劉醫(yī)生談骨論筋??踮腳尖的好處有哪些？??

隨著人們健康意識(shí)的提高，越來越多的人尋找著保健養(yǎng)生的辦法。很多人參加體育鍛煉，跑步、騎自行車、打球等各類運(yùn)動(dòng)。但是這些運(yùn)動(dòng)都需要一定的時(shí)間和場(chǎng)地，對(duì)于白天上班的人來說，沒有那么多的時(shí)間來鍛煉。而踮腳尖就是一種簡(jiǎn)單高效的健身方法，不受時(shí)間和場(chǎng)地的束縛。如果踮腳尖對(duì)身體都有什么樣的好處呢？下面就給大家說一下！

踮腳尖的好處

踮腳尖雖然看起來很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于身體來說是非常好的，具體的有點(diǎn)：

1.促進(jìn)局部血液循環(huán)。踮腳尖會(huì)引起肌肉反復(fù)的收縮，可以將靜脈中的血液擠壓回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。帶來新鮮的血液，帶走代謝垃圾。并能有效的減少靜脈曲張和下肢腫脹的發(fā)生。

2.預(yù)防痔瘡的發(fā)生。踮腳尖的時(shí)候，下肢肌肉收縮，肛門四周的肌肉也會(huì)收縮，這就會(huì)促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痔瘡的淤血問題。這樣可以明顯的減輕和預(yù)防痔瘡的發(fā)生。對(duì)于長期坐的人來說是非常好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)。

3.防止心腦血管疾病。踮腳尖不但鍛煉小腿肌肉，因?yàn)橐３制胶?，全身所有的肌肉都參與其中。這就可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，預(yù)防血栓的形成。

4.小腿塑形。對(duì)于愛美的女性來說這是很好的鍛煉方法。小腿后面有兩塊非常重要的肌肉，一是腓腸肌一是比目魚肌。通過踮腳尖，可以鍛煉這兩塊肌肉，消耗過多的脂肪，達(dá)到小腿塑形的目的。

踮腳尖的正確方式

1.靜止踮腳尖。站立，以腳尖為支持點(diǎn)，抬高腳后跟，再緩慢的放下，一次30-50次。

2.踮腳尖走路。以腳尖為支持點(diǎn)，走50步左右，休息。不過一定要注意別摔倒。

3.躺著踮腳尖。這就是傳說中的踝泵。當(dāng)躺床上時(shí)，可以這樣鍛煉。一次50次以上。

不過所有的運(yùn)動(dòng)都要掌握一定的度，不可超量。并且做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，防止受傷。特別是老年人，要量力而行，不能因?yàn)檫@個(gè)而出現(xiàn)外傷。希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>

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