隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，“高血糖(糖尿病)、高血脂、高血壓”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的三高富貴病，特別是50歲以上中老年人的常見病，但因年輕人的生活飲食作息不規(guī)律，三高癥也正趨年輕化。
三高癥之間可以獨(dú)立存在，也可以相互影響。如果血糖高不及時控制，將會給身體帶來諸多損害及并發(fā)癥。要想知道自己的血糖是否達(dá)標(biāo)，其實(shí)從我們的手上也能及時發(fā)現(xiàn)。
1、手部無端干燥瘙癢
所謂高血糖，就是體內(nèi)葡萄糖含量增加，這不僅會擾亂體內(nèi)正常的神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)末梢造成一定刺激，使皮膚瘙癢，甚至出現(xiàn)皮炎，同時皮膚中含糖量和乳酸的增加，也會導(dǎo)致出汗量減少，汗少又干燥，皮膚會更加瘙癢。另外高血糖的人，體內(nèi)瘋長的霉菌也會引起皮膚的騷癢不安。所以手部皮膚無端干燥瘙癢甚至有炎癥，要注意血糖檢查了。
2、手指莫名其妙麻木
因?yàn)轶w內(nèi)血糖高，會對血管造成一定的壓力，如果繼續(xù)升高，會使四肢末梢感到麻木或刺痛。血糖過高，還可能刺激皮膚表面的毛細(xì)血管，而引起手指發(fā)麻。所以，一旦發(fā)現(xiàn)你的手指常莫名其妙地發(fā)麻刺痛，有可能你的血糖超標(biāo)了。
3、手背紅腫有硬塊
體內(nèi)過高糖分會導(dǎo)致血液流通不暢，這樣就會導(dǎo)致手背出現(xiàn)淡紅色，一段時間后，還會呈現(xiàn)一種紅腫硬塊，如果手指出現(xiàn)了這個信號，是在告訴你，血糖可能已經(jīng)超標(biāo)了，趕緊檢查及時治療。
4、出現(xiàn)傷口難愈合
科學(xué)表明，血糖升高，有可能會對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，如果發(fā)現(xiàn)身體部位的傷口，血小板凝固得慢，比正常愈合得要慢，就不妨去檢查一下血糖。
常說，百病從口入，三高癥狀和我們的日常飲食有很大關(guān)系，所以科學(xué)飲食很重要。
如何正確飲食？
少食高糖食物。預(yù)防三高，保持健康血糖，平時就要少食高糖高脂食物，拿出100%的毅力抵擋蛋糕、甜點(diǎn)、油炸、肥膩等食品的誘惑，更要少食路面攤的無合格商標(biāo)的垃圾飲食。減少體內(nèi)糖類，避免血糖繼續(xù)升高。
吃飯要細(xì)嚼慢咽
吃飯本是一種享受，吃飯過程要不急不躁，細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢品味后再吞咽。人生苦短，終究都會達(dá)到終點(diǎn)，何必那么“趕”？好好享受我們一日三餐的幸福過程，更利于我們的血糖平穩(wěn)，身體健康，何樂不為？
保持健康血糖，預(yù)防“三高”，當(dāng)然，還要記得我們每天的有氧運(yùn)動哦！
