不知道你是否遇到過背了忘，忘了背。最后，睡一覺起來，反倒啥都想起來了。
原來我們睡著后，大腦還通過海馬體在鞏固我們所學(xué)過的內(nèi)容。讓我們先一起認(rèn)識(shí)一下海馬體吧！海馬體是人腦的一個(gè)功能區(qū)，大致在耳朵深處的大腦部位。它處理信息速度能達(dá)到每秒一千多萬次，堪比超級(jí)計(jì)算機(jī)。海馬體負(fù)責(zé)審查通過大腦的信息，出現(xiàn)次數(shù)多的內(nèi)容，海馬體就會(huì)判斷為是重要信息，也更容易被記住。因此，我們有必要通過復(fù)習(xí)去欺騙海馬體，讓它把我們想記住的內(nèi)容判定為重要信息，進(jìn)而加強(qiáng)記憶。海馬體學(xué)習(xí)法就是通過一定的技巧去刺激海馬體，利用海馬體篩選重要信息去處理的特性，讓它幫助我們提高記憶以及學(xué)習(xí)效率。二、如何利用海馬體提升學(xué)習(xí)效率？1.抓住饑餓時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)有研究表明，肚子餓的時(shí)候記憶力會(huì)較強(qiáng)，當(dāng)然太餓也不行。太餓的時(shí)候，人已經(jīng)無法集中注意力了。最好是適度饑餓的狀態(tài)。比如早、中、晚飯前，抽出一定時(shí)間用于學(xué)習(xí)。2.選擇在溫度適宜的環(huán)境中學(xué)習(xí)不知你是否有這樣的經(jīng)歷:在太熱的房間內(nèi)學(xué)習(xí)，會(huì)感覺很不舒服，而且無精打采的，甚至還心煩意亂的，學(xué)習(xí)壓根不在狀態(tài)。而在稍微溫度偏低一點(diǎn)的環(huán)境中學(xué)習(xí)，則能保持清醒狀態(tài)。比如，南方的小伙伴可能有過在冬天逃離空調(diào)房，去戶外背書的體驗(yàn)。因?yàn)?，適度的寒冷，讓我們更清醒。因此，我們哪怕在冬天學(xué)習(xí)時(shí)，也不要將空調(diào)溫度調(diào)太高。保持適宜的溫度，更有利于記憶。你是否嘗試過上學(xué)和放學(xué)路上或者通勤路上背書？或者在某個(gè)地方來回踱步進(jìn)行背書？如果你有試過，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們走路或者移動(dòng)時(shí)，記憶效率也提高不少。主要是因?yàn)榇竽X產(chǎn)生了有利于記憶的腦電波。晚上試著放下手機(jī)，在睡前1小時(shí)，將時(shí)間和精力用到學(xué)習(xí)上。當(dāng)你學(xué)完去睡覺后，海馬體會(huì)將睡前學(xué)的內(nèi)容，判定為重要信息。在你睡著后，持續(xù)進(jìn)行整理加工。睡前學(xué)習(xí)，可以讓你學(xué)習(xí)效率大幅提升。在早上起來后，為了避免自己注意力的分散，先花15分鐘復(fù)習(xí)昨晚所背內(nèi)容，讓海馬體繼續(xù)鞏固所學(xué)內(nèi)容。這個(gè)時(shí)候，所學(xué)內(nèi)容不容易被干擾。所以也容易記得更牢固。我自己曾陷入的誤區(qū):我曾試過在深夜學(xué)習(xí)，最終，第二天不僅很難回憶起前一天睡前學(xué)的知識(shí)，整個(gè)人還非常疲憊。為了更好地使用海馬體學(xué)習(xí)法，我們要注意：1.不要熬夜。熬夜人的狀態(tài)會(huì)變差，而且大腦反應(yīng)遲鈍。哪怕睡前1小時(shí)學(xué)習(xí)了，因?yàn)榘疽?，?huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果也沒那么好。2.不僅晚上睡前學(xué)習(xí)有用，午睡前學(xué)習(xí)也有同樣的效果，所以午睡前，也可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一會(huì)兒。3.不要一次向大腦輸入太多消息，即不要集中性學(xué)習(xí)。集中性學(xué)習(xí)如同我們看到美食控制不住自己，選擇大吃特吃，可是我們的胃也無法承受。同理，集中性學(xué)習(xí)，一次輸入太多消息，大腦也是無法消化的。試著每日進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，最重要的是要持續(xù)學(xué)習(xí)。了解了海馬體學(xué)習(xí)法，試著去用一下吧！
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