文案丨阿傘 編輯丨貝貝
奇葩說有一道辯題，叫“如果有個按鈕能看到伴侶有多愛你，你要不要按？”
其中肖驍講到過一段話，大概是：“其實我們每個人有些真實面貌，是自己都不愿意面對的。如果真的有這個按鈕，那么我建議給自己用。也許你會頭一次發(fā)現(xiàn)，我們對自己的愛，和對自己的好奇心，居然這么低。這個按鈕可以時刻提醒我們，要跟自己的關(guān)系好一點?！?/p>
雖然是節(jié)目腦洞，但事實上，這個按鈕是可以真實存在的，也并不需要什么黑科技。它就是我們的覺察和感知。
大部分的人，需要通過心理學(xué)書籍、課程的訓(xùn)練，才能對自己有足夠的覺察能力。思考得越多，樣本數(shù)量越龐大，這個按鈕調(diào)試得越精微，我們就越知道真實的自己到底是什么樣子。
但僅僅是覺察也是不夠的。
我們按下心中的按鈕，看到我跟自己的關(guān)系糟糕極了。緊接著就是一個新的問題：我要怎樣與自己和解呢？
今天，我們就來聊大家最喜歡的東西——方法。
不知道大家有沒有過一種感受，就是當我們突然遇見危險或噩耗的時候，第一時間的反應(yīng)往往會是手腳冰涼，動彈不得，等這個階段過去，才會選擇逃跑或者反擊。這就是恐懼感給我們帶來的第一反應(yīng)——僵直不動。
而當我們?nèi)斡煽謶指性谛睦锊煌５胤瓭L，演繹，擴散的時候……
一個巨大的恐懼問你：感動嗎？
你也只能回答：不敢動。
但這件事情我們往往很熟練——在面對未知的時候，我們的腦海里就如同大型恐怖片輪播現(xiàn)場。
比如有的女性，寧愿待在一個家暴出軌不負責的婚姻環(huán)境中苦苦煎熬，也不愿認賠出局離婚過起新的人生。有的員工，寧愿待在一個盤剝的、無趣的環(huán)境中日復(fù)一日地工作，每天抱怨卻也不愿意辭職再找。有的人，在面對一個特別好的新機會時，第一時間就開始推拒，他想的就是我不行，我做不到，我不想冒風險，我不想擔責任，我害怕即將發(fā)生的事情。
寧愿面對現(xiàn)在的糟糕，也不敢面對未知。
就像對一個孩子說衣柜里有鬼，他光看著衣柜的門，想象著門里的鬼是什么樣子，就能把自己嚇得半死，上面這些人，做的就是這件事情。
在對未來懷揣著恐怖想象這一方面，我們很有天分。當你已經(jīng)無意識地創(chuàng)造恐懼，已經(jīng)習(xí)慣了創(chuàng)造焦慮感，創(chuàng)造擔憂的感覺，創(chuàng)造這種不安的感覺，你在一件事情還沒有開始時，光是想想要去做它，就已經(jīng)想到很多的困難，很多不容易，很多風險，你就沒有辦法開始了。
而當你正在給自己創(chuàng)造恐懼感的時候，你需要做的第一步就是：察覺到自己在制造恐懼，分清真相與幻覺。下一步就是：想辦法停下來。
我們面對恐懼的時候有兩種選擇：一個是勇敢面對，一個是逃避。就像我們聽說了衣柜里有鬼之后，有兩種選擇，第一種是打開衣柜，證明鬼不存在。第二種是離這個衣柜遠遠的，然后蒙上眼睛不去看它，假裝鬼不存在。
而不得不說，在逃避這件事情上，人類的擅長程度幾乎達到巔峰，走位風騷，防守嚴密，形成一套自圓其說而且說得特別圓的行為模式。
這套體系的代表有：
自我合理化——人在江湖身不由己??！我只是犯了全天下男人都會犯的錯……
投射——所有自己的鍋，都甩給最親密的人；一切無法面對的自己，都是對方的樣子。
受害者思維——如果不是我（出生在普通家庭/成長在這個年代/遇到了你），我怎么會過成現(xiàn)在這個樣子？
提前隔離——為什么要談戀愛，為什么要結(jié)婚，為什么要生孩子，手機不夠好玩嗎？
這所有逃避行為，都在反復(fù)消耗我們的能量、體力，并且無法撼動被我們種在心中的恐懼，于是我們會越陷越深，越來越無法面對真正的自己，也就更加無法緩和與自己的關(guān)系。
當我們跟自己的關(guān)系有嚴重的問題時，對周圍會造成輻射，我們的家庭關(guān)系，社會關(guān)系，都會一起“被牽連進來”，造成生活的不幸福。而破解習(xí)慣性花式逃避，以及自制恐怖小電影的鑰匙，就是勇氣。
勇氣是所有的力量和創(chuàng)造的起始。在能量等級圖里，勇氣在中位線位置，從勇氣這個級別之后，所有的能量就開始進入到一個上揚的能量，也就是說勇氣是一個分水嶺。
如果，你已經(jīng)過夠了逃避和畏縮的日子。已經(jīng)不想再反復(fù)掉到同樣的坑里摔得鼻青臉腫又爬不起來；已經(jīng)不想日常面對親人時抱怨、面對伴侶時哀怨、面對孩子時遷怒、面對工作時麻木……那么，我們就一起決定好，要改善和自己的關(guān)系，要讓自己變得幸福起來。
從鍛煉勇氣開始。
