免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

問題1：為什么要提倡科學(xué)化、合理化訓(xùn)練太極拳？

解釋： 太極拳不論從健身角度還是武術(shù)角度來講，它的載體是人的身體。在一些發(fā)達國家，早已著手對人體運動力學(xué)和肢體結(jié)構(gòu)相結(jié)合的訓(xùn)練方法進行研究，尋找科學(xué)、合理的鍛煉方式。而我們?nèi)酝Ａ粼凇爸灰\動就是鍛煉”的思維上，并且把太極文化、太極哲學(xué)凌駕于太極拳訓(xùn)練的方法之上，這是不準確的訓(xùn)練理念，畢竟武術(shù)歸屬于肢體運動范疇。

問題2：為什么要訓(xùn)練關(guān)節(jié)力矩，為什么太極拳是訓(xùn)練關(guān)節(jié)力矩的最好載體？

解釋： 訓(xùn)練關(guān)節(jié)是為了保持身體活動輕靈、敏捷，增強身體力量與速度，延緩關(guān)節(jié)老化，達到健身效果。訓(xùn)練過程中，肢體各部位的運動方式是一種矛盾的體現(xiàn)，與我們本能的習(xí)慣行為有區(qū)別。本能行為越多，鍛煉的正確率就越低，因為肢體結(jié)構(gòu)需要運動平衡。用肢體語言把“對立中統(tǒng)一”的矛盾哲理展示出來，是一種符合邏輯的訓(xùn)練方式，而太極拳正是以這種理念、方式訓(xùn)練的拳種。

問題3：在太極拳中常說的勁力術(shù)語有哪些，有什么技術(shù)動作？

解釋：在太極拳中掤勁實際上是指肢體在二爭力作用下的框架結(jié)構(gòu)，是太極拳剛勁的根本，是肢體各結(jié)構(gòu)的整合、貫穿狀態(tài)。在這個狀態(tài)下向前上、前左、前右的弧線稱為擠；向前下的弧線稱為按；向右下、左下的弧線稱為捋；瞬間加速的下弧線稱為採；瞬間加速的上弧線稱為挒；身體軀干部分的技擊稱為靠；技術(shù)的攻防運用核心稱為肘。

問題4：如何在拳架中融入“黃金三角”？

解釋：在訓(xùn)練“金剛搗碓”之前，先鑒別一下自己的動作，兩腋下的夾角大小約 45°。分開兩手，一只手心朝自己，一只手背朝自己，然后順逆纏旋轉(zhuǎn)，要求通過手指的順逆纏帶動尺骨橈骨旋轉(zhuǎn)，兩肘不能上下左右晃動，腋下夾角大小不能任意變動。

問題5：在拳架習(xí)練中為什么要保持“黃金三角”，別斷了翅膀？

解釋：在拳架習(xí)練中如果丟了“黃金三角”，我稱它為“斷了翅膀”。必定是肩關(guān)節(jié)沒有固定住，使要求的肩臂合一又回到本能的一分為二的運動狀態(tài)中去，脊柱腰柱也隨大臂的晃動而晃動，不僅使下肢的力量輸送不到手上來，也破壞了整體運動結(jié)構(gòu)。

問題6：什么叫“鎖肩頂肘” ？

解釋：鎖肩頂肘是指在肩關(guān)節(jié)不松動的狀態(tài)下，肘部微用力，目的是訓(xùn)練肩與肘的骨架爭力。習(xí)練者初期往往達不到標準，可以改用“固肩定肘”的方式，等熟練后再進化成“鎖肩頂肘”。二者的差別在于一個是肌肉用力，一個是筋骨用力。