身體健康是每個人的夢想，可怎樣才能真正地獲得健康，卻是仁者見仁，智者見智。從總體上來講，主要有三個方面：醫(yī)院，養(yǎng)生，保健。
? 醫(yī) 院
醫(yī)院救命救急的作用，是任何方法都替代不了的。所有的營養(yǎng)品、保健品、食療、理療、運動等等都不是救急治病的，有病一定要及時到醫(yī)院（中醫(yī) 西醫(yī)）。這一點一定要經(jīng)常提醒中老年人，原因有二：一，隨著年齡增長，身體各方面功能都在下降，尤其是中老年人下降更快，再加上幾十年來身體受到的各種傷害，使中老年人隨時都有可能出現(xiàn)一些緊急情況，如果不及時到醫(yī)院，可能會有危險。二、因為各種原因，很多中老年人不太愿意到醫(yī)院。所以，要經(jīng)常提醒中老年人，感覺不好趕緊到醫(yī)院，這樣才能最大限度的避免悲劇的發(fā)生。寧可去了沒事，也不要有事了再后悔，要先保命 再健康。
總的來說，醫(yī)院，是把守太平間的門衛(wèi)，它擋住了你去太平間的大門，它是生命的保護神。
? 養(yǎng)生
養(yǎng)生，就是“養(yǎng)護生命”，也就是主動的按大自然規(guī)律和身體的規(guī)律好好生活，以維護好生命的健康狀態(tài)，這才是真正的愛護自己，珍惜生命。養(yǎng)生的核心，是不破壞，就是自己不要破壞自己的健康。養(yǎng)生涉及生活的方方面面，貫穿生命的時時刻刻，任何人、任何時候都要養(yǎng)生。養(yǎng)生主要有三大領域：一是環(huán)境，包括自然生態(tài)環(huán)境和社會人文環(huán)境。人是生存于環(huán)境之中的，受環(huán)境因素的影響非常大，身體和自然、人和社會時時刻刻都在進行著各種信息交換。環(huán)境，既有自然和社會的大環(huán)境，也有自己生存的小環(huán)境（比如自己居住、工作的生態(tài)小環(huán)境和親人、朋友、同事等人文小環(huán)境），對一般人來說，大環(huán)境我們改變不了，但我們可以改造、優(yōu)化自己生存的小環(huán)境，這點非常重要。盡量讓生命處在良好的自然生態(tài)環(huán)境和社會人文環(huán)境當中，是養(yǎng)生的基礎。二是生活（以下均包括工作），良好的生活方式和行為習慣是養(yǎng)生的主要領域。比如按時吃飯 ，均衡飲食，按時睡覺，勞逸結合，戒煙限酒等等。三是情志情操，人的精神生活是養(yǎng)生的重點，包括思想、性格、心態(tài)、情緒、愛好等等?？仗摵凸陋毷瞧茐慕】档膬纱髿⑹?，千萬不要做“宅老人”，所以老年人一定要有自己的“社會生活”，有點事做，有些人陪（不僅僅是家人），有地方去是非常重要的。 “三大養(yǎng)生”具體來說包括以下內容：自然環(huán)境養(yǎng)生（陽光、空氣、水、磁場），社會環(huán)境養(yǎng)生，溫度養(yǎng)生，天氣養(yǎng)生，地域養(yǎng)生，工作養(yǎng)生，12時辰養(yǎng)生，節(jié)氣養(yǎng)生，四季養(yǎng)生，年齡段養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，音律養(yǎng)生，圖像色彩養(yǎng)生，氣味養(yǎng)生，習慣養(yǎng)生，睡眠養(yǎng)生，人倫養(yǎng)生，情義養(yǎng)生，做事養(yǎng)生，愛好養(yǎng)生，傾訴養(yǎng)生，尊重養(yǎng)生，道德養(yǎng)生，存在感養(yǎng)生，社團群體活動養(yǎng)生等等?？