預(yù)備勢(shì)
1、左腳開步成八字腳，兩腳距離小于肩寬。八字腳時(shí)會(huì)陰穴不開，夾著尾巴練功，影響任脈督脈的聯(lián)通。
糾正方法，開步時(shí)，左腳先提腳跟，后提腳尖，落腳時(shí)，先落腳尖，后落腳跟，落腳跟時(shí)要向左側(cè)外撐下落，使兩腳保持平行。開腳距離要稍寬于肩，即兩腳內(nèi)側(cè)距離與肩同寬。
2、起勢(shì)調(diào)息向前托起時(shí)肘部過(guò)直，抬手過(guò)高，下按時(shí)抬肘過(guò)高。
糾正方法，兩掌前托時(shí)，肘部微屈，手不過(guò)乳高，兩掌內(nèi)合于胸前時(shí)，肘要微低于腕。
虎舉
1、手直接由掌變?nèi)?，沒(méi)有虎爪狀過(guò)程。
糾正方法，先坐腕撐掌，十指充分張開，掌心向下，再屈十指第一、二指節(jié)成虎爪，隨后從小指、無(wú)名指、中指、食指到大指依次外旋握緊成實(shí)心拳，拳眼向前。
2、十指撐開舉至頭上時(shí)肘部彎曲。
糾正方法，十指撐開舉至頭上時(shí)，要充分向上，使肘部完全伸直，如托舉重物，并一直保持到完成旋握成拳。
3、兩拳下拉時(shí)，兩肘外開，兩拳距離變小。
糾正方法，兩拳下拉時(shí)，兩肘向前彎曲，保持小臂垂直下拉，兩拳與肩同寬距離不變。
虎撲
1、開步直膝前撲時(shí)，低頭弓背，眼看前下方，肩部高于臀部和虎爪。
糾正方法，開步直膝前撲時(shí)，從兩手舉至前上方時(shí)起，就目視雙手，直背塌腰，臀部主動(dòng)向后坐，目視虎爪向前撲落到臀、肩、爪三點(diǎn)達(dá)水平位置時(shí)停頓住。
2、虛步前撲時(shí)，重心偏前，前腿和兩臂完全伸直。
糾正方法，出步要小，不超過(guò)本人一腳遠(yuǎn)，重心在后腳，身體前傾約45°，前腿膝微屈腳尖上翹，兩臂肘微屈成弧形。
3、開步和虛步兩次前撲的提拳動(dòng)作沒(méi)有區(qū)別。
規(guī)范要求，開步直膝前撲時(shí)，要直身提拳，舉拳至頭的前上方再變虎爪下?lián)?。虛步前撲時(shí)，要反躬身提拳到肩前，再撇腳移重心，舉拳變虎爪下?lián)洹?/span>
4、每戲后的調(diào)息動(dòng)作與起勢(shì)時(shí)的調(diào)息動(dòng)作無(wú)區(qū)別。
規(guī)范要求，每戲后的調(diào)息動(dòng)作動(dòng)作與起勢(shì)時(shí)的調(diào)息動(dòng)作區(qū)別在于兩手托起的方向不同。起勢(shì)調(diào)息兩手向前方托起，戲后調(diào)息兩手向側(cè)前方托起。
鹿抵
1、邁步落腳點(diǎn)方向距離不準(zhǔn)確，使身體側(cè)屈不到位，看不到后腳跟。
糾正方法，以左腳為例，重心右移右膝微屈，提左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)，向左前方劃弧邁步，腳跟的落點(diǎn)應(yīng)在左腳邁步前，左腳尖前約一腳遠(yuǎn)的位置。
2、前腳尖外展不到90°，弓步擰轉(zhuǎn)時(shí)重心不穩(wěn)。主要是因?yàn)榍澳_尖外展角度不夠，使后腳處于或接近處于前腳的延長(zhǎng)線上，造成重心不穩(wěn)。
糾正方法，前腳尖充分外展達(dá)到大于等于90°，使后腳完全踩不到前腳的延長(zhǎng)線，弓步擰轉(zhuǎn)時(shí)重心就穩(wěn)定了。
3、擰身抵角時(shí)，為看到后腳跟，后腳跟向外碾動(dòng)或向上提起。
糾正方法，伸抵鹿角時(shí)，重心前移，前腳尖外展90°前腿屈弓，后腿蹬直，后腳全腳踏實(shí)不動(dòng)，加大腰、腹部的擰轉(zhuǎn)幅度，即可看到后腳跟。
4、收腳撤步時(shí)，兩手伸展劃弧不充分，劃成小斜弧。
糾正方法，重心后移前腳尖翹起的同時(shí)，肘抵腰部的手充分向體側(cè)伸展，收腳變開步時(shí)，兩手經(jīng)頭上劃大立圓落于體前。
鹿奔
1、落步后，兩腳前后近似成一直線，重心不穩(wěn)，上體左右晃動(dòng)。
糾正方法，上步要向同側(cè)肩前方向落步，使兩腳之間橫向距離約20厘米，后坐前，后腳跟先內(nèi)合30－40°。
2、后坐拱背，兩臂前伸時(shí)，塌腰翹臀，做不出豎弓。關(guān)鍵原因是上步過(guò)大。
糾正方法，上步要高抬腳近落步，上步距離要等于小于自己一腳的長(zhǎng)度，后坐拱背時(shí)要背向后引，收腹含胸臀向前勾，軀干自成豎弓。
3、后坐弓背時(shí)，兩臂伸直向前，背部橫弓不明顯。關(guān)鍵原因是兩肘挺直。
糾正方法，后坐弓背時(shí)，低頭、弓背、收腹，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，兩肘向兩側(cè)微屈。
歡迎大家關(guān)注并轉(zhuǎn)發(fā)！
聯(lián)系客服
