從小到大，我身邊都有很多優(yōu)秀的人。他們?cè)缭绲鼐腿〉昧艘恍┝钇胀ㄈ似G羨的成績(jī)。比如，很早就成為所在領(lǐng)域年輕的專家或管理者，獲得了幾十萬、上百萬年薪，或者擁有了自己的公司。
但是也有不止一個(gè)朋友對(duì)我說，在保持這樣的狀態(tài)好幾年后，會(huì)突然覺得迷?；蛘呖只拧Ｓ幸粋€(gè)女孩，30歲之前就成為500強(qiáng)公司的中層管理者，一直有著可觀的升職加薪速度，也會(huì)努力騰出時(shí)間休假、健身、旅行?？墒撬f，雖然做了很多事情，卻不知道人生的意義在哪，也過得很不快樂。
我記得很早以前就看過一個(gè)論斷：越優(yōu)秀、越成功的人，越不容易快樂。但我一直沒有找到合適的論據(jù)去支撐它。直到有一天在一本書里看到一個(gè)概念：“高表現(xiàn)者陷阱”(high-performertrap)——優(yōu)秀的人，會(huì)有一些獨(dú)特的、更容易落入的陷阱。
根據(jù)2014年美國(guó)的一項(xiàng)研究，有超過30%的生產(chǎn)力都是由10-15%的人力創(chuàng)造的。他們就是一些被稱為“高表現(xiàn)者”(high performer)的人，是各行各業(yè)的精英和頂尖人物。在你身邊，他們就是那些時(shí)時(shí)刻刻走在別人前面、被稱贊為“人生贏家”的人。但與此同時(shí)，成功給他們帶來了選擇和機(jī)會(huì)，也使得他們更容易進(jìn)入一些特殊的困境，也就是“高表現(xiàn)者陷阱”。
他們?nèi)菀渍J(rèn)為太多的事情都是重要的，而無法專注于真正重要的目標(biāo)；會(huì)活在他人的眼光中，而忘了自己想要的是什么；會(huì)容易用忙碌的程度來衡量成功，對(duì)于過度工作的狀態(tài)習(xí)以為常，常常感到分身乏術(shù)卻無法讓自己停下來，等等(McKeown, 2014)。
這些陷阱是如何形成、然后讓這些精英身陷囫圇的呢？
首先，要怪罪的是以“好好學(xué)習(xí)”、“考高分”為核心的社會(huì)文化和教育模式。
在我們十多年的學(xué)習(xí)生涯中，習(xí)慣了按照學(xué)校分配的科目、教材、作業(yè)、考題來學(xué)習(xí)，習(xí)慣了去完成老師發(fā)下來的作業(yè)，卻沒有培養(yǎng)出給自己提出問題的能力。我們前半段的人生任務(wù)其實(shí)是由他人指定的（考上好的大學(xué)，學(xué)熱門的專業(yè)），自我價(jià)值的衡量標(biāo)準(zhǔn)也是由外界決定的（分?jǐn)?shù)、offer、薪資）。所有這些標(biāo)準(zhǔn)都非常的明確、統(tǒng)一，我們幾乎無法參與到為自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)、評(píng)判自我價(jià)值的過程中。
與此同時(shí)，我們的社會(huì)對(duì)于“優(yōu)秀”也存在著某種固化的思維定式。學(xué)校把好孩子的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為“三好學(xué)生”、“五好學(xué)生”，他們不能偏科，要德智體美勞全面發(fā)展，要關(guān)心師長(zhǎng)、愛護(hù)同學(xué)、成績(jī)優(yōu)異、愛好廣泛。在我們心目中，一個(gè)好孩子的標(biāo)準(zhǔn)近乎是一個(gè)超人，ta必須無所不能，在每一件事情上都非常完美。而且，我們對(duì)于優(yōu)秀的人有著“持續(xù)優(yōu)秀”的要求：當(dāng)ta一旦被證明是優(yōu)秀的，之后就不允許有任何失敗，比如成績(jī)退步，或者無法在某個(gè)科目取得高分。
在這樣的環(huán)境中長(zhǎng)大的我們，到了成年、畢業(yè)、工作，開始真正能夠選擇、也必須由自己來選擇人生的時(shí)候，由于從來沒有思考過自己想要的到底是什么，仍然習(xí)慣由他人來替自己做決定——選擇“其他人都說好”的工作，追求“大家都認(rèn)為是成功”的目標(biāo)。
但如果你始終不知道自己是誰，沒有思考過和自己相關(guān)的問題，那么這些問題遲早有一天會(huì)爆發(fā)出來，使你感受到迷茫、阻礙和瓶頸。
4種優(yōu)秀陷阱，你掉入過幾個(gè)？
