答不上來了吧？因?yàn)?，很多產(chǎn)婦一笑，就會(huì)，，，，，，，
尿失禁！
千真萬確。
孕婦為什么會(huì)尿失禁呢？
我們知道，膀胱是由稱為骨盆底肌群的肌肉組織來支撐的。孕婦妊娠后，子宮逐漸變大，漸漸壓迫到膀胱，內(nèi)有胎兒的子宮的重量導(dǎo)致了支撐膀胱的骨盆底肌群的松弛。骨盆底肌群松弛會(huì)使膀胱的位置下移，尿道的收縮力會(huì)減弱，不能應(yīng)對(duì)大笑、打噴嚏、咳嗽時(shí)造成的腹壓，進(jìn)而引起尿失禁。
尿失禁是孕婦的多發(fā)癥狀，70%的女性在懷孕期間或生產(chǎn)后都會(huì)被這個(gè)問題所困擾，但由于有些孕婦的遺尿量不大，往往不被引起注意而不就醫(yī)。但也有的患者遺尿量大，嚴(yán)重影響了患者的身體健康和日常生活。
要預(yù)防尿失禁，做體操來鍛煉支撐子宮和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。癥狀出現(xiàn)后再開始也是可以的，如果能從妊娠初期就開始做預(yù)防體操是最好的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)如何收縮直腸肛門括約肌，經(jīng)過提肛肌鍛煉，可強(qiáng)化骨盆底部肌力，體會(huì)出如何讓尿道肌肉收縮，達(dá)到重新增強(qiáng)控制尿道肌肉的力量，在孕期發(fā)生尿失禁時(shí)，也可以練習(xí)此法，每次訓(xùn)練半小時(shí)以上，通常訓(xùn)練3次就有效果。
在美國等西方國家的孕婦，流行進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉以進(jìn)行。凱格爾運(yùn)動(dòng)常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁。骨盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸。這套運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底的肌肉力量，甚至還有證據(jù)表明，強(qiáng)健的骨盆底肌肉會(huì)縮短第二產(chǎn)程的時(shí)間。
具體鍛煉方法：
1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。
第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練：
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去，須做閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。
5.運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。
骨盆底肌肉練習(xí)還能促進(jìn)直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡，加快會(huì)陰側(cè)切或會(huì)陰撕裂俞合。最后，在產(chǎn)后經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)，不僅有助于膀胱的控制，而且會(huì)增強(qiáng)陰道的彈性，讓產(chǎn)后的性生活更加幸福。
再說一點(diǎn)，男士也可以陪著自己太太一起進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)性能力也是很有幫助的呦。
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