進(jìn)入10月，秋天來到了，早中晚溫差大，樹葉漸漸變黃，秋意漸濃，溫度也一天天變化。這個(gè)時(shí)候一些常見的呼吸道疾病外，心血管、消化腸道等疾病經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。
為了身體的健康，養(yǎng)生專家建議，正值氣溫驟降，溫濕度的劇烈變化的季節(jié)，做到這幾點(diǎn)，謹(jǐn)防心腦血管病、腸胃病等“換季病”
第一點(diǎn)；飲食不宜過飽
早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。飲食清淡，過分吃的多，對身體不好，容易導(dǎo)致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。對人體的心腦血管也有危害。
第二點(diǎn)：多喝水
水是人體身體重要的組成部分，對于心血管疾病人群來說，每天適量飲水十分必要。出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮等問題的出現(xiàn)，都會(huì)導(dǎo)致心腦血管的出現(xiàn)。主動(dòng)補(bǔ)水對身體好。
第三點(diǎn)：早上晨練時(shí)間不宜過早
秋天來了，早上溫度低，起床時(shí)間早，晨練時(shí)間早，對人體有危害。盡量選擇在7點(diǎn)以后的時(shí)間來鍛煉身體。另外鍛煉身體不宜力度太大，大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病
第四點(diǎn)：飲食多元化，清淡化
秋天的飲食要多吃些蛋白食物，多吃些魚類，對于血管的改善有益處，減少血液脂肪沉淀，預(yù)防心血管疾病。飲食盡量
清淡，不要大魚大肉的每天吃，對人體的血液有危害。多吃一些富含精氨酸的食物，這些食物對身體有好處，常見的有芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。
第五點(diǎn)；預(yù)防感冒，控制血壓
秋季天氣變化無常，溫度不定，人體要增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，防止呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗，腦出血。另外也要治愈休息，保證足夠睡眠。
經(jīng)常測血壓，防止血壓出現(xiàn)變化，避免血壓反復(fù)波動(dòng)，按時(shí)吃藥，控制血壓，以防血壓過高引起腦出血，發(fā)生心梗。
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