作為一名咨詢師，Canaday(2017)已經(jīng)和高表現(xiàn)者工作了20年，她的客戶幾乎都是那些已經(jīng)擁有很高成就、并以成功為目標(biāo)和導(dǎo)向的人。她發(fā)現(xiàn)，這些人容易掉進(jìn)的是四種陷阱。
1. “完美”陷阱
對(duì)于那些高表現(xiàn)者來說，追求完美幾乎是一種本能，而表現(xiàn)之一就是“100分成癮”。
在學(xué)校里就習(xí)慣了考試要考第一名、要拿100分的他們，在進(jìn)入職場(chǎng)、擁有自己的生活之后，也近乎強(qiáng)迫地想要把每件事都要做到最好，這似乎成了一種理所當(dāng)然的要求。這時(shí)，“100分”的要求以另外一些形式出現(xiàn)：必須又快又好地完成每一個(gè)工作項(xiàng)目；必須在短時(shí)間內(nèi)升職；在xx歲之前要達(dá)到月薪xxx、攢夠房子首付……
這種追求有助于他們高效、快速地實(shí)現(xiàn)一些細(xì)小的目標(biāo)。但與之相應(yīng)的是，在所有的任務(wù)面前，他們會(huì)習(xí)慣性地照單全收，認(rèn)為這些事自己都必須做，而不懂得放棄和取舍。
而且，這些人往往由于能力出眾，而會(huì)在生活中擁有更多機(jī)會(huì)——當(dāng)面臨更加多樣、復(fù)雜的人生選擇時(shí)，一切看起來都很重要，他們會(huì)難以分清哪件事對(duì)自己來說更重要。
我有一個(gè)朋友就是別人口中的“女強(qiáng)人”，也已經(jīng)結(jié)婚生子。她絕不允許自己放松事業(yè)，也不允許自己做一個(gè)不稱職的母親。于是，她每天都要從早到晚去精心排列自己的時(shí)間，周末也沒有一刻停歇，每天都是晚上哄孩子睡著后，再加班到深夜。有一天她告訴我，她已經(jīng)有一整年的時(shí)間沒有一天在休息了。
我問她：為什么每件事情都那么重要，都需要你親自完成？她才說，她也不知道這些事情為什么重要，但她的習(xí)慣是，只要開始了一件事，就一定要把它做到最好。
在她身上，也體現(xiàn)出了“完美陷阱”的另一個(gè)表現(xiàn)，就是“忙碌成癮”。在很多時(shí)候，高表現(xiàn)者都會(huì)讓自己盲目地保持忙碌的狀態(tài)，而遲遲沒有學(xué)會(huì)生活。他們會(huì)因?yàn)橐诟黜?xiàng)任務(wù)上都交出令人滿意的“作業(yè)”，而不斷擠壓自己的時(shí)間，忽略一些似乎是“不重要”的事情。他們覺得這樣的忙碌是理所當(dāng)然，甚至于當(dāng)他們談?wù)撁β禃r(shí)，常常帶著某種自豪，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣的狀態(tài)才是成功該有的狀態(tài)。但是正如彼得·德魯克所說，“沒有比高效地做無用功更無用的事情了?！?McKeown, 2014)
2. “比較”陷阱
高表現(xiàn)者會(huì)有一種習(xí)慣性的“考試心態(tài)”，即將對(duì)自己的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)建立在他人的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上，他們擅長(zhǎng)在有他人提供“標(biāo)準(zhǔn)試題和答案”的情況下獲得高分，而不是自己提出問題、找到答案。
同時(shí)，對(duì)于高表現(xiàn)者來說，他們需要時(shí)刻保持“比別人更成功”的狀態(tài)，或者，至少在自己的同齡人中，他們需要是最成功的那一小撥人之一。因此，他們會(huì)將自己時(shí)時(shí)刻刻都放到和他人比較的維度上，這些比較體現(xiàn)在生活的方方面面，比如需要擁有相對(duì)更多的金錢，更好看的外表，或者更幽默的見識(shí)和談吐。當(dāng)他們受到挫折，比如感到自己在某個(gè)方面并不如人時(shí)，就很容易產(chǎn)生嫉妒、焦慮、自我懷疑。
3. “冒充者”陷阱
