01
每個(gè)人的成長經(jīng)歷，都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生長久的影響，我們往往會(huì)發(fā)展出一些不健康的策略，以保護(hù)自己脆弱的內(nèi)心。
有位女同學(xué)留言說，這幾天和男朋友吵架，一生氣又把男友的微信和電話給拉黑了。
這種拉黑已經(jīng)有過多次，每次男友都會(huì)主動(dòng)找她，但是這次，男友已經(jīng)有兩天沒有聯(lián)系自己了。
她的手機(jī)可以看電話攔截記錄，所有的記錄只有前天男友打來的一個(gè)電話，然后到現(xiàn)在也沒有來找她。
她說今天自己還主動(dòng)結(jié)束了拉黑，可男盆友還是沒有找她，果然是自己太作了對(duì)方是受不了。
該怎么辦？自己要不要主動(dòng)找男友？
我們常常說有些人脾氣不好，尤其是在親密關(guān)系中：
情緒一上來的時(shí)候，會(huì)摔東西，說很難聽的話；
脫口而出的分手，甚至是動(dòng)手打人等等。
然而，發(fā)完脾氣后，他們又可能會(huì)陷入到內(nèi)疚和后悔之中。
就像這位讀者，一生氣就把對(duì)方拉黑，然后覺得自己太作了，又不知道該如何去彌補(bǔ)關(guān)系中的傷害。
而在下一次再遇到類似情況的時(shí)候，她可能還是會(huì)克制不住，會(huì)做出一些沖動(dòng)的行為。
02
不知道你在親密關(guān)系中，是否有過像坐過山車一樣的感覺？
你不知道他下一秒又會(huì)怎么樣？可能他剛剛還跟你有說有笑，但接下來就會(huì)莫名其妙的不高興了，情緒忽高忽低，讓你捉摸不透。
這就是比較典型的情緒表達(dá)不穩(wěn)定，甚至是混亂的狀態(tài)。
那他為什么會(huì)有這種情緒不穩(wěn)定的表達(dá)呢？
除了遺傳的因素外，很大程度是來源于他們?cè)谠缒晟钪泻透改傅幕?dòng)關(guān)系所形成的。
比如父母的不穩(wěn)定對(duì)待，時(shí)而忽視時(shí)而溺愛，或是虐待遺棄等等，這些都可能形成孩子情緒不穩(wěn)定的特質(zhì)。
因?yàn)樗麄儚男〔]有受到過穩(wěn)定的對(duì)待，所以他們也不知道怎么樣才是穩(wěn)定的情緒表達(dá)。
可能他們的父母本身的情緒就是不穩(wěn)定的，這也導(dǎo)致了他們?cè)谛〉臅r(shí)候就沒有辦法感受到穩(wěn)定的情緒體驗(yàn)。
有位讀者曾分享說，她的前男友小時(shí)候頑皮，經(jīng)常被媽媽打，每次被打后，媽媽又會(huì)抱著他哭，說不是故意的，媽媽是因?yàn)閻鬯胚@樣之類的話。
那對(duì)于這個(gè)男生來說，他可能就會(huì)覺得，原來愛是是伴隨著疼痛和傷害的，所以長大之后，也會(huì)用這樣的方式去愛對(duì)方。
這就是為什么她和男友在一起，常常會(huì)感覺到非常的矛盾。
因?yàn)槟杏岩粫?huì)兒會(huì)把她捧上天，說遇上她是他這輩子的福氣，一會(huì)又把她貶得一文不值，說她什么都不懂。
經(jīng)歷過無數(shù)次的折磨后，她才從這段親密關(guān)系中走了出來，她說根本不知道該如何和前男友相處。
像這樣在不穩(wěn)定的情緒環(huán)境下長大的孩子，他們的情緒也會(huì)容易變得很混亂。他不知道自己為什么會(huì)這樣子，他也會(huì)由于自己的混亂感到焦慮痛苦。
他們還可能會(huì)為了緩解自己的痛苦和焦慮，又再一次地在關(guān)系中見諸行動(dòng)，甚至可能會(huì)做出傷害自己或?qū)Ψ降男袨椤?/p>
03
情緒不穩(wěn)定背后到底是什么呢？
也許在他們情緒混亂的背后，藏著恐懼與悲傷。
因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心深處，藏著一個(gè)可憐無助的孩子，這個(gè)孩子害怕一旦自己表現(xiàn)出脆弱，就會(huì)遭到他人的攻擊或嫌棄。
為了不被別人傷害自己，自己就要變得很強(qiáng)大，變得具有攻擊性。
所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，反復(fù)拉黑伴侶的那些人，其實(shí)他們的內(nèi)心是很脆弱的，看起來是他們?cè)趻仐墝?duì)方，其實(shí)是他們害怕被對(duì)方拋棄。
他們強(qiáng)悍的外表下，這些失控和沖動(dòng)的背后，是無法用言語去表達(dá)的傷痛。
因?yàn)樗麄兊那榫w沒有被看到，沒有被確認(rèn)，也沒有人教會(huì)他們應(yīng)該怎么樣表達(dá)自己的情緒和傷痛。
所以，他們才會(huì)用那些很沖動(dòng)、暴怒的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)：
你看到我了嗎？你看到我的情緒了嗎？你看到我的痛苦了嗎？
我們表達(dá)情緒的方式方法，都是我們?cè)诔砷L的過程中，為了適應(yīng)當(dāng)時(shí)環(huán)境所發(fā)展出來的技能，而這些技能也確實(shí)幫助過我們。
然而，當(dāng)我們逐漸長大，有了新的生活和人際關(guān)系。尤其我們開始一段親密關(guān)系的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來的方法好像并不那么適用了。
自己的情緒總是容易失控，總是容易沖動(dòng)，總是在作死關(guān)系。那么我們?cè)撛趺崔k呢？
很重要的一點(diǎn)，就是保持對(duì)自己情緒的覺察。
就是當(dāng)你意識(shí)到自己的怒火要被點(diǎn)燃的時(shí)候，你很沖動(dòng)的時(shí)候，你要去看一下自己為什么會(huì)生氣，去看看你情緒的背后到底有什么需要？
只有當(dāng)我們覺察到我們情緒背后的需要，我們才有可能去溝通去表達(dá)。
而不是通過見諸行動(dòng)的方式來偽裝，假裝自己很強(qiáng)大，假裝自己不在乎，結(jié)果想要被愛卻給關(guān)系帶來了傷害。
行動(dòng)是一種基礎(chǔ)功能，有些愛需要通過行動(dòng)表達(dá)；語言是一種高級(jí)功能，有些傷害可以通過語言來避免。
表達(dá)情緒，而不是情緒化表達(dá)，你的親密關(guān)系才會(huì)流動(dòng)而穩(wěn)定。
推薦測(cè)評(píng)：內(nèi)在小孩類型測(cè)試
總是控制不住情緒，是你的「內(nèi)在小孩」在作怪。
每個(gè)人的身體里都藏了一個(gè)內(nèi)在小孩，這個(gè)小孩就是童年時(shí)的自己。
童年時(shí)期如果沒有得到足夠的愛和安慰，我們的內(nèi)在就會(huì)形成一個(gè)被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個(gè)沒有長大的孩子。
一旦遇到挫折、困難，內(nèi)在小孩就會(huì)出來，替我們“接管”情緒，用“孩子氣”的方式應(yīng)對(duì)一切。
要想情緒穩(wěn)定，我們就得停下來，連接我們的內(nèi)在小孩，去接納自己，自我療愈。
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