1劑,分兩次服用。
【芹菜炒香菇】組成：芹菜5根，香菇6朵，干淀粉、菜油、調(diào)料各適量。制作：芹菜切段鹽漬，清水漂洗干凈，香菇切片；淀粉、醋、味精加水兌成芡汁。炒鍋內(nèi)用菜油放芹菜煸炒，投入香菇片迅速炒勻，加醬油炒1分鐘，淋入芡汁速炒起鍋。
這兩個(gè)藥膳材料普通，制作簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期食用可以護(hù)肝理氣，平肝熄風(fēng)，對(duì)肝火旺盛引起的失眠、多夢(mèng)、不易入睡等癥狀效果明顯。
(2)痰濕型。有些失眠的人體型肥胖，而且特別能吃，痰特別多，嘴里早晚黏膩不爽，這種屬于痰濕型，可選用以下食療藥膳方。
【薏苡仁杏仁粥】組成：薏苡仁50克，杏仁10克，白糖適量。制作：將薏苡仁加水，大火煮沸后改小火煮，至半熟時(shí)放入杏仁，再煮10~15分鐘，粥成加白糖適量即成。早、晚分次服用。
該方可以健脾除濕、制作簡(jiǎn)單，適合長(zhǎng)期食用。
(3)心脾兩虛型。有的人經(jīng)常晚上入睡困難，睡著后又容易醒，伴有心悸、食欲不振,這種人群的失眠屬于身體虛若導(dǎo)致的陰陽(yáng)失調(diào)，主要是心脾兩虛，可選用以下食療藥膳方。
【參龍燉豬心】組成：黨參15克，龍眼肉12克，豬心1個(gè)。制作：將豬心洗凈、切塊，與黨參、龍眼肉同放燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后服用，每日1劑。
【龍眼肉粥】組成：龍眼肉15克，粳米100克。制作：上兩味同煮作粥，隨意食用。
【龍眼甜茶】組成：龍眼肉15克，枸杞子10克，桑椹10克，雞蛋1枚。制作：雞蛋蒸熟，去殼待用；龍眼肉、枸杞子、桑椹加水1000毫升,文火煎至300毫升時(shí)，放入雞蛋，再煎10分鐘,將雞蛋及湯倒入盛有白糖的碗內(nèi)，攪勻飲用。
龍眼肉可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，對(duì)心脾兩虛癥的效果非常好。
(4)心膽氣虛型。還有一種“膽虛”的人也會(huì)失眠，最主要的特點(diǎn)是夢(mèng)多，容易驚醒，平時(shí)遇事膽怯，可選用以下食療藥膳方。
【甘麥大棗湯】組成：甘草20克，小麥100克，大棗10枚。制作：將甘草放入砂鍋內(nèi)，加入清水5000毫升，大火燒開(kāi)后小火煎至剩200毫升，去渣取汁備用；將大棗洗凈，同小麥一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煮至麥?zhǔn)鞎r(shí)加入甘草汁，再煮沸后即可食用?？崭箿?zé)岱?/p>
【紅棗蔥白湯】組成：紅棗10枚，蔥白兩根。制作：紅棗洗凈泡發(fā)，蔥白帶須洗凈，先煮紅棗20分鐘，加蔥白煮10~15分鐘，亦可加糖少許。吃棗飲湯。
失眠的人群平時(shí)可以多吃以下6種食物，提高睡眠品質(zhì)：①牛奶可以幫助睡眠，特別是老年人缺乏足量的鈣和乳酸，可以每晚吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠。②龍眼肉是滋補(bǔ)健腦、養(yǎng)血安神的食品。果肉鮮吃具有較好的助眠作用。適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。③豬心可以養(yǎng)心安神補(bǔ)血，加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，可以改善驚悸、失眠等癥狀。④大棗可以益氣、補(bǔ)血、安神。身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)癥狀的改善很有益處。⑤百合可以潤(rùn)肺、止咳、清心，對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。⑥蓮子可以清心火、養(yǎng)心安神。晚餐吃蓮子粥或睡前食用蓮子湯,能幫助安然入睡。
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