女人總幻想自己能夠擁有完美無瑕的好身材，其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要組成部分?？墒遣恢獜暮螘r起，我們的肚子開始堆積起一層又一層的脂肪，想必這與我們長期的久坐有關。作為新世界的女性，怎么能容忍小肚子就這樣累積呢？
瑜伽減肥非常有效的運動減肥方法之一，通過瑜伽減肚子效果也是很顯著的，那么快速減肚子的瑜伽有哪些呢?下面小編就來教你4個簡單的減肚子瑜伽動作，幫你收腹肚腩，跟小肚腩說拜拜。
瑜伽站立體前屈式，練習時雙腿并攏站立，雙臂向上伸直，手心相向。吸氣，從髖部折髖，雙手帶動上身向下，手指朝向雙腳，手背壓實地面。呼氣，雙腳尖踩在手心上，坐骨朝向天花板，頭部略微抬起，雙腿與雙手保持伸直，背部保持延展，呼吸保持順暢。
單腿駱駝式不僅可以鍛煉腰部柔韌度和改善駝背，還能有效拉伸腹部肌肉，加速小腹塑形。從駱駝式進入的時候，雙手先向上舉起，然后反手將雙手支撐在背后的墻上，再將雙手支撐著墻壁緩慢向下移動，同時帶動上身繼續(xù)后彎向下，直至腰部可以承受的最大后彎為止，背部盡量往上拱起，保持呼吸的流暢，堅持1分鐘左右即可。
單手鴿王式在瑜伽的眾多體式中屬于較為大眾接受的一個體式，并且其難度適中，適合各種練習階段的人們掌握。這個體式對于拉伸腿部、打開腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助，通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。練習時雙腿弓式坐立，抬起右小腿，上身保持挺立，雙手向后抓住右腳腳踝。
想要抹平小肚腩，那就必須加強腹部肌肉的訓練，讓體內的脂肪一點點排出體外，這樣才能塑造出完美的腹部線條。而瑜伽輪式正好滿足我們的這個需求。
輪式的練習從站姿進入，兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。
