隨著人們生活水平的提高，解決了溫飽問(wèn)題的人們，開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性，開(kāi)始關(guān)注自身的健康問(wèn)題。參加養(yǎng)生講座，參加健身社團(tuán)，進(jìn)補(bǔ)保健食品，規(guī)律作息時(shí)間等等。但有時(shí)候，健康也并非需要大張旗鼓去實(shí)施，一些小動(dòng)作、小習(xí)慣就可以給我們帶來(lái)意想不到的驚喜。這些只需要花很少時(shí)間就能對(duì)健康有大幫助的小事情，不妨現(xiàn)在就學(xué)起來(lái)，用起來(lái)，動(dòng)起來(lái)。
【1】想發(fā)火的時(shí)候忍耐10秒
有人說(shuō)：如果你很生氣，開(kāi)口之前請(qǐng)先從1數(shù)到10，如果憤怒，那就數(shù)到100。這招確實(shí)親測(cè)有效。
快節(jié)奏的生活，似乎讓我們慢慢失去了耐性，情緒也變得很容易波動(dòng)。無(wú)論是輔導(dǎo)孩子作業(yè)，還是開(kāi)車遇到擁堵，仿佛我們體內(nèi)安置了一個(gè)隨時(shí)都有可能被引爆的小炸彈。每遇到這些情況時(shí)，如果能忍耐10秒鐘，閉眼睛做幾個(gè)深呼吸，輕輕點(diǎn)頭，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，人的情緒水平就會(huì)下降很多，體內(nèi)那種難以控制的情緒就會(huì)緩和很多。
【2】醒后躺2分鐘再起床
很多急性子的人，或者是對(duì)自己要求比較嚴(yán)格和自律的人，都會(huì)有這樣一個(gè)習(xí)慣：睡醒之后，立刻起床，然后開(kāi)始下一步的流程。但這樣的做法，在許多養(yǎng)生專家那里，卻不被認(rèn)同，因?yàn)楹芏嗄X中風(fēng)患者發(fā)病就是在清晨起床的那一刻。
所以，睡醒之后，先別急著起床，在被窩里靜臥2-3分鐘，或者側(cè)臥卷曲雙腿，抵住胸腔，然后呼氣，可以排掉一晚的廢氣。坐起來(lái)之后也別急著起身，靜坐2-3分鐘，雙手搓面，可以給大腦一個(gè)緩沖的時(shí)間，也能夠疏通活血?？焖俚貜拇采献饋?lái)，甚至下地活動(dòng)，很可能因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
【3】炒完菜，油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘
《舌尖上的中國(guó)》讓很多人了解了中國(guó)飲食文化的廣博，但我們飲食習(xí)慣當(dāng)中的煎炒烹炸從養(yǎng)生的角度來(lái)看并不健康。有報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差的環(huán)境下做飯，對(duì)健康的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。所以，油煙機(jī)的重要性便充分地顯現(xiàn)出來(lái)。每次炒完菜，別急著關(guān)掉，讓油煙機(jī)再開(kāi)4-5分鐘，便可以大大緩解這種狀況。
【4】5分鐘，眼保健操做到老
互聯(lián)網(wǎng)改變了我們的生活，電子產(chǎn)品也成了這個(gè)時(shí)代人們生活的必需品，它如今已經(jīng)占領(lǐng)了我們生活的很大部分。而這些電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的危害相信每個(gè)人都有所了解或深受其害。無(wú)論用眼習(xí)慣是不是正確，眼保健操這個(gè)功課一定不能落下。特別是：放下手機(jī)，抬起頭來(lái)，去到戶外，眺望遠(yuǎn)方。
【5】午餐晚餐，要吃夠30分鐘
突然想到木心先生的《從前慢》，讀詩(shī)的過(guò)程仿佛就能讓人靜下心來(lái)。子也曾經(jīng)曰過(guò)：人莫不飲食，鮮能知為也。吃是一種本能，但會(huì)吃卻有大學(xué)問(wèn)。
現(xiàn)代人將能壓縮的時(shí)間通通壓縮，吃飯也不例外，但這個(gè)壞習(xí)慣，也在壓縮著我們的壽命。用30分鐘用餐，將每一口送到嘴里的食物認(rèn)真咀嚼，即是對(duì)食物的尊重，也是對(duì)自己的關(guān)愛(ài)。
愛(ài)生活，愛(ài)自己。如果能在平時(shí)多注意，每天花幾分鐘照顧自己，這是個(gè)多么劃算的生意啊?，F(xiàn)在就注意起來(lái)吧。
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