傊?，能讓人的身心都處在良好狀態(tài)的元素都是養(yǎng)生的領域。養(yǎng)生是適合所有人（從胎兒到老人）和所有生命狀態(tài)的（從健康到垂危）。當身體沒問題時要注意養(yǎng)生，這可以讓身體盡量不出或少出問題；當身體有問題時更要注意養(yǎng)生，這可以讓身體盡早康復，否則，一邊吃藥手術治療身體，一邊不養(yǎng)生破壞身體，治療效果就會大打折扣，疾病也不容易好，即使好了也容易再犯。比如，有心臟病的人一邊吃藥、住院，一邊生氣、熬夜、胡吃海塞，這能好嗎？保健也是如此，要一邊養(yǎng)生一邊保健，如果只保健不養(yǎng)生，那保健的效果也會大打折扣。所以，當你吃藥作用不大的時候，當你保健效果不理想的時候，你一定要問一下自己，你養(yǎng)生了嗎？養(yǎng)生就是積極主動的自我健康維護，是最基礎的事情，就像大樓的地基一樣重要。養(yǎng)生是治病的基礎，是保健的基礎，是健康長壽的基礎，是生命的守護神。
? 保健
我們先來研究一下疾病是怎么發(fā)生的吧（意外、感染和遺傳除外）。人畢竟不是生活在保溫箱里，即使平時再注意養(yǎng)生，也不可能各方面都做好。做不好，就會對身體造成或大或小、或多或少的傷害。人體是有自我修復能力的，就是人的自愈力，比如手劃個口子，自己完全可以愈合好。一般的傷害，身體都能自我修復，可當傷害多了、傷害大了，或身體衰老后自愈力變差了，這些傷害就會在身體里慢慢積累起來，剛開始，身體不會有什么不好的感覺；可當傷害積累到一定程度，就會破壞身體的內環(huán)境，造成功能紊亂，免疫力、抗病力、自愈力等各方面的能力也會過早過快的下降。這個時候，身體大多會出現(xiàn)一些不舒服的情況，但到醫(yī)院一檢查，一般都沒有什么大毛病。其實，這是身體發(fā)出的報警信號，這時候還是疾病的早期，也是潛伏期；再往下繼續(xù)發(fā)展，就會形成各種明顯的甚至嚴重的疾病。所以，很多疾病雖然是突然發(fā)作的，但卻不是突然從天上飛來的，一般的疾病都有一個發(fā)生、發(fā)展、發(fā)作的過程，正所謂：冰凍三尺非一日之寒。檢查的結果沒有病，是因為你還沒有達到“醫(yī)院有病的標準”，這就是我們常說的“亞健康”（亞健康這個名字不好，會誤導人，應改為“亞疾病”或“功能疾病”），這個時候，很多人都會麻痹大意，認為自己沒啥事，于是就在家“傻傻”的等待，等什么呢？等“亞疾病”繼續(xù)發(fā)展，等身體指標達到醫(yī)院有病的標準了，再去治療，可這個時候就有點晚了，甚至來不及了，更甚至連治療的機會都沒有了。從結果上看，“等病”是不是很傻的行為？可這就是很多人的選擇，這個選擇也許是無知（不懂），也許是僥幸（總認為壞事是別人的），也許是無奈（醫(yī)院不給治），可不管怎樣，“等病”的后果大多是痛苦的，甚至是悲慘的。
