導(dǎo) 語
“啊，疼死了”，這是足底筋膜炎患者早晨下床最典型的一個癥狀，你是否中招了呢？從經(jīng)驗上來講，這個描述即可以作為一種臨床現(xiàn)，也可以作為一種重要的診斷依據(jù)，如果你早上起來下床第一步足底特別痛，那十有八九就是足底筋膜炎了。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無菌性炎癥所致，也被稱為跑步者足，多發(fā)于跑動較多的專項運(yùn)動員和長跑愛好者，表現(xiàn)為足跟和足底部位出現(xiàn)疼痛，是運(yùn)動引起的慢性損傷，這種疾病可影響所有年齡段的成人
誘發(fā)足跟痛的常見因素：
1. 長期負(fù)重行走，經(jīng)常繁重的體力勞動，體形肥胖或足有畸形（如扁平足、外翻足等），足跟著力過大，足跟皮下軟組織受擠壓性損傷，脂肪墊萎縮變性，跖筋膜勞損或跟骨下滑囊炎可使局部充血，腫脹和疼痛。
2.急性損傷，如走路時足跟踩著高低不平的路面，由于足跟著地過猛，局部受沖擊傷而發(fā)病。
3. 跟骨骨刺，多發(fā)生在跖筋膜和足底肌在跟骨結(jié)節(jié)的前緣附著處，由于跖筋膜和足底肌在其附著處受到反復(fù)牽拉，引起慢性損傷性炎癥，炎癥刺激進(jìn)而誘發(fā)骨刺形成。有時跟骨骨刺并無癥狀，即使因為骨刺引起疼痛，疼痛的程度與骨刺的大小也不成正比。
足跟痛的臨床表現(xiàn)：
病人經(jīng)常感受到起始疼痛，即晨起或者長時間休息后邁出第一步更加明顯，行走數(shù)步后疼痛有所緩解，但隨步行時間的增長或站立時間的增加，疼痛會加劇。疼痛呈銳性疼痛而無放射性。?
足跟痛的治療：
1.對癥藥材：木香、杜仲、何首烏、莪術(shù)、紅花、草烏、巴戟天、虎杖。
此類藥物有行氣活血、化瘀止痛的功效，對治療足跟痛，小腿酸脹等病癥療效不錯。
2.對癥食材：大米、板栗、核桃、蘋果、黃豆、豌豆、山藥、紅棗、茄子、鵪鶉、桂圓、黑豆。
此類食材有活血化瘀、止痛消腫的功效，常食可以舒經(jīng)活絡(luò)，治療足跟痛、腳踝腫痛、腿腳無力等病癥。
3、上述方法可以試試，對足跟痛恢復(fù)效果不錯?？梢越Y(jié)合中醫(yī)外敷療法效果最佳。曾在''中華健康論壇''中講到的邢.郎.匠.貼，其有效成分，發(fā)揮出活血，止痛，化淤，通絡(luò)，祛風(fēng)散寒等效果，溫和安全無刺激，用一周疼痛腫脹明顯減輕，一般2-3個周期就能康復(fù)，現(xiàn)在 啕 宔 很容易搜索到！多數(shù)患者反饋對腰突有效率在9成以上，有需要的患者可以試試
足跟痛復(fù)健運(yùn)動：
1. 弓箭步，拉到小腿肚有緊緊的感覺，但注意雙腳腳跟皆不能離地。
2. 坐在椅子上，腳趾向上拉，腳尖朝向自己，目的是恢復(fù)足底的筋肉柔軟，可以使用毛巾輔助，讓自己的腳底板呈現(xiàn)垂直。
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