早睡早起身體好”，“早起的鳥兒有蟲吃”，小時候大人們整天對我們說這句話。如今長大了之后大人們還是在身邊天天叮囑。奈何長大了之后的我們，身不由己，熬夜成了習(xí)慣。為了安撫自己，想著只要是每天睡飽8小時，早睡晚睡都可以。可是，專家們卻說這樣是完全不一樣的！
1，中醫(yī)講究陰陽協(xié)調(diào)。早睡早起符合人體器官代謝節(jié)奏。人體晚上九點開始淋巴開始排毒，人體免疫系統(tǒng)和過濾毒素是在晚上9-11點，肝臟在晚上1-3點進(jìn)行排毒。這個時間是應(yīng)該進(jìn)行休息的，而熬夜不睡，讓本來應(yīng)該調(diào)整工作狀態(tài)的五臟六腑被迫工作，長時間如此自然會影響身體健康。
2，人體從21點后褪黑色素開始分泌，是我們應(yīng)該遵循的生物節(jié)律，正常應(yīng)該從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。這個時間還在熬夜玩游戲或者大快朵頤的吃宵夜，折騰到凌晨在睡，即使第二天睡到太陽高掛，黑眼圈也是必然。整個人的精神狀態(tài)也是很萎靡不振的。
3，23點至凌晨3點被認(rèn)為是進(jìn)入深度睡眠(黃金睡眠)的最好時間段，一旦錯過了，無論之后睡多久，都難以補回來。有早睡習(xí)慣的，第二天起來會精神抖擻元氣滿滿，整個人的精神狀態(tài)就不一樣，整個人看起來渾身充滿激情，走起路來腳步輕盈。熬夜晚睡的就相反了，第二天起得再晚，精神狀態(tài)也會看起來很萎靡不振。而且往往還會不吃早飯，著急去上班。長此以往對腸胃很不利。
4，對于女性朋友來說，早睡早起每天保證充足的睡眠，對皮膚的保養(yǎng)至關(guān)重要。如果晚睡哪怕你每天睡八個小時甚至更多的時間，對皮膚的傷害還是不可避免的。女性特別是面臨更年期的朋友，長期違反生物鐘，很容易成為慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。
5，長期熬夜，更容易患上高血脂。糖尿病，心血管等疾病。還會導(dǎo)致令人煩的肥胖！其他腸胃病更不用說了，早飯經(jīng)常不吃嘛。
生活不是一朝一夕，天長日久的勞作和作息，只有健康的生活狀態(tài)才能帶給我們一副健康的身體和健康的精神狀態(tài)。