健康出現(xiàn)了危機就需要保衛(wèi)，于是，“保健”就閃亮登場了，保健就是“保衛(wèi)健康”，也就是中醫(yī)常說的“治未病”。保?。ㄖ挝床。┑哪康?，是采取有效措施，積極主動的幫助身體改善“內環(huán)境”，增強各方面功能，來最終使身體的免疫力、抗病力、自愈力這三大能力得到增強，這樣既可以讓疾病來的少一點，輕一點，晚一點，甚至不來，也可以讓已經(jīng)受到破壞的身體盡快康復。也就是說，保健不是替代醫(yī)院治療疾病，而是從不同的側面幫助身體，改善內環(huán)境，去掉危險因素，增強身體的三大能力。免疫力是讓人不得病的能力，相當于“防災”；抗病力是有病后身體綜合抗擊疾病的能力，相當于“救災”；自愈力是病后自我康復的能力，相當于“災后重建”。這三大能力綜合起來就是身體的整體素質，也就是中醫(yī)講的“正氣”，“黃帝內經(jīng)”上說：“正氣存內，邪不可干”，也就是說這三大能力強大了，人就不容易得病，有病也容易康復。人的健康主要就是依靠身體的整體素質（正氣，三大能力）來實現(xiàn)的。保健的作用，主要是在對身體進行健康檢查（望聞問切及其他檢測指標）和健康評估的基礎上，有針對性的幫助身體進行“通、清、調、補”，從而改善身體內環(huán)境，減少危險因素，增強器官功能，提高整體素質（正氣，三大能力）?！巴ā保饕鞘柰ń?jīng)絡、血脈、腸道，還有“通思想”，通則不痛，痛則不通；“清”，主要是清理腸道、血液、血管及其他的體內垃圾代謝物；“調”，主要是調理、增強身體各方面的功能及恢復體內的各種平衡；“補”，主要是補充身體短缺的營養(yǎng)素。營養(yǎng)素是構成身體的原材料（生長發(fā)育、新陳代謝、修復修補），并能為身體提供能量和生理功能調節(jié)。身體是由七大類上百種營養(yǎng)素組成的，營養(yǎng)素既有身體自己合成的，也有依靠飲食補充的（必須營養(yǎng)素）。隨著年齡增長，人的消化吸收能力必然下降，身體合成營養(yǎng)素的能力也必然下降，再加上長期的飲食不均衡，這就必然會造成某些營養(yǎng)素的缺失，并引起相關的健康問題，所以一定要及時補充，缺啥補啥。保健的方法。要進行“通、清、調、補”，就需要一定的方法。這些保健方法總得來說就是“內養(yǎng)”加“外調”。主要有運動（適合自己且達到一定時間一定量的各種健身方法、健身功法）、理療（刮痧、拔罐、針灸、按摩、熱敷、理療儀器等）、神療（精神療法包括思想轉變、觀念更新、心態(tài)調整、心理暗示、心靈慰籍、情緒轉移、情緒釋放等）、食療、營養(yǎng)品、保健品、中藥調理等等。保健又分為日常保健和專業(yè)保健?！叭粘１＝ ?，就是自己平時就可以實施的一些保健措施；“專業(yè)保健”是必須由專業(yè)機構、專業(yè)人士實施或在專業(yè)指導下實施的保健措施。 保健的時機： 當人到了一定年齡（中年以后，尤其老年人）或有一定需要（特殊時期或雖然年輕但身體開始出現(xiàn)問題時），都應該主動的進行一些保健。保健，不僅是身體“亞疾病” 時的主要復原手段，也是疾病狀態(tài)時，醫(yī)藥治療的有力配合，更是身體康復階段的重要方法，因為增強的整體素質，既可以增加醫(yī)院的治療效果，也可以讓身體盡快的恢復健康。 保健時有兩點需要特別注意：一是在身體處于疾病發(fā)作狀態(tài)或重大疾病狀態(tài)時，要以醫(yī)院治療為主，保健為輔；二是在保健的時候，必須以養(yǎng)生為基礎，一邊養(yǎng)生一邊保健，只保健不養(yǎng)生是不會有理想效果的。保健，其實是某些養(yǎng)生領域的強化版，是更有針對性的強化養(yǎng)生。
