沒有任何一個女性只想做一個偉大又無所不能的超人媽媽，她們?yōu)榧彝ニ冻龅囊磺?/p>
，都是想要得到愛的回報。
前不久，前SHE成員Ella在臉書上分享：因為生產(chǎn)，造成了她的子宮和膀胱脫垂。平
時只要做出打噴嚏、跑步、跳躍這些動作，都會出現(xiàn)尿失禁的情況。
其實，根據(jù)臨床的統(tǒng)計顯示：32%的孕婦在懷孕中有尿失禁的情況；生完產(chǎn)后大約有
7%仍然持續(xù)有尿失禁情況；而生產(chǎn)完5年后，將有19%女性會新發(fā)生尿失禁。那么這究
竟是怎么回事呢？
今天，我們邀請到了北京安貞醫(yī)院婦產(chǎn)科龔靜副主任醫(yī)師來和大家聊聊關(guān)于產(chǎn)后尿失
禁的話題。
順產(chǎn)更易出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁！
在對眾多產(chǎn)婦的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，順產(chǎn)的女性更容易出現(xiàn)尿失禁的情況，順產(chǎn)產(chǎn)婦中發(fā)生
尿失禁的概率高達(dá)10%以上，而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)尿失禁的概率僅為4%左右
，由此可見順產(chǎn)可能是引起產(chǎn)后尿失禁的一個重要原因。
01 產(chǎn)后尿失禁分類
產(chǎn)后尿失禁的癥狀和嚴(yán)重程度各不相同，按照癥狀的輕重，可以將尿失禁分成四度。
1度：在產(chǎn)婦腹壓增高，比如咳嗽、喘息時偶爾有尿失禁發(fā)生；
2度：在屏住呼吸或者用力的時候就會出現(xiàn)尿失禁的情況；
3度：當(dāng)膀胱受到較大重力的時候，比如直立、行走時都會發(fā)生尿失禁；
4度：身體幾乎對排尿失去了控制，即使是在臥位的時候也有可能會發(fā)生尿失禁的情
況。
02 產(chǎn)后為什么會尿失禁？
產(chǎn)后尿失禁，是一種盆肌底障礙疾病，這是因為懷孕時子宮增大，腹壓增加，以及懷
孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過程中，盆底肌會有一定的損
傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)壓力性尿失禁。
隨著年齡的增長，尿失禁的發(fā)生幾率也會逐漸提高。導(dǎo)致尿失禁的原因很多，先天體
質(zhì)因素、后天的懷孕和分娩、慢性肺部疾病或從事重體力勞動等因素，都有可能造成
尿失禁，其中，孕產(chǎn)因素所導(dǎo)致的尿失禁占了不小的比例。
不少孕婦在懷孕晚期就會出現(xiàn)尿失禁的情況。不過，新媽媽們不要一出現(xiàn)癥狀，就特
別緊張。因為，大多數(shù)人的情況并不嚴(yán)重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復(fù)，
過了產(chǎn)褥期（產(chǎn)后6-8周）后，這個癥狀就會慢慢改善。因此，在產(chǎn)后42天，新媽媽
們別忘了去評估一下自己的盆底肌肉的肌力情況，以掌握自己盆底肌肉的恢復(fù)狀況。
然而，很多產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)漏尿癥狀時，并未認(rèn)識到這是一種疾病，更有甚者諱疾忌醫(yī)
，以至于一拖再拖，導(dǎo)致最后病情加重，嚴(yán)重影響了自己的生活質(zhì)量。
03 產(chǎn)后尿失禁怎么辦？
如果產(chǎn)后3個月還有漏尿的情況發(fā)生，肌肉自然恢復(fù)的幾率就很小了。此時若不積極
治療，她將有90%的幾率會終身伴隨尿失禁。
對于尿失禁，可以嘗試以下方法來控制和改善尿失禁。
定時排尿：不要讓膀胱的尿液累積太多。
訓(xùn)練膀胱：通過逐漸延長兩次小便的時間間隔來訓(xùn)練膀胱，剛開始的時候去衛(wèi)生間排
尿的時間間隔可以定為60分鐘，以后根據(jù)適應(yīng)情況逐漸延長間隔時間，調(diào)整為90分鐘
、2小時、3小時、4小時。
鍛煉括約肌：在有尿意的時候，不要馬上去小便，推遲15分鐘去衛(wèi)生間，堅持鍛煉1
-2周，然后將時間調(diào)整為推遲30分鐘。還可以坐在馬桶上，小便到一半時，然后突然
停止，反復(fù)練習(xí)。
凱格爾（Kegel）練習(xí)：俗稱提肛運動，是1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布
，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉以進行。凱格爾運動常被用來治療女性輕度尿失禁、
輕度的盆腔器官脫垂、增進性滿足。
鍛煉方法
在步行時、乘車時、辦公時都可進行，主要是將盆底肌收縮5秒鐘，再放松。
1.收縮臀部的肌肉向上提肛。
2.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到
廁所去需要閉尿的動作。
3.想象你用陰道吸引某種東西如一種填塞物。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿
陰道上升，并堅持5秒鐘，重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加至每組25次。
4.使陰道下降，就像將某種東西擠出陰道。并堅持5秒鐘，重復(fù)10次為一組，每日3組
以上，逐漸增加至每組25次。
5.保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢的放松，5-10秒后，重復(fù)收縮。
專家提醒：
當(dāng)出現(xiàn)尿失禁癥狀時，應(yīng)及時找正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生做初步的問診、身體檢查、骨盆腔內(nèi)
診等基本檢查。根據(jù)自己的癥狀和程度，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，進行針對性的規(guī)范治療。
