血糖，絕大多數(shù)是葡萄糖，要保持一定水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。
但，血糖高到一定程度，就會導(dǎo)致糖尿病。若長期處于高血糖環(huán)境，會損傷血管，誘發(fā)并發(fā)癥，如糖尿病足、糖尿病眼病、心臟病、腦血管疾病、腎病等。
“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥！”
血糖“超標(biāo)”者，睡覺時，若沒這4種表現(xiàn)，恭喜你離糖尿病還挺遠(yuǎn)
表現(xiàn)一：失眠、起夜頻繁
血糖“超標(biāo)”時，控制不好，就容易使患者感到口渴煩悶，出現(xiàn)多飲多尿的表現(xiàn)。
尤其是睡前喝水過多，更容易起夜，這樣會直接影響正常睡眠，出現(xiàn)睡眠障礙等。
表現(xiàn)二：容易餓
晚飯吃飽后，睡覺前、睡覺時容易餓，且精神狀態(tài)差，可能與血糖代謝異常有關(guān)。
當(dāng)身體得不到充足的能量，會感覺渾身無力、沒勁兒。同時，自身血糖難以有效利用，很容易出現(xiàn)饑餓感。
表現(xiàn)三：心慌、易出冷汗
血糖“超標(biāo)”時，睡覺時可能會出現(xiàn)心慌、冷汗等表現(xiàn)，這時，要注意可能是夜間低血糖的表現(xiàn)。
尤其是冬天，人體為了保暖，會消耗更多血糖來供能，所以，更容易出現(xiàn)血糖偏低的情況。
表現(xiàn)四：皮膚瘙癢
血糖“超標(biāo)”時，身體可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。
主要原因是血糖高導(dǎo)致周圍的神經(jīng)發(fā)生了病變，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢、肢體麻木等。
此外，身體的糖分難以代謝掉，會刺激皮膚，使皮膚長期處于脫水的狀態(tài)，皮膚也會瘙癢。
控制好血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，謹(jǐn)記“三多、三少”：
1，多運(yùn)動，少久坐
芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險減低80%。
多運(yùn)動，少久坐，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，利于消耗熱量，控制體重。
有研究發(fā)現(xiàn)，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風(fēng)險增加22%，代謝綜合征風(fēng)險增加39%！
運(yùn)動要合理，尤其是糖尿病者：
避免短時間內(nèi)運(yùn)動量太大，否則會使呼吸變得吃力，為了保證身體能量的供應(yīng)，會使葡萄糖輸出量超過肌肉組織吸收葡萄糖的能力，導(dǎo)致血糖升高。
最好是選擇有節(jié)奏、持續(xù)性的有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑等。
2，多清淡，少“三高”飲食
不管預(yù)防什么疾病，飲食上，最好選擇清淡飲食為主。
少吃“三高”食物，如高熱量、高脂肪、高糖分的食物，還有避免暴飲暴食，否則會增加消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，對血糖的控制和利用有干擾。
建議，保證三餐規(guī)律，定時定量、營養(yǎng)攝入均衡，控制熱量攝入，也要保證營養(yǎng)素均衡均衡攝入。
3，多喝淡茶水，少喝高糖飲料
絞股藍(lán)
絞股藍(lán)是一種比較常見的藥食同源的食材，體內(nèi)血糖高的人，不妨試試用絞股藍(lán)來泡水喝，有助于我們平穩(wěn)血糖。同時絞股藍(lán)中含有的營養(yǎng)素很高，尤其是直接用來泡水喝，不僅能幫助我們身體的器官新陳代謝，減輕各個器官的工作負(fù)擔(dān)，而且還有助于血液中的毒素跟垃圾能及時順利排出體外。同時還利于平穩(wěn)血壓，血糖以及血脂等，降低它們的含量。堅持一段時間，或許身體會越來越健康，疾病也不敢找上門了。
