免疫力也就是我們常說(shuō)的抵抗力，它是我們身體的一種防御機(jī)制，好的免疫力可以幫助人體抵抗，病毒的入侵，減少生病的幾率，所以為了保持健康，提高免疫力是很有必要的。
提高免疫力可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食的方式來(lái)調(diào)節(jié)飲食是最為直接的，那么吃什么提高免疫力呢?下面一起來(lái)了解一下吧。
吃什么提高免疫力
1、深海魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，除了富含大量蛋白外，它還含有對(duì)人體有益的，不飽和脂肪酸以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然與魚(yú)類(lèi)中不同的魚(yú)有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體免疫力最為有益的，當(dāng)然就屬深海魚(yú)類(lèi)。
2、羊奶
羊奶是“高蛋白”食物，其蛋白質(zhì)含量比牛奶更高。免疫球蛋白在人體中的作用是抗生素類(lèi)藥品不能替代的。
通常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，而免疫球蛋白則能有效預(yù)防病毒，保護(hù)人體不受傷害。所以，喝羊奶免疫力自然會(huì)提高。
研究表明，缺鈣、缺鋅、缺鐵都有可能使人免疫力低下、易生病，羊奶中的鈣、鐵、鋅含量都比其他乳品高出許多，因此常飲羊奶可以有效補(bǔ)充這類(lèi)微量元素。
3、香蕉
香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。
同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。
4、蜂膠
蜂膠是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)生保健食品，它里面所含的物質(zhì)可以提高人體細(xì)菌和病毒的抵抗能力，讓機(jī)體的免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，有提高免疫力的功效。
5、蘑菇
蘑菇中含有促進(jìn)白血球活性的物質(zhì)，大大提高他們的防防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用，可見(jiàn)蘑菇對(duì)于人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種，比如香菇，杏鮑菇，白菇等等都可以。
除了以上這些食物外，還有很多食物，對(duì)提高人體的免疫力有作用，像富含維生素c類(lèi)的食物都能提高人體的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，獼猴桃等等。
聲明：本文內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的，如有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系我們刪除！我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立，僅供參考、交流之目的。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
