你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第394篇原創(chuàng)文章。
今天早上，有個微友給我留言說，頸椎病最好的鍛煉方法什么
他問我如果我的鍛煉方法，真的可以治好我的頸椎病，他就開始練習(xí)
看到這個問題，有時我真的會覺得很好笑
為什么？
因為好的方法擺在這里你會質(zhì)疑，而其他的東西從來不懷疑
你到超市買了大米、油，你會不會問你的這個大米和油是不是真的？
你到美容店敷面膜、按摩的時候，你會問真的會有效果嗎？
你到網(wǎng)上某寶買衣服的時候，你會問這衣服是不是假的嗎？
看，這就是人性
1、你曾經(jīng)上當(dāng)受騙過
很多的頸椎鍛煉，之所以沒效果是因為沒有人給你指導(dǎo)和評估
最近聽得最多的頸椎治療方法，居然是睡啤酒瓶當(dāng)枕頭，你毫無疑問也嘗試了，但是沒有用
當(dāng)然你也去嘗試了睡黃豆枕等等枕頭，但是卻沒有什么效果，所以你認為上當(dāng)受騙了
2、你做了很多的鍛煉沒效果
同樣你也做了比較多的鍛煉，比如頸椎操、吊脖子、自己牽引等等
你確實是在用心做了，但是頸椎就是不見好轉(zhuǎn)，反而有些時候還在加重，對嗎？
你知道為什么嗎？因為你沒有弄清楚是什么原因?qū)е履愕念i椎問題，所以你的鍛煉是沒效果的
3、你根本就沒有選對方法
每一種鍛煉方法都是針對不同的頸椎病原因的，比如米字操更多的是放松你的肌肉的
如果你的頸椎壓迫了脊髓，你做米字操有可能就會加重
還有太極拳或者八段錦，針對的是頸椎肌肉鍛煉，針對的頸椎病是輕度的，如果你的頸椎疼痛或者頭暈厲害點的，是不適合你的
你應(yīng)該選擇相對比較柔和的鍛煉，所以基本上不同的時候，你應(yīng)該選擇不同等方法
而你從來不管自己的頸椎病是哪一個階段，看到了方法，直接就去鍛煉
你覺得會有效果嗎？
1、內(nèi)科醫(yī)生1個訓(xùn)練改善頭暈
去年9月份的時候，有一位江西的醫(yī)生，他是內(nèi)科的醫(yī)生，他自己的頭暈是有10多年了
他是內(nèi)科醫(yī)生，當(dāng)然對于頭暈開藥這塊肯定是很厲害的，但是沒有效果
他也是在網(wǎng)上結(jié)識的李醫(yī)生我，給他評估，按照方法檢查，鎖定他的原因是前庭的問題
讓他去聽前庭鍛煉的課程，然后就堅持鍛煉，應(yīng)該是1周左右的時間，他感覺頭暈開始好轉(zhuǎn)
要知道他前面是吃了很多的藥物都沒有效果，而且一直在按焦慮癥來治療。
現(xiàn)在這個醫(yī)生，他的頭暈好轉(zhuǎn)了有90%以上，但是他還在堅持鍛煉，你呢？
原因沒找到，再好的治療也不適合你，對不對？
2、頸椎病沒精神無精打采
這個患者是去年李醫(yī)生我去上培訓(xùn)課碰見的，他的頸椎病有一個很典型的癥狀就是整個人都很沒有精神
只要一做鍛煉，他就不舒服，而且特別怕光，頭暈，怕去集市，稍微吵一點的地方就不舒服
我給他評估的時候，主要的問題是出在交感神經(jīng)的問題，所以先糾正這個問題，再讓他去做鍛煉
告訴他每次做其他的頸椎鍛煉和治療之前，都先練習(xí)這個抑制交感神經(jīng)興奮的方法
第一次做的時候，鍛煉完這個方法后，接著做其他的鍛煉就沒有什么不舒服
然后我讓他去做針灸這些治療的時候，都先做這個鍛煉，慢慢的他基本上所有的治療都沒有這些不舒服的癥狀出現(xiàn)
應(yīng)該是2個月之后，他發(fā)信息告訴我，他基本上可以到很吵的地方或者集市上面去，基本上沒有不舒服，而且頭暈的癥狀也好轉(zhuǎn)了很多
所有，有時候，一個正確的評估可以讓你少走很多的彎路
3、解決頸椎癥狀只做一個鍛煉
這個患者是昨天出院的，他是我們當(dāng)?shù)匚镔Y公司的一個小官，他主要是脖子痛、僵硬，也時常有頭暈，剛開始不敢出門。
而且走路走到100米就不行了，我給他評估的問題，屬于是頸椎深層肌肉的無力合并有前庭問題
所以讓他做一個鍛煉，每天3次，每次2分鐘。大概是練習(xí)了有一周的時間
他感覺他的脖子僵硬改善了很多，而且現(xiàn)在步行3公里沒有任何不舒服
就是一個鍛煉，讓他覺得這次的治療效果特別好，其實那天教他這個方法采用了幾分鐘。你的鍛煉方法需要鍛煉多久？是否有效？
你知道頸椎病最好的鍛煉有哪些嗎？也許你看過李醫(yī)生的文章應(yīng)該有會了解很多包括：
1、靠墻站立訓(xùn)練2、呼吸訓(xùn)練3、縮脖子訓(xùn)練4、眼球訓(xùn)練5、肋骨松解6、手指訓(xùn)練…….
上面的幾個患者都是用到了這里面的部分鍛煉法方法
這些方法我寫了有很多次，步驟非常詳細，你可以直接搜李醫(yī)生xx 訓(xùn)練。
就可以看到一堆的詳細步驟，很簡單。
1、評估你的問題在哪里
我始終認為這一項是最重要，如果你一上來就去找鍛煉方法
就去選擇其中一種去鍛煉，而從來不關(guān)注你的頸椎病的原因，那么你的鍛煉肯定沒有效果啊
比如：你是頸椎姿勢的問題，那你只選擇靠墻站立訓(xùn)練，而不是其他的鍛煉
比如：你是代謝的問題，那你需要選擇呼吸訓(xùn)練，興奮你的大腦增加供血
比如：你是交感神經(jīng)的問題，那么你需要選擇手指訓(xùn)練抑制交感興奮
所以，不同的頸椎問題，你選擇的鍛煉方法是不一樣的，你之所以沒效是因為你沒有評估清楚
2、糾正你的不良姿勢
你的頸椎病在鍛煉的時候，有一點是至關(guān)重要的，那就是你的姿勢
你本身有頸椎的問題，你每天都是伏案工作5、6個小時，你每天坐在電腦面前2個小時以上
你從來都不去鍛煉，那么及時有好的自我鍛煉的方法，對你基本沒效果，我勸你還是不要練習(xí)了
因為你練了也沒用啊，這些長期坐在電腦前或低頭刷朋友圈、玩手機的動作不去避免，任何的鍛煉都是沒效
3、你鍛煉了多久？
你覺得你想鍛煉多久有效果，我經(jīng)常看到的一幕是剛開始鍛煉有點效果，你就繼續(xù)練習(xí)
過了幾天沒效果，你就不練習(xí)了，還有一部分是練習(xí)了2、3天沒有效果了，就不練習(xí)了
所有去年李醫(yī)生我開始講課，到現(xiàn)在，一直在練習(xí)的基本上都看到了效果
沒練習(xí)多久的，基本上還在原地打轉(zhuǎn)
你有在練習(xí)嗎？
