經(jīng)常聽到有人說
“我骨頭可硬了，練不了瑜伽...”
事實上“硬”的不是骨頭
是肌肉，筋膜等組織
然后正是因為“硬”
才更需要練瑜伽
練瑜伽的拉伸
到底在拉什么？
很多人誤以為拉伸就是拉韌帶
其實韌帶只是關(guān)節(jié)處有
拉伸的是肌肉和筋膜
韌帶是不能拉太松的
太松了關(guān)節(jié)就不穩(wěn)定
瑜伽的拉伸是建立肌肉的彈性，在拉伸的同時，收縮拮抗肌，讓肌肉拉長，就這樣建立肌肉的彈性。
拉伸到底有什么好處？
1、緩解肌肉的酸痛，疼痛，讓肌肉得到放松。
2、增加關(guān)節(jié)活動幅度，提高身體的柔韌性。
3、拉伸可以最大限度的降低運(yùn)動損傷。
4、改善體態(tài)。
最后，瑜伽的拉伸，不止是將肌肉拉長，更多是建立肌肉的彈性，讓肌肉的收縮能力變強(qiáng)。