保健，是把守醫(yī)院的門衛(wèi)，是幫助你少去醫(yī)院或不去醫(yī)院的關鍵，它擋住了你去醫(yī)院的大門。保健，是健康的保護神。
我們經(jīng)常說的“保養(yǎng)”，就是保健和養(yǎng)生。汽車需要保養(yǎng)，機器需要保養(yǎng)，人更需要保養(yǎng)。汽車的保養(yǎng)，雖然不能讓汽車不報廢，但可以讓汽車開的時間長一點，用的時候少出點毛病；同樣，人的保養(yǎng)，雖然不能讓人不病、不老、不死，但保養(yǎng)能讓自己少遭罪，兒女少拖累，生活有質量，晚年更幸福。保健、養(yǎng)生的主體是自己，前提是積極主動，所以，全民的健康教育（思想觀念、知識、方法等）非常重要。養(yǎng)生和“日常保健”是側重于日常生活的自我健康維護和自我健康促進，所以，它應該是融入日常生活當中的，是生活化、大眾化的，最好是模式化（相對固定的內容）和規(guī)律化的（基本上能每天重復）。考慮到自己獨立實施的難度，所以最好是參與一個有養(yǎng)生保健背景的社團或群體平臺，大家互相提醒，互相促進，這既有利于相互交流，又便于堅持并能養(yǎng)成良好的習慣；“專業(yè)保健”是有針對性的專業(yè)的健康管理，最好是有專業(yè)機構和專業(yè)人員指導實施。
養(yǎng)生和保健是中國傳統(tǒng)醫(yī)學和傳統(tǒng)文化的重要內容之一?！饵S 帝內經(jīng)》上說：“圣人治未病不治已病”，可見，保健養(yǎng)生是圣人做的事，地位是高于治病醫(yī)生的。扁鵲也講過，醫(yī)術最高明的是搞保健養(yǎng)生的大哥二哥，醫(yī)術最差的反而是他這個名氣最大的神醫(yī)。養(yǎng)生和保健也是現(xiàn)代“大健康”的主要發(fā)展方向。目前在西醫(yī)最發(fā)達的西方國家，自我反思的聲音層出不窮，臨床治療醫(yī)學以外的各種健康醫(yī)學正在蓬勃發(fā)展。這是歷史發(fā)展的大趨勢，我們不要視而不見，錯失良機。從總體上來說，傳統(tǒng)健康文化不是過時無用的糟粕，而是符合客觀規(guī)律的精華，我們不要總是在國外發(fā)表最新研究成果的時候，才發(fā)現(xiàn)我們老祖宗曾經(jīng)的智慧。我們應該在主動發(fā)揚中國傳統(tǒng)健康智慧的基礎之上，與時俱進，運用現(xiàn)代的研究成果，大膽探索，建立以養(yǎng)生、保健、治療為主要內容的“全民大健康保障體系”，發(fā)展出一套具有普遍指導意義的“中國健康方案”，來服務“健康中國”、“健康世界”的偉大目標。
打個比方：身體就像一個玻璃杯，養(yǎng)生是想辦法讓玻璃杯始終處在一個安全的地方，不讓玻璃杯有危險；保健是當玻璃杯到了桌子邊上，有危險的時候，想辦法別讓玻璃杯掉下去，并盡量回到安全的地方；醫(yī)院是當玻璃杯掉下來摔碎的時候，想辦法給他修補好；保險是玻璃杯摔壞了，給你賠多少錢。如果你是個玻璃杯，你更愿意做什么呢？
中醫(yī)、西醫(yī)兩大治療，是健康的警衛(wèi)，是生命的保護神；環(huán)境、生活、情志三大養(yǎng)生，是健康的基礎，是身體的守護神；通、清、調、補四大保健，是健康的關鍵，是健康的保護神。治療、養(yǎng)生、保健是健康長壽的三大法寶，它們各有各的作用，各有各的側重點，重視一個，輕視其他，是錯誤的做法，正確的做法是三者并重，互相配合，共同保障身體的健康。有健康、有快樂，才能敲開人生的“幸福門”。
