二三十歲的時候，是參加鍛煉相對較少的時候。這時候年輕氣盛，感覺身體特好，有使不完的勁兒。工作又繁忙，孩子年幼，家務活纏身，幾乎很難堅持參加體育鍛煉。
進入四十歲后，開始發(fā)現(xiàn)身體需要鍛煉了。在幾年前的一次患病后，醫(yī)生給我開的“良方”是增加體育鍛煉，提高身體的免疫力。隨后我選擇了瑜伽和散步，并且堅持到現(xiàn)在。瑜伽是女性最合適的鍛煉項目之一，運動量不大，輕緩的動作讓肢體在舒展中變得更加柔軟，瑜伽也是女性腰部塑形的一個好運動。最喜歡瑜伽結(jié)束前的放松過程，每一次結(jié)束冥想，睜開雙眼時都讓我的內(nèi)心充滿著愉悅和輕松。
無論是在瑜伽鍛煉中感受的這份愉悅，還是晚餐后的散步，鍛煉帶來的快樂感覺，成為一天中最喜歡的時光。科學家的實驗已證實：經(jīng)常進行健身鍛煉的人，大腦中會分泌一種叫作“內(nèi)啡肽“的物質(zhì)，簡稱為“快樂素”，它能使人產(chǎn)生愉悅。但是這種“快樂素“，一般只能存活2-3天。要想使大腦不斷分泌“”內(nèi)啡肽“，就必須經(jīng)常進行健身鍛煉，而且還需要堅持鍛煉，否則一旦停止運動，分泌量就逐漸減少，最后停止分泌。
科學家的最新研究指出：對長壽而言，運動健身比遺傳基因更重要。在如今人人開始關(guān)注強身健體、健康長壽的時代，堅持鍛煉身體是很重要的。堅持健身鍛煉，不僅能促進全身血液循環(huán)，提高心肺功能，增強人體免疫力，而且它還能促進人的心理健康。
工作太忙，手邊要做的事情太多，沒有整塊的時間去鍛煉了。繁忙的現(xiàn)代人能夠堅持鍛煉的人，實在是不容易。
一日三餐，少吃一頓，腸胃就會抗議。當我們頭昏目眩四肢無力時，不管工作多么忙，都會惦記著該吃飯了，因為只有吃飯，身體才有能量支撐著我們繼續(xù)工作，甚至是繼續(xù)活著。忙碌一天，渾身困乏，頭腦會提抗議。夜深了，就是再能熬夜、不喜歡睡覺的人，也要上床休息，不睡個好覺，明天怎么去工作？早上起床，不去工作，賬單會提抗議。我們都知道該出門去工作了，不去上班，哪有收入去維持我們所有的物質(zhì)需求？
吃飯、睡覺、工作是每個人在一天中必須要去做的，這沒有錯誤，但是還缺少一項，那就是鍛煉。不去鍛煉，我們的身體會以生病的方式提出抗議。
我們一天的生活=吃飯+睡覺+工作+鍛煉。
當鍛煉成為我們生活中與吃飯、睡覺和工作一樣重要時，我們在健康中感受到擁有“鍛煉”的生活就是不一樣。我們會發(fā)現(xiàn)身體越來越來，精力旺盛，自己變得年輕了，情緒也越發(fā)的樂觀，我們會由衷地感覺：原來生活是這樣的美好。
