必轉(zhuǎn)
1.氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鯉魚、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
【補(bǔ)氣最簡單的方法——清晨拍手】
手是陽氣的大本營，腳是陰氣的大本營。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。
方法：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
2.血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
3.陰虛
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法。補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。相應(yīng)膳食：懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；懷山煨土雞。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
4.陽虛
陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
相應(yīng)膳食：韭菜懷補(bǔ)蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨。
陽虛忌食：鴨肉、兔肉、甜瓜。
5.兩虛
體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛
既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
陰陽兩虛
既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。
氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞；
【補(bǔ)氣穴位】
足三里穴
民間一直流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里對于強(qiáng)壯身體有重要的作用。
按足三里（如上圖取穴）：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時(shí)操作。首先，按住幾秒后迅速松開；然后再按住緩緩加力，再迅速松開，松開時(shí)，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。
也可以將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右，這時(shí)小腿應(yīng)感覺熱乎乎的。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會增強(qiáng)，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢性病都會得到不同程度的緩解。
注意：每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
涌泉穴
“搓腳心”實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱。通過推搓涌泉穴，可以達(dá)到對腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。
1.拍打涌泉穴（如上圖取穴）：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺。
2.浸泡涌泉穴：每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。用這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程；而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；參藥煨乳鴿