之前給大家介紹過的“冒充者綜合癥”(Impostor Syndrome)，也是常常會(huì)困住高表現(xiàn)者的狀態(tài)。這樣的人雖然成功，但總覺得自己是一個(gè)騙子，他們不能從內(nèi)心接納那些外界認(rèn)可的成績(jī)，而是更多地關(guān)注自己的缺點(diǎn)和消極面。他們會(huì)將自己的成功歸結(jié)于外部的因素，比如時(shí)機(jī)、運(yùn)氣；而將失敗的原因歸結(jié)于自己，認(rèn)為自己的能力與取得的成績(jī)并不相符。
Canaday(2017)說，那些最成功的人多多少少都會(huì)有一些“冒充者綜合癥”。他們會(huì)生出無端的擔(dān)心，認(rèn)為自己的成功主要來源于運(yùn)氣，或者自己并沒有足夠的能力去承擔(dān)手頭的工作。也因此，他們會(huì)時(shí)刻陷于一種擔(dān)憂之中，怕自己的“虛假面貌”被他人戳破，或者自己優(yōu)秀的領(lǐng)先地位有一天會(huì)無法繼續(xù)維持下去。
4. “野心”陷阱
高表現(xiàn)者還容易陷入的一種圈套是，擁有一種盲目的野心。這種野心不同于競(jìng)爭(zhēng)精神，在很多時(shí)候，他們會(huì)陷入想要“贏”的感覺，這種感覺甚至比真正的目標(biāo)達(dá)成要更為重要。當(dāng)他們陷入這種被腎上腺素支配的狂熱中時(shí)，會(huì)來不及思考每個(gè)行為背后的意義，而是迫不及待地要獲得每一場(chǎng)勝利——無論是一筆交易、一場(chǎng)談判還是一次爭(zhēng)辯。當(dāng)他們想要贏的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)得十分堅(jiān)韌不拔、不屈不撓，只要還沒有獲得勝利，他們就會(huì)想方設(shè)法堅(jiān)持下去。
而且，他們總是來不及去享受、慶祝和總結(jié)自己的勝利。當(dāng)達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，他們會(huì)忙著進(jìn)入迎接下一個(gè)挑戰(zhàn)的狀態(tài)中。
結(jié)束“高表現(xiàn)”痛苦，
你需要學(xué)習(xí)“精要主義”
對(duì)于經(jīng)常陷入以上陷阱的高表現(xiàn)者來說，我經(jīng)常會(huì)想要?jiǎng)袼麄儯夯畹幂p松一些，你值得更自由和自如的生活，屬于你自己的生活。
“精要主義”（Essentialism）非常適合那些盲目追求勝利，而不曾停下來進(jìn)行和自己相關(guān)的思考的人。如果你也有這些困擾，以下這些事是你可以嘗試的：
1. 用精神“斷舍離”的方法找到自我價(jià)值。
McKeown(2014)在“精要主義”一書中，倡導(dǎo)那些高表現(xiàn)者學(xué)習(xí)給自己的工作和生活做“斷舍離”，為自己而活。
這種斷舍離，不是對(duì)壓力和工作偶而說“不”，而是有目的地、深思熟慮地、戰(zhàn)略性地淘汰對(duì)自己來說不重要的事情，也能夠放棄一些很好的機(jī)會(huì)；不要疲于應(yīng)付那些使你多線作戰(zhàn)的社會(huì)壓力，而是要聚焦于真正重要的事情，淘汰其余的一切。
也就是說，你需要知道什么對(duì)你來說是真正重要的，什么是不重要的，然后勇敢地放棄那些不重要的。重要的標(biāo)準(zhǔn)完全來源于你自己。放棄不意味著弱小或懶惰，你的自我價(jià)值也并不來源于某一個(gè)項(xiàng)目的成功。
“精要主義”認(rèn)為，你需要弄清楚2個(gè)核心問題：1. 對(duì)你來說，什么是最重要的，是需要放在目標(biāo)清單最頂端的，是需要集中資源去獲得的？（金錢、時(shí)間、快樂……）2. 你應(yīng)該如何去獲得它？
為此，它提供了一份清單以自我檢查。你現(xiàn)在就可以拿出一張紙，填寫出這些問題的答案(Kingston, 2016)：
1. 關(guān)于自己的思考：
我最擅長(zhǎng)的5件事是什么？
我最熱愛、最有激情去做的5件事是什么？
我既擅長(zhǎng)、又有熱情的事是什么？（找到你的興趣和能力的交叉點(diǎn)）
2. 想象理想中的未來：
想象一年后的自己，你可以過上自己夢(mèng)想中的生活，在你最想要待的地方，和你最想要一起的人在一起——
你的一天會(huì)是什么樣的？
你在做什么？
你和什么樣的人在一起？
你在哪里？
你注意到那時(shí)的自己是一個(gè)什么樣的人？
當(dāng)想象這一場(chǎng)景時(shí)，其中給你留下最深刻印象的是什么？
