低自尊的表現(xiàn)——討好型人格

不知道你遇沒(méi)遇到過(guò)“低自尊”的人，他們對(duì)于人際關(guān)系中的忽視、貶低和嘲諷極具敏感性，并且非?？謶帧＿@會(huì)帶來(lái)一個(gè)結(jié)果，形成我們所說(shuō)的“討好型人格”，也就是大家眼中的“老好人”。只要?jiǎng)e人開(kāi)口索取，他們都來(lái)者不拒，笑臉相迎。可是，在這種人內(nèi)心中，不情愿、不樂(lè)意的火苗熊熊燃燒著，只是他們無(wú)法表現(xiàn)出來(lái)。

對(duì)他們而言，仿佛“老好人”這個(gè)形象成為與別人聯(lián)結(jié)的唯一紐帶。

“如果我拒絕他人的要求，我不熱心幫助別人，我還有什么價(jià)值？別人有什么理由喜歡和我一起玩？”他們的內(nèi)心世界懷有這樣的恐慌感，這是低自尊的表現(xiàn)。

低自尊的三大危險(xiǎn)

當(dāng)處于低自尊的時(shí)候，人們會(huì)以各種錯(cuò)誤、失敗和挫折來(lái)懲罰自己，在腦海里不斷重復(fù)最嚴(yán)苛的自我批判：“某某，你這個(gè)笨蛋、傻瓜，徹頭徹尾的失敗者。”甚至在腦海中不斷重放令人不愉快的場(chǎng)景。在意識(shí)層面之下，人們會(huì)把自己逼到墻角，自己狠狠地責(zé)問(wèn)自己：“你錯(cuò)在哪里了？”

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者采用自責(zé)的方式來(lái)面對(duì)挫敗、拒絕和沖突時(shí)，我會(huì)指出他們的心理模式。

有一次來(lái)訪者講述自己在公交車(chē)上和他人發(fā)生沖突的情境，他感覺(jué)自己遭受了侵犯，可是無(wú)論如何也表達(dá)不出憤怒和指責(zé)。在那個(gè)沖突的場(chǎng)景下，他甚至覺(jué)得對(duì)方謾罵自己的話是對(duì)的，自己確實(shí)是一個(gè)“沒(méi)有教養(yǎng)、膽小又笨拙的人”。

我指出他的矛盾之處：“剛才你說(shuō)，是對(duì)方擠占了你的空間，你遭受了侵犯，可是當(dāng)對(duì)方謾罵的時(shí)候，你又認(rèn)為是自己的問(wèn)題。聽(tīng)起來(lái)你的立場(chǎng)好像很不堅(jiān)定?！?strong>來(lái)訪者掙扎著說(shuō)服自己，讓自己堅(jiān)信自己是正確的，卻輕而易舉地被對(duì)方“你看看你錯(cuò)在哪里了”的姿態(tài)徹底擊潰。

這種自我指責(zé)不僅發(fā)生在人際沖突中，還發(fā)生在團(tuán)隊(duì)合作中。

有一位來(lái)訪者告訴我，他前陣子參加了一個(gè)辯論賽，他們的隊(duì)伍輸?shù)袅吮荣?，他特別自責(zé)，覺(jué)得是自己的原因。盡管隊(duì)友們都安慰他，并且在賽后總結(jié)時(shí)一致認(rèn)為這場(chǎng)比賽他表現(xiàn)得最好，可是他依然堅(jiān)信，是自己的問(wèn)題導(dǎo)致比賽輸?shù)簟?/p>

我直接指出了他的矛盾之處：“一方面我們看到隊(duì)友一致認(rèn)為是你表現(xiàn)最好，另一方面你卻認(rèn)為是自己的原因?qū)е卤荣愝數(shù)?，?tīng)起來(lái)你仿佛不相信隊(duì)友的看法。”

他提出了兩種可能，一種是隊(duì)友在安慰自己，假裝說(shuō)自己表現(xiàn)得最好；另一種是盡管自己是團(tuán)隊(duì)中表現(xiàn)最好的一個(gè)，但是依然比較差，只是隊(duì)友表現(xiàn)得更差罷了，而且賽前的準(zhǔn)備時(shí)，他和隊(duì)友一起討論、模擬了很久，隊(duì)友表現(xiàn)得差也有自己的責(zé)任。我問(wèn)他覺(jué)得哪種可能性更大，他更傾向于相信是隊(duì)友“欺騙”了自己，他并不是團(tuán)隊(duì)中表現(xiàn)得最好的那個(gè)。低自尊帶來(lái)的自我指責(zé)對(duì)人們具有這樣的影響——免疫他人的正面反饋。

自責(zé)的模式還會(huì)給人們帶來(lái)自我設(shè)限的行為模式。自我設(shè)限就是在內(nèi)心里給自己設(shè)定了一個(gè)默認(rèn)的“高度”，當(dāng)任務(wù)難度達(dá)到或超出這個(gè)高度的時(shí)候，人們會(huì)給自己心理暗示——我不可能做得到，成功的機(jī)會(huì)等于零。而且往往人們會(huì)把自己的限制設(shè)置得很低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于自己正常發(fā)揮的水平。

所以低自尊帶來(lái)的自責(zé)模式會(huì)造成三個(gè)結(jié)果：

第一，它會(huì)使人們更容易遭受心理傷害；

第二，它會(huì)讓人們對(duì)積極的反饋視而不見(jiàn)；   

第三，它使得人們對(duì)自己的能力與可能性進(jìn)行自我設(shè)限。

要解決這樣的情緒困擾，就需要改變自責(zé)的行為模式，從內(nèi)疚的情緒狀態(tài)中解脫。

改變一種行為模式非一朝一夕之功，我們既需要保持一定的耐心，也需要學(xué)會(huì)一些技巧，有方法、有步驟地改變自責(zé)的行為模式。