免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
不傷膝蓋的運動有哪些 四大運動不傷膝蓋

有一些膝關(guān)節(jié)不好或者傷過膝蓋的人不適合做劇烈的運動,也不適合做一些加重膝關(guān)節(jié)傷勢的運動??墒侨绻蛔鲞\動,有些人也覺得不好。其實,有一些有益的運動是不傷膝蓋的。那么今天就給大家推薦四種不傷膝蓋的運動。

一、平路走

大家可以在平坦的陸地上面走走、跳跳。走路之前可以先做一下熱身運動,半蹲著活動膝蓋。然后走路的時候要注意輕抬輕放,以免給膝關(guān)節(jié)造成損傷。而且大家最好不要快走或者在跑步機上面走,這樣會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。

二、游泳

眾所周知,在水里的時候,關(guān)節(jié)的負重會減輕。但是大家游泳的時候也要注意游泳姿勢,最好選擇蛙泳,不要用蝶泳。因為蝶泳會加重膝蓋的負擔(dān),會造成膝蓋受損傷。如果不會游泳,在水里行走也是很好的鍛煉方式。

三、騎自行車

騎自行車也是很好的運動方式,不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成負重,還有利于膝關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和保持。但是大家必須要注意飲食座椅的高度,如果座椅過高或者過低,會對膝蓋產(chǎn)生傷害。

四、練瑜伽

平時練練瑜伽也是不錯的鍛煉方法,但是在做瑜伽的時候要根據(jù)老師說的做,而且不要做太難的動作,不然會加重膝蓋的負擔(dān)。而且在做瑜伽的時候多做一些半蹲和深蹲的動作有利于強健膝蓋。

以上這四種運動都是不會讓膝蓋受到傷害的運動。大家如果既想做運動又不想讓膝蓋受傷的話,可以選擇這四種運動。但是大家需要注意的是,凡事都有度,做運動也是這樣,不能夠做的太多,一天做一到兩個小時就可以達到一個鍛煉的效果。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊舉報。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)的運動有哪些
膝關(guān)節(jié)不好,就不能做運動嗎?
膝蓋有傷,運動時該注意什么?這三項運動要避免
減脂又不傷膝蓋的有氧運動
這個運動讓你膝蓋年輕10歲,在家就可以做!尤其適合中老年人
減肥最有效的運動是什么?
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服