想象這一天的到來時(shí)，你會(huì)有什么樣的感覺？
3. 回過頭來看今天的你：
你現(xiàn)在的日歷上有哪些任務(wù)？你今天需要見哪些人？你今天給自己設(shè)定的目標(biāo)是什么？
你的今天，是否符合你前面找到的興趣和能力的交叉點(diǎn)？你現(xiàn)在所做的大多數(shù)事情（項(xiàng)目、會(huì)議、目標(biāo)），是否符合你的天賦、熱情和興趣？它們是否符合你的能力？
在你當(dāng)下的一天，和想象中的一天之間，你觀察到了哪些差異？
如果你可以從想象中的一天里帶回一些東西，你會(huì)帶回什么？
今天的你，可以有哪些不同？
4. 深入思考：
審視你在接下來一天、一周和一個(gè)月里要做的事情：
目前的任務(wù)和我最想要做、最擅長(zhǎng)做的事有什么關(guān)聯(lián)？（不要太輕易地放過自己，認(rèn)真地思考那些沒有關(guān)聯(lián)的任務(wù)。）
在我要去做我最想要和最擅長(zhǎng)的事情的路上，有什么阻礙？
哪些是我為了開啟新的機(jī)會(huì)而必須放棄的？哪些任務(wù)實(shí)際上在阻礙著我向著想要的未來前進(jìn)？
放棄那些模棱兩可的可能性：
只給自己兩種選擇：是，或者不是。如果沒有清晰的“是”，那就意味著“不是”。
2. 重新定義“贏”。
你要時(shí)刻記得，你不是為了贏而贏，而是要達(dá)成你真正想要的目標(biāo)。因?yàn)椤白詈谩钡臉?biāo)準(zhǔn)其實(shí)是并不存在的，所以你需要嘗試的是接受一種“足夠好”的狀態(tài)。同樣，每個(gè)人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的方式都不同，你所要追求的“贏”也并不是取得那些他人標(biāo)準(zhǔn)中的成功。
你可以試著去設(shè)想，如果你承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，可能出現(xiàn)的壞的結(jié)果，然后發(fā)現(xiàn)，它們并沒有想象中的可怕。然后你就可以試著做出一些小的創(chuàng)新和冒險(xiǎn)。
你還可以試著分析自己過去取得的成就，給你的每一點(diǎn)成績(jī)賦予意義，看看它們分別給你帶來了什么：經(jīng)驗(yàn)、能力還是金錢？這樣的分析，會(huì)令你逐漸明白什么事情是真正重要的，而哪些事你只是為了“贏”而“贏”。
3. 真正的成熟，是從你擺脫他人的那一刻開始的。
希望你能夠真正地聚焦在自己的長(zhǎng)處和短處上去進(jìn)行自我分析，而不是基于他人的評(píng)價(jià)；真正地和他人進(jìn)入合作的狀態(tài)，去欣賞和支持他人的成功，而不是永遠(yuǎn)將他人看作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或抱怨的對(duì)象——將注意力從他人更多地轉(zhuǎn)移到自己身上吧。去思考自己想要什么，擅長(zhǎng)什么，能夠過上什么樣的人生。
去年四月，我一位睿智的同齡朋友說，他開始思考人生應(yīng)該做一些減法。因?yàn)槭聵I(yè)的發(fā)展到了一種似乎被別人推著走的境況里，他卻記得自己并不想要這么多、也并不急于這么快。他大概是一個(gè)對(duì)高表現(xiàn)陷阱保持警惕的人。
年末他跟我說，“當(dāng)下一定不要執(zhí)著，如何都是自己，去感受生活中的煙火，善的、不善的都是生活本來的模樣?？催@些，但自己心里一樣要有自己的位置，不隨波逐流，不被別人的言行左右。只有你自己知道你要什么?！?/strong>
我今年后半年也有一些這樣的感受。花了很多時(shí)間才明白，優(yōu)等生的時(shí)間段已經(jīng)過去了。生活中原來沒有戰(zhàn)場(chǎng)。我們每個(gè)人都只是要找到自己安身立命的一個(gè)方式，找到生活穩(wěn)定下來的一種形狀。當(dāng)然，不斷迎接挑戰(zhàn)也可以是你選擇的方式和形狀。很多優(yōu)等生，在學(xué)會(huì)生活這件事上都是后進(jìn)生。世界上絕大多數(shù)人都不是真的在意我們，我們又是為什么要在意那么多人的眼光？
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