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每當(dāng)我快睡著又還沒睡著的時(shí)候，恍惚間就會(huì)感覺自己正在走臺(tái)階，然后突然踩空，身體也會(huì)跟著冷不丁抖一下，醒了~

不知道大家有沒有在睡夢(mèng)中“抖過”？不僅嚇到自己，有時(shí)還會(huì)嚇到別人。

究竟為什么會(huì)抖？

看了一圈，最多的說法是“缺鈣”、“長個(gè)兒”，還有說是大腦正在學(xué)習(xí)和鞏固對(duì)肌肉的控制，更“嚇人”的答案是：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你長時(shí)間不動(dòng)彈，所以趕緊動(dòng)動(dòng)你，試試你還活著沒......

關(guān)于這個(gè)現(xiàn)象，其實(shí)專家已經(jīng)給出了一個(gè)專業(yè)的名字，叫“臨睡肌抽躍癥”，它是肌肉的不自主抽動(dòng)，是正常的身體反應(yīng)，就像打嗝、眼皮跳一樣。

當(dāng)我們逐漸進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層受到抑制，全身肌肉放松，但是仍有部分活躍神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生一些微弱運(yùn)動(dòng)，加上人處于睡眠靜止?fàn)顟B(tài)，小小的抽動(dòng)都會(huì)變得很明顯，把自己嚇的一機(jī)靈。

而過度勞累、氣血不足、精神緊張則會(huì)造成更多入睡抽動(dòng)。

比如身體勞累，肌肉內(nèi)糖原的能量會(huì)被消耗，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，容易引起肌肉痙攣，所以學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合很重要。

氣血不足，筋脈失養(yǎng)，容易出現(xiàn)心悸易驚，導(dǎo)致抽搐?？梢酝ㄟ^飲食來改善，吃點(diǎn)牛肉、雞肉、豬血、赤豆等，或者練練瑜伽。

精神過分緊張會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)，容易出現(xiàn)身體抽動(dòng)。平時(shí)要學(xué)會(huì)放松，睡前可以聽聽音樂，或者在臥室放上有鎮(zhèn)靜安神、舒緩情緒作用的薰衣草！

至于“缺鈣”，其實(shí)和抽搐也有一點(diǎn)關(guān)系，因?yàn)槿绻褐械拟}離子含量低，就會(huì)導(dǎo)致肌肉神經(jīng)亢進(jìn)，發(fā)生抽搐。但是缺鈣引發(fā)的抽搐一般是很頻繁的。

而長個(gè)兒的說法就沒什么依據(jù)了，不然個(gè)兒高的人得抽成什么樣？

總之，偶爾的入睡抖動(dòng)是無需擔(dān)心的，假如經(jīng)常發(fā)生，影響了睡眠，最好去醫(yī)院做個(gè)檢查。

了解了“臨睡肌抽躍癥”是正常反應(yīng)，是不是安心了很多？最后，祝大家每晚睡個(gè)踏實(shí)覺哦~

▲圖片│網(wǎng)絡(luò)