說起萵筍可能大家都不陌生，萵筍又叫青筍，生筍?？赡苊總€(gè)地方的叫法不同，但是，不可否認(rèn)，萵筍是一種非常受歡迎的營養(yǎng)蔬菜，不僅味道鮮美，顏色翠綠，而且營養(yǎng)價(jià)值也非常高。關(guān)于萵筍的做法有很多種，既可以生著吃，還可以清炒，和其他食材一起搭配，制作出不同美味的菜肴。下面就為大家推薦一道涼拌萵筍的家常做法！
【1】準(zhǔn)備食材
萵筍，紅辣椒，白糖，胡椒粉，食鹽，香油，陳醋，生抽，食用油。
【2】制作流程
萵筍削去外皮兒，先切成薄片，然后切成細(xì)絲，放入清水中清洗干凈，浸泡5分鐘左右。將切好的萵筍絲放入清水中反復(fù)淘洗幾遍，然后撈出控干水分，放入盤中備用。
取一個(gè)碗，碗中加入少許白糖，少許胡椒粉，少許食鹽，少許陳醋，生抽，滴上幾滴香油，用筷子攪拌均勻，調(diào)成涼拌醬汁。
將調(diào)好的涼拌醬汁均勻的澆在萵筍絲上，用筷子攪拌均勻，腌制5分鐘左右，紅辣椒放入清水中，清洗干凈，切成辣椒粒。將腌制好的萵筍絲裝入盤中，撒上少許辣椒粒兒點(diǎn)綴，即可食用。
【3】烹飪小貼士
這道涼拌萵筍，制作簡(jiǎn)單，在制作過程中萵筍應(yīng)該先削去外邊兒，然后切成細(xì)絲，萵筍切得越細(xì)，口感越好，將切好的萵筍放入清水中浸泡至少5分鐘，反復(fù)淘洗。
【4】營養(yǎng)價(jià)值
萵筍又叫青筍，生筍。萵筍中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類等多種物質(zhì)，可以有效提高人體的免疫力，促進(jìn)人體的消化吸收，萵筍中含有豐富的維生素a維生素b維生素c，食用萵筍可以有效的促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，對(duì)于改善皮膚，促進(jìn)毛發(fā)的生長，有著很好的營養(yǎng)功效，常食用萵筍不僅可以增強(qiáng)胃液，刺激交往，對(duì)增進(jìn)食欲，都有著很好的功效。食用萵筍可以治腹痛治牙血，對(duì)清熱解毒，清熱利尿，小便不利，都有著很好的功效。
萵筍中的碳水化合物含量比較低，而無機(jī)鹽和維生素含量比較豐富，因此，對(duì)糖尿病人多食用萵筍，可有效改善糖的代謝。萵筍中含有豐富的鈣鐵磷等微量元素，萵筍中的鐵元素很容易被人體消化吸收，食用萵筍可以有效的改善缺鐵性貧血。
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