這幾天非常幸運翻看到這本書。本書的作者是英國的馬克.克洛普利，他是英國薩里大學(xué)的健康心理學(xué)教授。關(guān)于心理健康的重要性，我是有切身體會的。從7月份到現(xiàn)在，四個多月的時間，我明顯地感受到情緒對胃的重要影響。
每一個人都需要學(xué)會如何減輕壓力、如何放松。書中說：
“我們的研究表明，工作任務(wù)未必一定導(dǎo)致健康問題，但未能適當(dāng)?shù)貜墓ぷ髦蟹潘缮硇膮s是導(dǎo)致健康問題的關(guān)鍵因素。因此，正確認識自己的放松恢復(fù)過程，學(xué)會在不工作時充分放松自己、徹底擺脫工作是非常重要的?！?/span>很多人下班之后憂心工作，難以放松身心。超負荷的工作影響到我們的健康和幸福。
我也曾遇到過同樣的問題：注意力難以集中、疲勞、易怒、免疫力低下、胃部不適、頸椎疼痛、睡眠不好。我知道，這和我沒有放松身心有很大關(guān)系。腦力工作者喜歡不斷思考，即便是下班回到家，思考依然停不下來。
那么，我們在閑暇時候如何放松呢？書中說：
“當(dāng)你精神疲倦時，坐下來放松，例如看看電視，可能是最沒有效果的放松方法。這時，讓身體活動起來，比如散步、園藝、游泳或做家務(wù)，是最好的選擇?！?/span>久坐不動的生活方式、過量飲酒、吸煙都會引起疾病，都會對我們能否放松心情和保持健康造成影響。我們要選擇正確的、有益健康的行為進行放松。除了散步、園藝、游泳、做家務(wù)，還可以找朋友聊天、冥想、鍛煉等。
書中還特別強調(diào)了一點：能夠在下班后輕易擺脫工作、放松精神的人，大多數(shù)都會親自準(zhǔn)備晚飯。因為，在準(zhǔn)備晚飯的過程中，他們的注意力已經(jīng)從工作上轉(zhuǎn)移到做飯上了。
