熱在三伏，養(yǎng)在三伏，病也在三伏。
入伏后，一天比一天炎熱，高溫酷暑，使人難熬。
雖然，此時(shí)是“冬病夏治”的好時(shí)節(jié)，但過(guò)不好三伏，容易落病根。
那么，想要順利過(guò)好三伏，為秋冬健康，打下基礎(chǔ)，應(yīng)該怎么做呢？
三伏天，不吃“三飯”
1、不吃隔夜剩飯
節(jié)儉，是中華美德，但是，三伏天，隔夜剩飯，一定要謹(jǐn)慎，最好不吃。
一方面，天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌等，一旦此后，容易誘發(fā)腹瀉、腹痛等。
另一方面，剩飯菜，易產(chǎn)生亞硝酸鹽，尤其是綠葉的蔬菜，會(huì)損害健康。
三伏天，最好少吃剩飯剩菜，一旦發(fā)現(xiàn)有異味，及時(shí)扔掉，切莫舍不得。
2、不吃太葷的飯
大魚大肉，過(guò)于油膩的飯菜，也要少吃。
一旦攝入過(guò)多，容易出現(xiàn)消化不良、胃脹，還容易導(dǎo)致肥胖發(fā)生。
而肥胖，是糖尿病、心腦血管病等，多種慢性病高發(fā)的主要誘因之一。
所以，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，才能益于身體健康。
3、不吃涼飯
炎熱的三伏天，很多人喜歡吃涼飯。
然而，涼飯容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。
炎熱的三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，切莫忽視。
三伏天，不睡“三覺”
1、不睡濕發(fā)覺
三伏天，人們都會(huì)沖個(gè)澡，再睡覺。
此時(shí)，一定要注意，把頭發(fā)吹干，切不可睡濕發(fā)覺。
如果頭發(fā)濕，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不但容易導(dǎo)致頭痛，還會(huì)招致濕邪入體。
三伏天，原本就濕熱重，一旦濕邪入體，秋冬十分容易生病，危害健康。
2、不睡空調(diào)覺
雖然，三伏天，離不開空調(diào)，但是，切莫空調(diào)覺。
也就是，不要吹著空調(diào)睡覺，否則，容易誘發(fā)風(fēng)濕、類風(fēng)濕。
并且，直吹風(fēng)扇睡，或者是吹空調(diào)睡覺，還容易引發(fā)偏癱，誘發(fā)小中風(fēng)。
3、不睡熬夜覺
三伏天，比較炎熱，到了晚上，才更涼爽一點(diǎn)。
所以，很多人，喜歡在晚上活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致晚睡，經(jīng)常熬夜。
然而，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，給疾病增添機(jī)會(huì)入侵人體。
所以，一定不要睡熬夜覺，早睡早起，保證充足的睡眠，助力健康長(zhǎng)壽。
三伏天，做好“三防”
1、防暑濕
“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
暑多挾濕，三伏時(shí)節(jié)，要注意防暑濕。
不要貪涼，少喝酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免淋雨，少吃肥甘厚膩的食物。
2、防中暑
入伏后，天氣越來(lái)越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。
此時(shí)，一定要注意防中暑，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下活動(dòng)。
3、防中風(fēng)
專家表示，溫度超過(guò)32℃以上，中風(fēng)幾率將會(huì)高出66%，且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會(huì)增加。
入伏后，一定要格外注意防中風(fēng)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)，莫忽視。
三伏天，以熱“逼”寒毒
養(yǎng)生，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，在三伏天，是要順應(yīng)陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律。
此時(shí)，最好的養(yǎng)生方式，就說(shuō)以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
以熱“逼”寒毒，可以為秋冬健康，打下基礎(chǔ)，少生病，更健康。
1、飲熱茶
三伏天，喝點(diǎn)伏茶，可解暑消渴，促進(jìn)排汗散熱，提高脾胃運(yùn)化能力。
喝一杯熱茶，可以真正的給人體解暑降溫，是伏天不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
古古丁根茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防內(nèi)火。
三伏天，稍加不注意，便容易導(dǎo)致內(nèi)火旺，口干、口苦、咽喉腫痛等。
此時(shí)，用古古丁根，泡水喝，是非常不錯(cuò)的好選擇。
古古丁，隨處可見，藥用價(jià)值高，有著“天然下火草”、“天然抗生素”之稱。
古古丁，入肝、胃經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒、降肝火，清胃熱。凡肝中郁熱，所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用古古丁泡水來(lái)改善。
古古丁，可補(bǔ)脾和胃，瀉火，對(duì)食滯化熱、脾胃濕熱，及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應(yīng)用。
此外，古古丁，還擅長(zhǎng)瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃、痘痘等。
用其泡水喝，可很好的去火消炎，預(yù)防伏天上火，改善咽喉腫痛等不適，是伏天不錯(cuò)的茶飲選擇。
2、喝熱湯
入伏后，天氣炎熱，人們?nèi)菀资秤?，胃口不佳?/p>
此時(shí)，需要健脾、開胃，喝點(diǎn)熱湯，是最簡(jiǎn)單有效的方式之一。
用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。
赤豆，也就是紅小豆，可利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。
黃豆，可補(bǔ)氣健脾，利水消腫。白豆，可溫中下氣、利腸胃、止呃逆。
綠豆可清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。黑豆可滋陰、利水、祛風(fēng)解毒。
五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補(bǔ)腎、益肺、保肝、利氣。
3、熱水泡腳
入伏后，依然要堅(jiān)持熱水泡腳的好習(xí)慣。
伏天，濕氣盛，容易損害脾胃，多泡泡腳，可祛除暑濕，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
泡腳水溫42℃～45℃為宜，輔以花椒、生姜、艾草等，效果更佳。
三伏天，還要護(hù)好陽(yáng)氣
中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽(yáng)。
三伏天，自然界陽(yáng)氣最盛，人體的生長(zhǎng)、發(fā)展也同時(shí)到達(dá)頂峰。
此時(shí)，陽(yáng)氣消耗特別大，要著重護(hù)陽(yáng)氣，為秋冬健康，打下好的基礎(chǔ)。
1、重休息
養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。
所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。
想要保護(hù)陽(yáng)氣，一定要注意休息，切莫熬夜。
2、曬后背
曬曬后背，是養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，最簡(jiǎn)單有效的方式之一。
后脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。
曬后背，盡量選擇在傍晚夕陽(yáng)快落山之前，此時(shí)，陽(yáng)光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
3、按氣海穴
氣海穴，有培補(bǔ)元?dú)猓婺I固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功。
前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
用手指，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來(lái)回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
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