慢性膝關(guān)節(jié)痛是中老年人常見的骨關(guān)節(jié)疾病，也是難治的頑固性痛癥之一，中醫(yī)將慢性膝關(guān)節(jié)痛歸為痹證范疇，多因外邪入侵，衛(wèi)外不固所致。慢性膝關(guān)節(jié)痛的原因有很多，但主要是因長期姿勢不良，膝蓋受力不均、退化、受傷及體重過重等因素所致，其臨床癥狀則表現(xiàn)為長時(shí)間走路膝蓋會痛，上下樓梯無法用力，嚴(yán)重時(shí)膝關(guān)節(jié)不能正常伸直和彎曲，寸步難行，尤其以早晨起床或工作勞累時(shí)加重。
特效穴位按摩
No.1 按揉血海穴
【穴位位置】在髕骨的內(nèi)側(cè)邊緣往上2寸處。
【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的血海穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.2 按壓梁丘穴
【穴位位置】位于大腿前面，髕骨外上緣上2寸處。
【按摩方法】用拇指指腹端用力按壓腿部的梁丘穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.3 按壓犢鼻穴
【穴位位置】位于髕骨正下方的兩側(cè)凹陷處。
【按摩方法】用拇指指腹端按壓腿部的犢鼻穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.4 按壓足三里穴
【穴位位置】位于小腿前外側(cè)，外膝眼穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。
【按摩方法】用雙手手指指腹端按壓腿部的足三里穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.5 按壓委中穴
【穴位位置】位于膝蓋后方橫紋的正中點(diǎn)。
【按摩方法】用食指指尖按壓腿部的委中穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.6 按揉陰陵泉穴
【穴位位置】位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，左右各一。
【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的陰陵泉穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
No.7 按揉陽陵泉穴
【穴位位置】位于膝蓋下方約1寸，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷處。
【按摩方法】用拇指指腹端按揉腿部的陽陵泉穴約1分鐘，以有酸脹感為宜。
辨證加減按摩
依據(jù)病因和癥狀的不同，中醫(yī)將慢性膝關(guān)節(jié)痛分為三種類型，即肝腎虧虛型、瘀血阻滯型和寒濕阻滯型，不同類型的病癥需要采用相應(yīng)的按摩手法進(jìn)行治療，方可取得良好的療效。
肝腎虧虛型
【病癥特點(diǎn)】膝關(guān)節(jié)疼痛，活動不便，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉輕度萎縮，體型消瘦，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，面色蒼白。
【按摩方法】按壓足三里穴、三陰交穴。
瘀血阻滯型
【病癥特點(diǎn)】膝關(guān)節(jié)刺痛，活動受限，常于半夜痛醒。
【按摩方法】按壓犢鼻穴、梁丘穴。
寒濕阻滯型
【病癥特點(diǎn)】膝關(guān)節(jié)發(fā)涼沉重，活動受限，遇陰雨天疼痛加劇，熱敷后疼痛減輕，怕冷，四肢冰涼。
【按摩方法】按揉陰陵泉穴、委中穴。
TIPS 自我保健
·應(yīng)避免關(guān)節(jié)劇烈活動和負(fù)重過度，以減少反復(fù)發(fā)作，但可進(jìn)行一般輕微活動及治療性肌訓(xùn)練，以保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
·注意關(guān)節(jié)部位的保暖、防寒，可用熱水袋熱敷。
·長距離行走時(shí)，一定要選擇一雙較為合腳的鞋子。
·保持姿勢正確，減少膝關(guān)節(jié)部位的受力。
·大量運(yùn)動或疲勞后，要給關(guān)節(jié)一定的時(shí)間休息，讓關(guān)節(jié)自動恢復(fù)，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)要盡量減少關(guān)節(jié)的活動，即減少走路、跑步和登山、爬樓等。
