國內排名第一的5種健康“長壽飯”，你都愛吃的嗎？如果都愛吃，恭喜你，健康長壽
健康長壽是每一個人的愿望，古代的皇帝還尋找長生不老的丹藥。但是生老病死是一個自然規(guī)律，誰都改變不掉。死亡不可怕，在活著的時候，好好的生活，享受每一天是很重要的。
今天給大家介紹幾種健康養(yǎng)生的好食物，經常吃一吃，對身體的愛護極好。不僅可以預防疾病，還可以增強體質，健康長壽。下面一起學習一下，幾種排名第一的長壽食物：
長壽第一水果：蘋果
每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果號稱四大水果之首，小小的蘋果，營養(yǎng)豐富，有水果之王的美譽。生活中適當吃一些，對身體的愛護極好。
中老年朋友適當吃一些蘋果，可以提高記憶力和免疫力，少生病。還可以補腦寧神，養(yǎng)血安眠，緩解失眠問題。
對于三高疾病，蘋果也有幫助。預防三高疾病，減低膽固醇，降血壓，經血脂，預防心血病，穩(wěn)定血糖，防治冠心病。
對于一些愛美人群也有好處，使人皮膚變得細膩、潤澤，美容養(yǎng)顏。還可以潤腸通便，減肥瘦身。
在醫(yī)生的眼里，每天吃一個蘋果，還可以預防癌癥，提高了抗癌能力。
提醒一點，蘋果核，大家不要吃，對身體健康有危害。還有一點，蘋果皮一定要清洗干凈，防止上面有農藥殘留或者蠟。大家在航次海鮮的時候不要吃蘋果，易導致腹痛，惡心，嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)。
對于蘋果的食用，我們可以直接清洗干凈來吃，或者煮著吃、燉著吃，做罐頭吃等。不管怎么吃味道都不錯，香甜美味。因此大家早生活里要多吃蘋果。
長壽第一補：枸杞
保溫杯里泡枸杞，是現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生方式，枸杞是一個很好的養(yǎng)生食物。生活中適當吃一些枸杞，養(yǎng)生效果很厲害。
適當吃一些枸杞，可以明目護眼，愛護肝臟。還可以補血補氣，強身健體。
三高疾病的朋友適當吃一些，可以愛護三高疾病。減輕和防止動脈硬化，治療高血壓，穩(wěn)定血糖。
愛美人群吃一些，可以美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚，抗衰老。
在醫(yī)學上， 枸杞還可以提高抗病能力，預防癌癥。
枸杞的吃法多樣，但最好的吃法就是直接生吃，清洗干凈，像普通食物一樣吃，一天吃幾個就可以了，防止吃多了上火。
當然了，你還可以加入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補，而且不會上火。
現(xiàn)在大家經常做的枸杞泡水喝，也不錯，但是水溫不要太高，以防把枸杞的營養(yǎng)成分破壞掉。
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯，又名番薯、甘薯、山芋、地瓜等，小小的紅薯，香甜好吃，營養(yǎng)價值豐富，是糧食和蔬菜中的佼佼者，有高級保健食品，第二面包的美譽。養(yǎng)生保健作用卻很大。
生活中適當吃一些紅薯，可以潤腸通便，排毒，減肥瘦身，養(yǎng)顏，延緩肌膚的老化。
還可以增強機體免疫力，健脾胃，強腎陰，保護心血管，輔助降壓 ，對三高疾病有幫助。
在醫(yī)學上， 紅薯還好似一個預防癌癥抗擊癌癥的小能手，預防便秘和結腸直腸癌。
紅薯雖好，但是不宜過量吃紅薯，紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁，腸胃不舒服。另外紅薯皮盡量不要吃，對腸胃有危害。
放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜，大家購買的時候盡量買放久的紅薯，糖分多。
在生活中，紅薯的吃法多樣，可以直接生吃，可以煮著吃，可以炒著吃，可以蒸著吃，可以炸著吃，可以烤著吃。不管怎么吃，都香甜美味。大家可以選擇適合自己吃的方法來吃。
.長壽第一堅果：核桃
核桃，又稱胡桃，羌桃，是著名的干果，營養(yǎng)豐富，深受老百姓喜愛，每天吃兩個核桃，對身體的愛護極好。
生活中適當吃一些，可以補充大腦所需的營養(yǎng)， 健腦益智，促進身體的生長發(fā)育。還可以潤滑腸道，預防便秘。
對于三高疾病也有幫助，預防心腦血管疾病，降低血液中膽固醇含量，降血糖。
愛美人群吃一些核桃，還可以增強皮膚彈性，肌膚變得白嫩潤滑，美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)，延緩衰老。對于失眠的朋友也有幫助，助睡眠，改善睡眠狀況。
對于核桃的吃法， 大家可以直接生吃，每天吃2個?；蛘叽钆湟恍┦澄镒龀缮攀骋膊诲e。推薦給大家一種營養(yǎng)吃法，核桃黑芝麻糊，養(yǎng)生價值極高。
做法；1把黑芝麻清洗干凈后，放到鍋里炒熟，備用。
2核桃去殼，準備好，準備一點糯米粉。
3黑芝麻粉、糯米粉和核桃粉放一起，打成粉末即可。
4喝的時候，加入沸水里面，適當?shù)募尤敕涿刍蛱蔷涂梢粤恕?div id="fu8ihs5fyo3" class='imgcenter'>
長壽第一粥：小米粥
小米又被叫做粟米，黃粟，是一種五谷雜糧。生活中小米一般用來煮粥，有“代參湯”的美稱，養(yǎng)生價值極好。
生活中常喝小米粥，可以健脾養(yǎng)胃，促進消化 。煮好的粥上面的一層粥油，不要去掉，對腸胃的愛護極好
另外喝一些小米粥，還可以滋養(yǎng)身體，助產婦恢復體力，補血補氣，防治缺鐵性貧血。
失眠的朋友喝一些小米粥，還可以安神靜心，保證睡眠質量。
提醒一點，小米雖好，不能把小米粥當做主食來食用，搭配其他飲食，避免營養(yǎng)缺乏。糖尿病人群不要食用過多，防止血糖過高。
大家在煮小米粥的時候，一定要等水開了再下小米，煮沸之后再轉小火慢燉。這樣的做法，粥可以粘稠好喝，營養(yǎng)也高。
小米粥在煮的時候，大家可以在粥里面添加一些別的食材，養(yǎng)生價值更加突出。
加雞蛋，小米雞蛋粥。排除淤血、補血的功效。
加大棗，小米棗仁粥。補脾潤燥，寧心安神的好處
加南瓜銀耳，南瓜銀耳小米粥。增強體質，促進造血功能的功效。
上面這5種長壽食物，大家都喜歡吃嗎？你和家人愛吃的嗎？如果都愛吃，那么恭喜你，身體會越來越好，健康長壽走向你。如果你吃的不多，現(xiàn)在抓緊吃起來，你會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越好了。
